Hozzávalók:
Darált csirke, pulyka vagy marhahús
Rántott paradicsom, jobb alacsony kalóriatartalmú vagy cukros.
Könnyű sajt olvadni (opcionális)
Recept:
- Vágjuk a padlizsánt kétfelé, vágjuk bele a pépet, tányérral 7 percig mikrohullámú sütővel főzzük. A mikrohullámú sütőben történő főzés során kerüljük a sok olaj felszívódását.
Közben egy serpenyőben megdinszteljük az apróra vágott zöldségeket és a fűszerezett húst.
Amikor a padlizsán készen áll, egy kanál segítségével ürítsük ki és adjuk hozzá a pépet a serpenyőbe a zöldségekkel és a hússal együtt, és főzzük két percig.
Adjunk hozzá néhány evőkanál paradicsomot, amíg minden jól összekeveredik, töltsük meg a padlizsánokat, és adjuk hozzá a sajtot, a gratint a mikrohullámú sütőben néhány másodpercig.
Tonhalal is készíthetők, ugyanaz az eljárás, de nem szükséges főzni a tonhalat.
Táplálkozási szakember. A #chatidieta és más eljövendő projektek készítője. Rengeteg ötletem van, és nincs időm.
Videók
Kapcsolatba lépni
Unod már, hogy eredménytelenül próbálkozol a csodadiétákkal? Ne folytasson kísérleteket, adja magát szakember kezébe. Lehetséges a fogyás, szeretnéd tudni, hogyan?