A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető halálokok hazánkban, és évente mintegy 130 000 halálesetet okoznak Spanyolországban. Sokuk elkerülhető lenne, ha ellenőriznénk a kockázati tényezőket. Tudod, melyek ezek?
Szintek az öbölnél
A magas vérnyomás a miokardiális infarktus vagy a stroke egyik vezető oka. Mindig tartsa ellenőrzés alatt, és ha megemelkedett, keresse fel orvosát. Meg fogja határozni, hogy gyógyszerre van-e szüksége annak ellenőrzéséhez, vagy egyszerűen javítja életmódját, növeli a fizikai testmozgást és csökkenti a sót az étrendben.
A koleszterin és a vércukorszint szabályozása szintén elengedhetetlen a szív gondozásához. Ne felejtse el évente vérvizsgálatot készíteni, hogy megfigyelhesse ezekben a mutatókban bekövetkezett változásokat.
Egészséges életmód
Az ülő életmód, a dohányzás és a stressz alkotja a másik három kardiovaszkuláris kockázati tényezőt.
Ezenkívül mindegyik hozzáteszi az előzőt, növelve a szívroham valószínűségét. A szívkoszorúér-megbetegedéseknek csak 10-12% -ánál van családtörténet, a többit el lehetne kerülni mindezen tényezők ellenőrzésével, amelyek aggasztó módon sok beteg nincs tudatában.
Mennyi sport elég?
A fizikai inaktivitás elleni küzdelem a napi testmozgással elengedhetetlen eszköz a szívkoszorúér-betegség megelőzésében és ellenőrzésében. Az adatok félelmetesek: a spanyolok 20% -a elhízásban szenved, ezt a százalékot jelentősen csökkenteni lehet sportolással és egészséges étrenddel. Séta, úszni, futni, táncolni. Bármely testmozgás segít a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint szabályozásában.
"Mindig azt javaslom a pácienseimnek, hogy alkalmazzák a józan észt a sport gyakorlatában" - magyarázza Dr. Cabrera. Az aerob testmozgást és nagy izomcsoportok mozgását magában foglaló sportok általában a leginkább ajánlottak. De hallgassa meg testét és orvosának ajánlásait. Fontos, hogy bármilyen sportrutin megkezdése előtt, különösen akkor, ha ez nagy intenzitású, menjen az alapellátáshoz vagy az ágy melletti szakemberhez, aki fontolóra veheti a szívvizsgálat elvégzését abban az esetben, ha nagyobb a kardiovaszkuláris kockázata.
Jobban védettek?
A menopauza előtt a nőknél kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Miért? A kutatás ezt összekapcsolta az ösztrogénszint csökkenésével a menopauza után. Ehhez a hormonhoz társul a magas sűrűségű lipoprotein (HDL vagy „jó koleszterin”) magasabb szintje és alacsonyabb az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz koleszterin”) szintje.
Ezenkívül az ösztrogének enyhítik a stressz káros hatásait a szív- és érrendszerre. Ily módon az ösztrogének védő szerepet töltenek be a szív- és érrendszeri betegségek ellen a fogamzóképes korú, körülbelül 50 éves korú nőknél.
Felismeri a szívrohamot
Tudta, hogy a kardiovaszkuláris mortalitás jelentősen csökkenhet, ha csökken az az idő, amely alatt a beteget egészségügyi szolgálatok kezelik? A szívinfarktusban szenvedők 30% -a meghal, mielőtt a kórházba ér, míg a felvettek 90% -a életben marad. Ezért nagyon fontos, hogy képesek legyenek felismerni a szívroham tüneteit, és sürgősen kezelni kell őket egy kórház központjában.
Figyelmeztető jelek arról, hogy valami nincs rendben: szorító érzés a mellkasban vagy a szegycsontban, erős izzadás, sápadtság erőlködés vagy nyugalmi állapotban, szabálytalanul ütő versenyző szív és szédülés vagy eszméletvesztés.
Hogyan kell cselekedni
Miután ellenőrizte, hogy egy személy kardiorespirációs letartóztatásban van-e, először meg kell tennie, hogy segítséget kérjen a segélyhívó szolgálat felhívásával. Ezután térdeljen oldalra, és testtömegével szorítsa össze a mellkasát egyenes karokkal, széttárt ujjakkal, és a keze sarka a szegycsonton. Végezzen körülbelül 30 mellkasi kompressziót, majd 2 felfújást (az úgynevezett „szájról szájra”). A tömörítések hozzávetőleges számának percenként 100 és 120 között kell lennie. Mindezt addig, amíg egészségügyi ellátást nem kaphat. A fejlesztő csapat között van Dr. Serratosa, a madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház Sportorvosi szolgálatának vezetője.
Tudatosság
A szívbetegségről hajlamosak vagyunk olyan problémára gondolni, amely másokat érint. A szív- és érrendszeri kockázat megelőzésének az egészséges életmódbeli szokásokkal kell azonban az elsőbbséget élveznie.
Másrészről fontos, hogy az adminisztráció és a vállalatok továbbra is érzékenyek legyenek a hirtelen szívhalál leküzdésére, defibrillátorok telepítésével nagy kapacitású bevásárló-, sport- vagy oktatási központokba.
Mit szeret a szívünk?
Egy Spanyolországban végzett és a közelmúltban megjelent Predimed (prevenció mediterrán étrenddel) tanulmány ismét bizonyította étrendünk óriási előnyeit a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Általában kevés feldolgozott ételt, gyümölcsöt kell fogyasztanunk rendszeres desszertként, és csökkentenünk kell a vörös hús fogyasztását. Fontos arra is figyelni, hogy ne éljünk vissza olyan ételekkel, mint a burgonya, a tészta vagy a rizs. Ha kenyeret eszünk, jobb teljes kiőrlésű, és napi egy pohár borra csökkentjük az alkoholfogyasztást.
Kérdések, amelyeket orvosának kell feltennie:
- Milyen kockázataim vannak a szívbetegségekkel szemben?
Mi a vérnyomásom?
Milyen a koleszterinszintem?
Mi a testtömeg-indexem?
Mi a vércukorszintem?
Milyen más szívbetegség-szűréseket kell elvégeznem?
Mit tehetek a dohányzásról való leszokásért?
Milyen szintű fizikai aktivitásra van szükségem a szívem védelme érdekében?
Milyen egészséges étkezési tervet ajánl?
CABRERA JOSÉ ÁNGEL
A madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház kardiológiai szolgálatának vezetője.
"A szívkoszorúér-betegség vagy az iszkémiás szívbetegség a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás okainak több mint 30% -át teszi ki, és ez a leggyakoribb patológia. Ha a szívritmuszavarokra összpontosítunk, a 40 év feletti spanyolok több mint 4% -a szenved pitvarfibrillációban, ami Ez a szám az életkor előrehaladtával növekszik, 80 évesen eléri a 18% -ot. Spanyolországban becslések szerint több mint egymillió ember van pitvarfibrillációban. A szív- és érrendszeri problémák közül sok elkerülhető egészséges táplálkozással, dohányzás nélkül, a koleszterin, a glükóz és a vérnyomás gyakorlása és szabályozása ".