Ma Tonhal és zöldség quiches Ha csak a szalonnával és tejszínnel való klasszikus quichét ismeri, ne felejtse el kipróbálni ezt a különféle változatot zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú sajttal és a finom tonhal ízével, amely természetes módon nem tartalmaz olajat. Öröm kevesebb kalóriával.

Megteheti előre, és az étkezés során csak egy jó salátát vagy bármilyen más köretet kell készítenie az Ön ízlése szerint, és gyors, tápláló és finom vacsorát készít el pillanatok alatt.

-1 lap omlós tészta.

-1 alacsony zsírtartalmú burgosi ​​sajt (500 gr.)

-1 zöldbors.

-2 doboz tonhal.

-só, bors és szerecsendió.

Tonhal zöldség

A zöldségeket nagyon finomra mossa, meghámozza és felvágja. Pároljuk egy serpenyőben kevés olajjal néhány percig. Vegye le egy tányérra, és hagyja kihűlni.

Egy alacsony formát kibélelünk az omlós tésztával.

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra.

Tegye a sajtot és a tojásokat egy tálba, verje a keverővel, amíg jól össze nem keveredik. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval.

Hozzáadjuk a már kihűlt zöldségeket, jól összekeverjük, és hozzáadjuk a lecsepegtetett és felaprított tonhalat.

Öntsük a formába az omlós tésztát. Vágja körbe a felesleges tésztát, és hajtsa befelé, hogy zsinór legyen (ahogy a képeken látható). Szórja meg a reszelt sajtot a felületén, a mennyiség egy kicsit annyi, amilyet szeretne, attól függően, hogy több vagy kevesebb fényt szeretne-e és milyen típusú sajtot szeretne, csak jól olvadó sajtnak kell lennie.

Süssük körülbelül 40 percig, vagy amíg a nyárs tiszta nem lesz.

Hagyja felmelegedni és kibontani egy hűtőrácson.

Ez Tonhal és zöldség quiche sihatunk hidegen vagy melegen.

Tonhal és zöldség quiche.