A gyümölcsök és a hús kombinálásának jó módja az olyan készítmények, mint a tonhalral töltött paradicsom. Nem emlékszel, hogy a paradicsom gyümölcs volt? Hát vannak!
Mivel Spanyolországban dinnyét eszünk serrano sonkával, és az édes és sós keveréke kiváló, a paradicsom és a tonhal keveréke is nagyon finom, és érdemes hozzáadni az étlaphoz. Különösen az év legforróbb hónapjaiban, amikor frissebb és könnyebb vízben gazdagabb ételeket szeretnénk enni.
Megfontolni
Egyszemélyes szolgálatra, a kalóriatartalom körülbelül 250 lehet 300 grammonként. Ez a mennyiség azonban változhat, amíg a kalóriaigényhez vagy a bevitt adagokhoz igazítja a receptet. Ne feledje, hogy ez a recept nem felel meg egy főételnek.
Most nem szabad figyelmen kívül hagynia, hogy e két összetevő kombinációja számos tápanyagot nyújt Önnek: a paradicsom, mint fő összetevő, tele van vitaminokkal, és a tonhal az egyik legjobb fehér húsból nyert sovány fehérje, amelyet elfogyaszthat, és amelyből a következő táplálkozási szempontokat kell figyelembe vennie:
- Omega-3 zsírsavak
- Oligoelements
- Ásványi anyagok, például foszfor, magnézium, cink, kálium és kalcium
Ezek a tulajdonságok, amelyeket olvastál, minden eledelt halnál megtalálhatóak. Persze, attól függően, hogy mit eszel, változó lehet, de a tonhalban jelen vannak.
Tonhal töltött paradicsom recept
Készítse elő őket a semmiből, Nem tarthat tovább 20 percnél többet. Kevés munka a tápanyag-sűrű és finom eredményért! Mi mást kérhetünk?
Hozzávalók
- 4 nagy piros paradicsom
- 8 olajbogyó
- 2 főtt tojás
- 2 doboz tonhal (olaj nélkül) (250 g)
- 1 evőkanál majonéz (15 ml)
Készítmény
- Első, nagyon jól meg kell mosni a paradicsomot mielőtt folytatnánk a tonhalral töltött paradicsom receptjét.
- Helyezze őket egy fatábla tetejére, és egy éles késsel folytasson lyukat a közepén.
- Távolítsa el minden paradicsom közepét és hámozza meg őket. A paradicsom állagától függően kisebb-nagyobb nehézségekkel járhat ennek a lépésnek a végrehajtása.
- Ezután folytatja a paradicsomhoz tartozó tölteléket. Helyezze a tonhalat olaj nélkül, egy csipet sót, egy csipet borsot és egy kis majonézt egy kis tálba.
- Nagyon jól össze kell keverni mindent, hogy az ideálisan integrálódjon.
- Végül hozzáadjuk a korábban az olajbogyóval főtt tojásokat, és összekeverjük a tál belsejében lévő tonhal töltelékkel is.
- Folytassa az egyes paradicsomok kitöltését nagyon anélkül, hogy kinyitná vagy túl erősen nyomja. Becsületes.
- Ez a készítmény akkor fogyasztható, ha befejezte a tölteléket. Ha azonban több ízre és jobb megőrzésre vágyik, Bemehet a sütőbe, és 180 ° C-on 15 percig főzheti.
Mit gondol ezekről a tonhalral töltött paradicsomokról? Kétségtelenül tökéletes recept azokra a forró napokra, amikor csak valami frissre vágyik, ugyanakkor minőségi tápanyagokra és energiára van szükségünk ahhoz, hogy testünk jól működjön.