A fizikai alkat fontos szerepet játszik a sport fejlődésében. Fontos, hogy ismerjük a testtípusunk van ismerni a korlátainkat, és legyünk reálisak az edzés során, mivel nem vagyunk egyformák.

lehet

létezik különböző testtípusok, és ezért ismerni kell mindegyikük jellemzőit, hogy tudjuk, mi a legjobb az optimális eredmények elérése érdekében végzett edzés során. Vitónicában áttekintjük a fizikai alkat különféle típusait és néhány tippet, hogy miként kell edzeni a legjobb eredmények elérése érdekében, mivel igaz, hogy nem tudjuk megváltoztatni a csont felépítését, de módosíthatjuk az izmok méretét és a súlyunk.

A fizikai alkat olyasmi, amit a szüleinktől örökölünk, mert ez egy genetikai kérdés, amelyet alig tudunk módosítani, mivel testünknek van egy vagy másik hajlama. Ennek ismeretében fontos, hogy különbséget tegyünk a morfológia egyik vagy másik típusa között. Általában amikor edzőterembe járunk edzeni, törekszünk az alkotmány elérésére mezomorf, amelyikben az izomfejlődés dominál.

Célkitűzéseink elérése érdekében az egyik típusból indulunk ki ektomorf alkat, jellemzi a hajlam, hogy lefogyjunk. Az ilyen fizikai felépítésű emberek alakjai általában lineárisak és egyenesek. Az ilyen testalkatú emberek általában hajlamosak a vékonyra, és nehezen tudnak hízni és térfogatot szerezni. Ennek eléréséhez elengedhetetlen az étrend, mivel a jó eredmény eléréséhez több ételre lesz szükségük. Ehhez súlyzós edzést kell kísérni. Fontos, hogy ne adja fel az erőfeszítéseket, mivel minden gondatlanság miatt fogyni fognak és lelassulnak az evolúció folyamata.

Másrészt vannak olyan emberek, akiknek van egy endomorf alkat. Ezeknek fizikai alakja lekerekítettebb, mivel nagyobb a hajlamuk a zsír felhalmozására. Az ilyen típusú embereknél könnyű a hízás, ezért az edzések eredményeit gyorsabban észreveszik, de nem szabad elhanyagolnunk magunkat, mert az ilyen típusú alkatú emberek hajlamosabbak a zsír felhalmozására, ezért az étrendnek legyen nagyon szigorú. A zsírokat szinte ki kell száműzni az étrendből. Az ilyen típusú emberek számára elengedhetetlen az aerob testmozgás, mivel az erőnléti edzéssel kombinálva kiváló minőségű izmokat érhet el.

Fontos, hogy mielőtt edzőterembe járnánk, alaposan elemezzük magunkat és meghatározzuk a testalkatunk típusát, mivel az edzések némelyek számára nem ugyanazok, mint mások számára. A céljaink eléréséhez fontos, hogy tudjuk, mit akarunk és mit tehetünk.