jógazitív

Mivel a jóga egy olyan tudományág, amelyet eredetileg csak a férfiak gyakoroltak, van egy hamis és feltört elképzelés, miszerint a jóga a testmozgás könnyű formája. Ezért tévesen úgy gondolják, hogy ez inkább nőknek, mint férfiaknak alkalmas. A jóga gyakorlata azonban azt mutatja, hogy nemcsak a rugalmasság növelésére, hanem az általános erő növelésére, az ízületek megerősítésére és a test természetes súlyával dolgozó izmok fejlesztésére is hatásos.

Íme 8 ok, amiért a jóga gyakorlásának felbecsülhetetlen részévé kell válnia bármely férfi testmozgási rutinjában:

1. A jóga arányosan és egyenletesen fejleszti az izmokat

A férfiak hajlamosak az adott testrészek izomfejlesztésére. Összpontosítás például a vállakra, a bicepszre vagy a négyfejűre. A jóga egyenletesen építi fel az izmokat, nemcsak növeli rugalmasságukat, hanem arányt ad a test általános kondicionálásának is.

2. Minél nagyobb a rugalmasság, annál kevesebb az esély a sérülésre

A jóga ellenőrzött mozgásai lehetőséget nyújtanak arra, hogy megtanulják biztonságosabb és hatékonyabb testmozgást gyakorolni a test azon részein, amelyeket a férfiak általában nem használnak. Ennek eredményeként az izmok megtanulják a harmonikusabb együttműködést.

A jóga a Yang szövet, izmok, ez a felszínhez legközelebb eső szövet. Ez a szövet meleg, rugalmas, aktív és dinamikusan változik. Amikor a Yang szövetet gyakorolják, az erősebbé válik.

A Yin jóga a Yin szövet, csontok és kötőszövetek amelyek mélyebben, közelebb vannak a maghoz. Ez a szövet friss, érzékeny és lassan változik. Ez a jóga modalitás a kötőszöveteken, a fasciákon, az ínszalagokon, az inakon, az ízületeken, az ízületi folyadékon és az ezeken a szöveteken átfutó energiacsatornákon vagy meridiánokon történő mélyreható nyújtásra és munkára összpontosít. A Hatha jóga ebben a passzív stílusában 3-5 percig tartó jógapozíciók karbantartásával dolgozik nagyon nyugodtan. Ezeket a gyakorlatokat tartósan és mozgás nélkül végezve mélyen eljut a Yin szövet, amely elősegíti a prána stimulációját ezeken a szöveteken keresztül, nagyobb rugalmasságot biztosítva számukra. A rugalmasság és a test mozgásának teljes szintjét a Yin szövet állapota adja.

Célszerű mindkét szövetet megdolgoztatni, hogy a test egészséges, erős, rugalmas és optimális teljesítményű legyen. A yang, az izmok és a yin tónusára és erősítésére, hogy rugalmasabbá tegyük ízületeinket és kötőszöveteinket, elkerülve ezzel a sérüléseket.

3. A nagyobb állóképesség jobb edzéseket jelent

A jógagyakorlat javítja a légzés és a szív- és érrendszer működését, valamint az izomerőt. Az állóképesség, a jóga által biztosított fokozott rugalmassággal együtt potenciálisan jobb edzéshez vezet más fizikai tudományágakban, például futásban, teniszben vagy kerékpározásban.

4. A jóga elősegíti a fogyást és tonizálja az izmokat

A jóga gyakorlása csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét, amely serkenti a glükóz termelését és kiváltja a zsír felhalmozódását a hasban. Az ellenállási gyakorlatokban alkalmazott természetes testtömeg alkalmazásával ez a fegyelem segít a sovány izomzat és a tónus kialakításában, valamint az izmok meghatározásában.

5. Enyhíti a krónikus derékfájást

Ha egész nap az íróasztalnál ülve dolgozik, a hátad fájhat. A nem megfelelő izmok okozhatják a problémát. Például, ha a csípőizmok vagy a combizmok nyomás alatt vannak, a hát alsó részének izmai megpróbálhatnak kompenzálni, fájdalmat okozva. A jóga nemcsak a hátfájást enyhíti, hanem a fibromyalgia, az oszteoporózis és más típusú krónikus fájdalmak esetén is segít.

6. A jobb testtartás bizalomnövelést nyújt

A jóga segíthet a férfiaknak abban, hogy magabiztosabbak legyenek, különösen öregedve. A jobb általános izomtónus és a nagyobb rugalmasság hozzájárul a testtartás javításához. A jobb testtartás pedig azt jelenti, hogy magabiztosabban néz. Hosszú órákig a számítógép előtt ülve, a félénkség, a szomorúság vagy a depresszió olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a hátsó rész ívéhez és a "púpos" hatás kiváltásához. A jóga olyan pozíciókat tartalmaz, amelyek ellensúlyozzák a rossz testtartást, és megtanítják a testet a hát egyenes tartására. Ez a gyakorlat sok csavart és fekvőtámaszt is tartalmaz, amelyek rugalmasan tartják a gerinclemezeket, ami szintén hozzájárul a fiatalok megőrzéséhez és az egyensúly javításához.

7. A jóga csökkenti a stresszt és növeli a mentális tisztaságot

A jóga ötvözi a testhelyzeteket az ellenőrzött légzési és relaxációs technikákkal, amelyek csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot, segítik a stresszre adott válasz modulálását. A testhelyzetek meditatív elmével való fenntartása érdekében exponenciálisan kedvez a belső egyensúly és a mentális tisztaság.

8. Elősegíti a szexuális teljesítményt

A jóga légzés és a koncentrációs technikák szintén hozzájárulnak a szexuális energia jobb csatornázásához. És kétségtelen, hogy a pillanat teljes tudata, nagyobb ellenállással és rugalmassággal kombinálva intenzívebbé és gazdagabbá teheti az élményt.

Ha még soha nem gyakorolta a jógát, akkor kezdjen néhány fordulóval a Nap Üdvözletével 😉