Az étel szorosan kapcsolódik az érzelmekhez és érzésekhez.
Ezeket az érzéseket és érzelmeket néha a szánk sem mondja ki, ami elvezet minket enni vágyik. És egyre inkább az ételekben keresünk menedéket, hogy jobban érezzük magunkat, elhallgattassuk az agyunkat.
Mondok egy példát arra, hogy mit használnak a partikon, ünnepségen. Alkohol, nem visszatérő dolog egy ilyen típusú helyzetben?
És tudod miért? Nagyon egyszerű, mert az alkohol gyorsan gátlást és kijátszást okoz. Ez fizikailag, érzelmileg és mentálisan is érint bennünket.
És nem csak, hogy az alkohol gyors felszívódásával rendelkező finomított cukrok adrenalint, hiperaktivitást és eufóriát generálnak.
De a kávé, a teák és a cukros üdítők is megváltoztatják tudatállapotainkat. Vagy nem használjuk őket, ha csökken az energiánk, és tudjuk, hogy ez "visszaadja" nekünk?
És mindez függőséghez vezethet, kávéra van szükségünk, igen vagy igen, aktívak maradhatunk, és idővel csak egy nem elég, ha nem, akkor többre van szükségünk, és ez a szám jelentősen növekedhet.
Ebben a pillanatban csak ezt a hiperaktivitást, a koffein által termelt energiát vizsgáljuk, és nem emlékszünk azokra a problémákra, amelyekhez a túlzott fogyasztás vezethet.
Ez nem csak italokkal történik, hanem ételekkel is.
Az étellel egy belső ürességet igyekszünk kitölteni a szeretet és a szeretet elvesztése vagy hiánya miatt, és öröm keresésére is felhasználjuk. Mert csökkenti a szorongást.
Megpróbáljuk enyhíteni azt a frusztrációt, hogy nem érezzük magunkat boldognak az életünkben, a szenvedésben ... és ehhez mindenekelőtt édességet, péksüteményt, pizzát eszünk, ... igyekszünk kielégíteni őket.
És mi történik, amikor stresszesek vagyunk? Ugyanez az ételekben is menedéket keresünk, hogy ezt enyhítsük feszültség, anélkül, hogy észrevennénk, hogy hosszú távon mindez megrészegít minket.
Mindehhez szükségünk van jogorvoslat, hagyja abba a menedéket az ételekben az érzelmek megszerzése vagy fedezése érdekében.
Vannak olyan ételek, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat és az agyat, és ahhoz vezethetnek csökkenti a szorongást. Mint a szardínia az Omega 3 tartalma miatt, a dió, a mandula és a mogyoró, amelyek emelhetik a szerotonint.
A triptofán a szerotonin, a boldogságnak nevezett hormon előfutára, amelyet például a kakaóban találunk. Ezért fordulunk hozzá a jó közérzet és az öröm érzéseit keresve.
A napraforgómag magnéziumot szolgáltat, amely befolyásolhatja a dopamin termelését.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán étrendet követõ személy kevésbé van kitéve depressziónak. Ellentétben azokkal, akik nagy mennyiségű feldolgozott ételt fogyasztanak.
Van néhány kutató, aki a gyümölcs fogyasztását javasolja a stressz kezelésére.
Amit meg kell tanulnunk, az az érzelmek elválasztása az ételtől. Az étel nyilvánvalóan különböző érzelmeket kelt bennünk, ezeket nem lehet elkerülni.
Kerülnünk kell őket, ha szomorúak vagyunk, ha szívfájdalomtól szenvedünk, ha stresszesek vagyunk ...
Hogyan tudjuk megtörni ezt az ördögi kört?
- Tartson egy kis szünetet, néhány napot az Ön számára.
- Hallgassa meg önmagát, és ismerje el ezeket az érzelmeket. Semmi sem történik érezni őket, csak fel kell ismernie és fel kell ismernie, mi történik benned
- Aludj eleget
- Szüntesse meg az összes kísértést.
- Elmélkedés
- Növelje a vízfogyasztást
- Csökkentse a cukor fogyasztását, mert minél több cukorral fogyasztott ételt fogyasztunk, annál többet kell ennünk más édes ételektől
- El kell terelni az elméd figyelmét, ez egészen más pontra tereli a figyelmedet. Lee, hívd azt a személyt, aki jól érzi magát telefonon.
- Keresse meg ezeket az érzelmeket testmozgással. Tegyen egy sétát, táncoljon, gyakoroljon, jógázzon. A testmozgás olyan endorfinokat ad nekünk, amelyek javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást és a stresszt, javítják az önbecsülést és a memóriát.
Ehhez Victor Martin egészséges szokásokról szóló bejegyzésében olyan eszközöket, könyveket és tippeket talál, amelyek jól kiegészítik azt, amit mondok neked.
A gyermekek esetében különös figyelmet kell fordítani arra, hogy ezeket az érzelmeket ne táplálják étellel. A legjobb ajándék, amelyet nekünk adhatunk, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
A gyerekek iskolába járnak sütikkel, süteményekkel, gyümölcslevekkel, szendvicsek, gyümölcsök, dió helyett.
És ha egy gyermek nem eszik megfelelően, az befolyásolja azt, hogy érzelmileg hogyan érzi magát, és hogyan fogja látni önmagát az életben.
Egészségesebb, természetesebb étrendet kell alkalmaznunk és józan ésszel.
Ez történt veled valaha? Hogyan oldotta meg? 🙂