arcgyakorlatok

Amikor a legtöbben a testmozgásra gondolnak, eszembe jut az a testmozgás, amelyet a test nagy izmainak érdekében végeznek: többek között a comb, a fenék, a bicepsz, a tricepsz, a has.

Sokan elfelejtik, hogy az arc izmait is meg kell tornázni, az arc és a nyak bőrének megereszkedésének és rugalmasságának elvesztésének megakadályozására.

Ezúttal bemutatunk néhány arctorna technikát azokra az arcrészekre, amelyeknek mozdulatokat és gyakorlatokat kell végrehajtaniuk tónusuk megőrzése érdekében: a homlok, a szem közelében lévő terület, az arc és a kettős áll.

Gyakorlatok az arc megereszkedésének elkerülése érdekében

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek megakadályozhatják az arc megereszkedését. Annak ellenére, hogy az előnyökre vonatkozó bizonyítékok korlátozottak, a JAMA Dermatology folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány bizonyos ígéreteket mutat az arcgyakorlatok javításának lehetőségéről.

Mindenesetre először is a legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy ezek a gyakorlatok önmagukban nem működnek. Ahhoz, hogy legyen hatás ki kell egészíteni a jó bőrápolási szokásokkal és a megfelelő táplálkozással. Mersz?

Gyakorlat szarkalábakra

Az úgynevezett szarkalábak, azok a kis ráncok, amelyek a bőr külső részén keletkeznek, és körülveszik a szemet, és amelyek hasonlítanak e baromfiállatok lábainak alakjára, az egyik leggyakoribb redő, amelyet az arc idővel megszerez.

Ezek elkerülése érdekében a következő gyakorlatot hajthatja végre: Csukja be a szemét, tartsa csukva, miközben felhúzza a szemöldökét, néhány másodpercig tartsa felemelve. Ezután engedje le újra és ismételje meg a mozgást. Ezzel a gyakorlattal érezheti, hogy a bőr az oldalain és a szeme felett megnyúlik, megadva a szükséges rugalmasságot.

Arctorna

Mindenesetre arról van szó, hogy megfelelően tegyük meg előnyeinek megszerzése érdekében: Mosolyogj szélesen, és nyújtsd határozottan az ajkad körül a bőrt. Ebben a helyzetben nyújtsa ki nyelvét a hosszára, majd nyújtsa ki a hegyét, néhány másodpercig tartva ezt a helyzetet. Ismételje meg a mozgást.

Gyakorolja a homlokát

Azután csúsztassa egyenletesen az ujjainak hegyét felfelé, amíg a haja kezdődik. Minden mozdulatnál érezni fogja, hogyan gyakorolják a bőr ezen részét. Végezzen el néhányszor ezt a gyakorlatot.

Gyakorlat kettős állra

Amint már korábban bemutattuk, vannak olyan gyakorlatok a kettős áll tónusára, amelyek megfelelő végrehajtása nagyon praktikus lehet. Amit meg kell tennie, hogy függőlegesen helyezze el magát, majd kissé, óvatosan mozgassa hátra a fejét.

Aztán miközben felnéz, mozgassa a száját, mintha nyitott szájjal rágná az ételt. Körülbelül 15 ismétléssel hajthatja végre ezt a gyakorlatot.

Egyértelműen…

Végezze el ezeket a gyakorlatokat az arcának azon részei szerint, amelyeknek leginkább szüksége van alakformálásra és rugalmasságra. Ne felejtse el elkerülni a kiszáradást, a dohányzást, a túlzott napsugárzást és más olyan szokásokat, amelyek idő előtti öregedést okozhatnak a bőrén, és amelyek főleg az arcán észlelhetők.

Gyakorolja a jó szokásokat, mint ezek a gyakorlatok, és észreveszi a különbséget egy arcban, amely frissebbnek és tónusosabbnak tűnik.

  • Ekman P. Arckifejezés és érzelem. Am Psychol. 1993.
  • Ekman P. Arckifejezések. In: A megismerés és érzelem kézikönyve. 2005.
  • Soyel H, Demirel H. Arckifejezés felismerése 3D-s arcvonástávolságok felhasználásával. In: Affektív számítástechnika. 2008.

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).

A nem komedogén olajok olyanok, amelyek képesek a bőrt pattanásoktól vagy bármilyen formától mentesen tartani.

A köpölyözés (csészével, angolul „csésze”) vagy a köpölyözéses masszázs egy ősi alternatív terápia, amelyet ...

A Gua sha egy hagyományos kínai orvoslási technika, amely körülbelül 2000 éves. Ő is ...

Hányszor gondolkodott azon, hogy mennyiben különböznek a dezodorok és az izzadásgátlók? Biztosan több is. Hát akkor,…

A vastag és durva szőr jelenléte gyakoribb, mint amilyennek látszik. De tudod mi ezek? ...

A haj megjelenése általában alapvető szempont, amely nagymértékben meghatározza az emberek fizikai megjelenését. ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.