Fucsia.co

Vegye figyelembe a legviccesebb órákat, amelyek több mint 200 kalóriát tartalmaznak!

Az idő folyamatosan telik, és az elkötelezettségünk, hogy idén többet edzünk, ugyanolyan. Ezért állítottuk össze azt az öt csoportos osztályt, amelyek megtalálhatók a legtöbb edzőteremben, amelyekben nemcsak nagyon jól érzi magát, hanem azokban is, amelyekben több kalóriát éget el.

Forgó

Ha megpróbálja, akkor függővé válik. Ez egy olyan osztály, amelyben formába lendül, felszabadítja az adrenalint, szórakoztató és megteheti egyénileg vagy baráti társaságban, Mit akarhat még? Készülj fel egy teljes láb, farizom, hasizom és kar edzésre. És bár nyilvánvalóan minden ember kalóriakiadása eltérő, beszélhetünk róla 350 kalória fogyasztása átlagosan munkamenetenként.

hogy kalóriát

Test-szivattyú

A tornateremek egyik legnépszerűbb osztálya a Body-pump, egy nagyon komplett foglalkozás kombinálja a súlyokat a gyakorlatokkal a zene ritmusához, nagyszámú ismétléssel. A guggolástól kezdve a bicepszig, a tricepszig és a hasizomtámogatásig. Egy munkamenet segítségével felölelheti az egész testet, kalóriát égetve és az egyes izmokat egyenként tonizálva. A teljes kalóriaszám függ a személytől, a testsúlytól és egyéb tényezőktől, de munkamenetenként átlagosan 260-ról beszélünk.

Test harc

Itt jössz és mindent elhagysz: fizikailag és mentálisan. Egy tér, ahol ököllel, rúgással, könyökkel, térdre dobhatod a zene ritmusát, mindezt pozitív végződéssel. Ebben az esetben ezt mondhatjuk éget körülbelül 300-350 kalóriát munkamenetenként 50 perc, ismét személytől és az osztály intenzitásától függően.

A nagy intenzitású intervallumgyakorlatok (vagy HIIT) a legnépszerűbbek, és egyre több tornaterem kínálja őket. Általában azok nagy intenzitású órák, amelyek 20-30 percig tartanak, legfeljebb 8-10 ember végez gyakorlási rutint, 30-45 másodpercet szánva mindegyiknek, 20-30 másodperces szünetekkel az egyik és a másik között. Az evezés, a TRX, a kötél és még sok más gyakorlat kombinációjával munkamenetenként legfeljebb 400 kalóriakiadás az anyagcsere ennek következtében bekövetkező aktiválódásával, amely az edzésig folytatja az égést.

Zumba

Most igen! Ideális választás azok számára, akik utálják a testmozgást, de egyszerűen csak a szomszéd zenéjét hallgatják, amelyet táncolni kezdenek. Zumba az szív- és érrendszeri gyakorlat, amelyben a tánc a főszereplő, koreográfiákkal, amelyeket kifejezetten 200 kalória elégetésére terveztek. Vicces tény? Ez a fitnesz rutin a kolumbiai Alberto “Beto” Pérez találmánya. Menjen előre, és csatlakozzon egy olyan osztályhoz, ahol megtartja vonalát, fejleszti a rugalmasságot és megerősíti testét abban az érzésben, mint egy kirándulás barátaival.

Öt nagyszerű alternatíva, hogy formában legyél unatkozás nélkül.