A jó alak nemcsak a megfelelő táplálkozás és önmagadon végzett munka eredménye. Sok múlik a genetikán és az anyagcserén. De ha nem vagyunk képesek befolyásolni a DNS-kódot, akkor felgyorsíthatjuk az anyagcserét. Végül is a harmóniánk tőle függ. 7-12 havonta testünk teljesen megújul: a sejtmolekulákat újak helyettesítik. Ha az izmokban glikogén formájában tárolt fehérjék és szénhidrátok zsírokká alakulnak át, és a csípőben, a hasban és a derékban tárolódnak, az anyagcsere lelassul. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ezen kívül 10 évente az anyagcsere körülbelül 2% -kal lelassul, ami plusz kilókat eredményez.

A fő feladat tehát nem az, hogy kevesebbet egyenek, hanem az anyagcsere felgyorsítása. Akkor a bőr fiatalabb lesz, a súlya pedig normális.

Gyakran sok táplálkozási szakemberrel kellett beszélnem. És felírtam a legfontosabb szabályokat, amelyek valóban segítenek a fogyásban, és most szeretném megosztani veletek. Magam is régóta használom őket. Az eredmény az arcon van, ahogy mondani szokták.

# 1 Fogyj jobbra: Cél kitűzése

titkai

Bármely vállalatnál a legfontosabb egy konkrét cél kitűzése, amely nélkül az eredmény teljesítetlennek tekinthető. Fogyás esetén jobb, ha sikereit nem kilogrammban, hanem centiméterben mérjük, mivel ezek azt a mennyiséget mérik, amelyektől szeretnénk megszabadulni.

A mérlegen megjelenik a testtömeg, amelyet, amint a fizika menetéből felidézzük, az em = pV képlettel számolunk, ahol p a test sűrűsége. A testben a csont, a zsír és az izomszövet aránya egyedi, a testsúly pedig az emberi szerkezet jellemzőitől függ.

Ezért nem a mérlegen kell megjelölnie a célját, hanem a ruhák méretével, amely egyszer majd Önnek megfelel.

2. diéta áttekintés

A fogyás alapvető szabályainak tanulmányozása feltétlenül figyeljen az étrend helyességére. Csak a kiválasztott menüben a termékek kombinációja attól függ, hogy mennyire hatékonyan lehet megszabadulni a túlsúlytól és kiküszöbölni a has, derék és csípő ábrájának gyűlölt megereszkedését.

Annak érdekében, hogy diéta előtt ne csábítson az alakra káros termékek, jobb, ha ellenőrzést végez a hűtőszekrényben, és a tiltott összetevőket a tartályba küldi. Előre össze kell állítani az engedélyezett ételek és a „tiltott ételek” listáit, ez segít elkerülni a kellemetlen hibákat, és olyan csemegék kísértik meg, amelyek a testzsír felhalmozódását okozzák az ábrán.

# 3 Igyon zöld teát

Legalább egy hétig el kell felejtenem a zöld teát, hogy az ultrapontos elektronikus mérleg eltérést mutat a 100-200 gramm normától. És minden visszatér a normális kerékvágásba, amikor naponta 2-3 alkalommal elkezdek folyamatosan teát inni. A szakemberek valóban csodálatos tulajdonságokat tulajdonítanak a zöld teának: az ital speciális anyagok komplexét tartalmaz, amely az anyagcsere katalizátorként működik, és a test több étrendet éget el ugyanazon étrenden. Emellett a zöld tea rendszeres fogyasztása eltávolítja a zsírt az oldaláról, a derekától és a hasától.

# 4 Fogyj le helyesen: sportolj

Természetesen azok, akik jól akarnak kinézni, nem nélkülözhetik sportot. Nem feltétlenül szükséges izzadni az edzőteremben, vagy csatlakozni egy sport részleghez. Erre aligha lesz ideje, a kívánságról nem is beszélve.

De ha napi legalább 15 percig egyszerű tornaterem-gyakorlatokat hajt végre, akkor azonnal látni fogja a hatást. A testmozgás helyettesíthető kerékpározással, síeléssel, túrázással vagy bármilyen más olyan fizikai tevékenységgel, amely nem tapasztal krónikus undort.

Az egyetlen feltétel: az eredmény megerősítése és a folyamat rendszerezése érdekében minden nap részt kell vennie.

# 5 Egyél tenger gyümölcseit

A kagyló, a garnélarák, a tintahal és más kagylók nagy mennyiségű jódot tartalmaznak, amelynek hiánya gátolja az anyagcserét. Ha elegendő jód van a szervezetben, az A-vitaminnal végzett bioszintézis tökéletesen működik. Ennek eredményeként a zsírokat aktívan elégetik, a narancsbőr eltűnik és a bőr rugalmassá válik.

# 6 Légzőgyakorlatok

Bár nehéz elhinni, a légzőgyakorlatok jelentősen felgyorsítják a fogyás folyamatát. Az olyan technikák, mint a testhajlítás, az oxysize vagy a callanetika, alkalmazhatók a hagyományos tornával kombinálva.

A hatás ebben az esetben az aktív oxigénbevitelnek köszönhető, amely lebontja a zsírt. A módszerek szerzői azt állítják, hogy a fogyás akár tízszer gyorsabb, mint a hagyományos sportoknál.

De ne legyél nagyon féltékeny: koncentrálj az egészségedre, a legkisebb kellemetlenséggel állítsd be az óráid programját.

# 7 a kávé szerelmeseinek örömére

Még messze van a vacsorától, és már éhes vagy? Egy friss csésze kávé segít. A benne lévő koffein és teobromin felgyorsítja az anyagcserét és boldoggá tesz. Természetesen diétás célokra az italt cukor és tej nélkül kell bevenni. Különösen hasznos ebben a kérdésben a Black Latte ellenjavallatok gyakorlatilag nem léteznek.