Anabel Poveda | Madrid | 2017.02.13

tökéletes

Latin gyűlölő vagy? Lenyűgöznek a Zumba órák és hajlandóságuk salsa, merengue vagy cumbia dörömbölésére? Ha formában akarsz táncolni, de a tiéd az utcai ritmus és a szabad stílus, próbálj ki egy Body Jam órát és fogyj le a táncról anélkül, hogy észrevennéd.

A Zumba és a latin ritmusokkal teli órákon alapuló formulájának sikere diadalmaskodott a tornateremekben szerte a világon, de otthagyja azokat az embereket, akik nem hallgathatnak ilyen típusú zenét anélkül, hogy kaptárakat adnának nekik.

Nem mindenki szereti a salsa-t vagy a merengue-t táncolni, de ez nem azt jelenti, hogy nem akarják szórakoztatóan és táncokkal kapcsolatosan erősíteni testüket.

A modernebb és az utcai ritmus ilyen jellegű rajongóira gondolva Les Mills a BodyJamot fejlesztette ki, egy aerob edzésprogramot, amellyel élvezhetik a csontváz mozgatását.

Hip-Hop, Funky és Free stílus

A Body Jam alapja a nagyon aktuális táncstílus, a sikeres hangzás és a szórakoztató és könnyű koreográfiák, amelyek a progresszió lépéseit működtetik, így a hallgatók különösebb bonyodalom nélkül csatlakozhatnak a különböző mozgásokhoz. A résztvevők 55 percig dolgozhatnak testükön, kombinálva a különböző intenzitásokat fülbemászó dalokkal és rutinokkal, amelyek organikus módon növelik nehézségeiket. A titok: ne álljon meg és tartson fenn olyan magas pulzusszámot, amely kalóriákat és zsírt éget el.

600 kalória kevesebb és sok móka

A Body Jam osztály lehetővé teszi számunkra, hogy akár 700 kalóriát is megégjünk, anélkül, hogy összezúznánk a térdeket vagy a bokákat, mivel a koreográfiák úgy lettek kialakítva, hogy ne károsítsák az ízületeket. Az általános fizikai forma jelentősen javul heti két vagy három foglalkozással, amellett, hogy növeli a koordinációt, az órákon végzett mozgások és ritmusok sokfélesége miatt. Jó kiegészítő azok számára, akik aerob testmozgást szeretnének adni a fogyókúrás étrendhez.

Bemelegítés, tánc és nyújtás

A Body Jam formula abból áll, hogy az órát egy bemelegítéssel kezdik, amely a testet részenként dolgozza fel, a váll, a mellkas, a csípő és a láb egyszerű mozgatásával és sok elhatárolódással.

Az előkészített izmokkal egy sor koreográfiát készítenek, amelyeket tömbökben dolgoznak fel, hozzáadva a lépéseket, hogy végül a diákok ismerjék a teljes rutint, és erőt, értelmezést és jó adag diszinhibitást adhassanak hozzá.

Végül az osztály egyharmada az összes olyan izom nyújtására irányul, amelyen az osztályban megdolgoztak, a sérülések elkerülése érdekében.

Egy óra elvégzéséhez csak egy kis ritmusra, koordinációra és a tánc szeretetére van szükség. Ezek a követelmények javulni fognak, ha a hallgatók jobban megismerik a koreográfiákat (amelyeket körülbelül három hónapig ismételnek).

A jobb fizikai kondícióval rendelkező haladó hallgatók számára lehetőség van a Body Jam + órák látogatására, gyorsabb, bonyolultabb koreográfiákkal és sokkal összetettebb mozgásokkal.