Molts ho ventilátor egyszerűen azért, mert az érzék es ebéd képes csillámot aludni; d’altres, mert úgy vélik, hogy a panxa buida els gyakorlása segít lenyomni és elveszíteni a test greix-ét; én is hi ha qui ho fa amb l’objectiu a teljesítmény javítása érdekében.
De a dejúban vagy alacsony szénhidráttartalmú (glükóz és glikogén) képzés - amely az argot szakembernél „alacsony szintű képzéshez kapcsolódik” - valóban jó stratégia-e nyomni? Igaz, hogy segíthetek tanácsot adni a marosoknak?
Els azt vizsgálja, hogy az összehasonlító uszonyok és a conclouen szerint az emberek, akik sportolnak a dejúban, és azok, akik rajonganak az ebéd után ebéd után, a nap végén elveszítik a mateix greix.
Az altra sávonként a „vonat leengedhető” - mindaddig, amíg azt tervszerűen és irányítottan hajtják végre - stratégia lehet a greixoshoz, mint energiaforráshoz való alkalmazkodáshoz, amely lehetővé teszi a glikogén felrobbanását és a megjelenés újbóli kialakítását. fáradtság a verseny alatt. Ara bé, sembla, hogy ennek az adaptációnak az a célja is, hogy tanácsot adjon a dejú edzéshez vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend követéséhez.
Tot això i molt més ho Megmagyarázom az "Esport i Salut" új kiadásában:
KÉPZÉS GYORSÍTÁSON vagy/és „ALACSONY KÉPZÉS”
Sok ember van, aki éhgyomorra edz. Sokan egyszerűen azért teszik, mert reggeli nélkül még egy kicsit alhatnak; mások, mert úgy gondolják, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás segít jobban lefogyni és csökkenteni a testzsírt; és vannak olyanok is, akik a teljesítmény javítása érdekében teszik.
De az éhgyomorra vagy alacsony szénhidráttartalmú (glükóz és glikogén) edzés - amit a szakzsargonban a „kevés edzés” néven ismerünk - valóban jó stratégia a fogyáshoz? És igaz, hogy ez segíthet jobb márkák megszerzésében?.
Az eddig elvégzett összehasonlító tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik éhgyomorra sportolnak, és azok, akik reggelizés után sportolnak, a nap végén ugyanazt a zsírt veszítik el.
Másrészt az „alacsony edzés” - mindaddig, amíg azt tervszerűen és nagyon ellenőrzött módon végzik - stratégia lehet a zsírhoz, mint energiaforráshoz való alkalmazkodáshoz, amely megtakaríthatja a glikogént és késleltetheti a fáradtság kialakulását egy verseny alatt. . Úgy tűnik, hogy ez az alkalmazkodás elérhető anélkül is, hogy éhgyomorra kellene edzeni, vagy "alacsony szénhidráttartalmú" étrend mellett.
Mindezt és még sok minden mást elmondok az „Esport i Salut” új részében.