Alapvető tippeket adunk Önnek az elveszített kilók visszaszerzésének elkerülése érdekében

Mi után kerül elkészíteni diéta fogyni, Semmi sem ad nagyobb haragot, mint visszaszerezni ezeket a lefogyott kilogrammokat, sőt még többet, néhány hónap alatt. A nemkívánatos 'yo-yo' hatás elkerülése érdekében számos trükk létezik, amelyek segítenek fenntartani az elért ideális súlyt.

Meneküljön a sült ételek és szószok elől

Ipari sütemények, előfőzött ételek és ütött vagy rántott termékek el kell hagyni. A szószok szintén nem tanácsosak a sok kalória miatt.

fogyókúra

Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú termékeket

Nem szabad folytatnunk ugyanazt a diétát, mint amikor a kezelés megkezdésekor voltunk. Helyettesítsen olyan termékeket, mint sajt, tej vagy majonéz „könnyű” változatok vagy alacsony a kalóriatartalma

Kerülje az étkezések közötti étkezést

Az étkezések közötti nassolás a legrosszabb, amit tehet. Kerülni kell azt a reggeli „falatot”, chips, édesség vagy édesség formájában. Ha megkapjuk a hibát, hogy megeszünk ebből valamennyit, megtehetjük csillapítja a szorongást gyümölccsel vagy fölözött joghurttal.

Ha kívül étkezik, gondosan válassza az étlapot

Ha elmész éttermet egy bárba vagy étterembe, előbb kettőt rendelhet. Az első fogások mindig alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket tartalmaznak, mint a zöldségek vagy a saláták. Ha halat vagy húst választ, győződjön meg róla, hogy grillezett és dobja el a kíséreteket mint a hasábburgonya (kérheti, hogy cserélje őket főttre vagy zöldségre). Desszertként egy darab gyümölcs vagy egy fölözött tej.

Egyél naponta ötször

Meg kell tartania a napi öt étkezés amelyek létrehozzák a diétákat. Ne felejtsen el egy könnyű „harapnivalót” vagy egy darab gyümölcsöt reggel közepén vagy snack közben, ezek segítenek Önnek kevesebb étvágy mellett érkezni a nap fő étkezéseire. Igyon lassan és rágjon sietség nélkül.

Egészséges konyha és szerves termékek

A sütőnek eltűnnie kell a konyhájából. Fogadjon, hogy grillezett, párolt vagy sült ételeket készít. És amikor csak lehet, Integrált termékek, Mivel nem finomítottak, kevesebb toxint termelnek, ha a szervezet elfogyasztja őket. Inni, jobb vizet, mint a szénsavas vagy alkoholos italokat.

Szénhidrát, soha nem vacsorára

Vacsorákon a szénhidrátok, mint a tészta, mert hosszabb ideig tart, amíg a test éjszaka megszünteti őket. Jobb fehérje, például grillezett hal vagy alacsony zsírtartalmú hús, például pulyka vagy csirke.

Nincs szundulás azonnal evés után

Étkezés után, bőséges vagy sem, jobb, ha nem szundítunk egyet. Bár az alvások kedvelői számára ez megpróbáltatás lehet, meg kell próbálni legalább lefeküdni egy-két órával később enni.