JOBB EGÉSZSÉG, JOBB ÉLET

Egyre több tanulmány igazolja, hogy tiszteletben kell tartani a cirkadián ritmust a fogyás, illetve a test és az elme jólétének megtalálása érdekében.

Egy ideje a fogyásról és a fogyásról szóló számos tanulmány ezt hangsúlyozza nem számít, mennyit eszel, vagy mit, hanem mikor. Nemcsak a fogyáshoz, a cirkadián ritmusok tiszteletben tartásához elengedhetetlen az élvezet jó egészség, valamint fizikai és gazdasági jólét. A túlságosan korlátozó étrend sokszor káros lehet a szervezetre, különösen az úgynevezett "csoda", mivel hajlamosak a test kiegyensúlyozatlanságára.

fogyás

A „Cell” orvosi folyóiratban megjelent új kutatások igazolják ezt az elméletet. Ebben a Cambridge-i Molekuláris Biológiai Laboratórium és a Manchesteri Egyetem tudósai az inzulint mutatják be a fő jelként, amely segíti a test óráját ismerje fel, mikor van a megfelelő idő, hogy leüljön enni. Ennek a hormonnak a felszabadulása étkezéskor egy "periódus" nevű fehérje stimulálását eredményezi, amely befolyásolja testünk sejtjeinek cirkadián ritmusát.

Az étkezéskor felszabaduló inzulin szinkronizálhatja az egész testünket

Jobban ismert PER génként kutatók fedezték fel Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash és Michael W. Young mint fő szer, amely beavatkozik az alvási szokásokba és az anyagcserébe, mind az emberekben, mind az állatokban. Ilyen felfedezésük volt, hogy 2017-ben a stockholmi Karolinska Intézet díjazta őket az orvosi Nobel-díjat.

Ezért, amikor egy személy szokatlan napszakban eszik, ez megváltoztatja a test óráját, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például szív- és érrendszeri betegségekhez vagy 2-es típusú cukorbetegséghez - írja a The Independent. Cambridge-i és manchesteri tudósok úgy vélik, hogy az inzulin nagy szerepének ez az új megértése segíthet javítsa az egészséget a túlsúlyos vagy kapcsolódó betegségekben szenvedő betegeknél, a testóra megszakításával. Ez úgy érhető el, hogy azt javasolják nekik, hogy tegyenek erőfeszítéseket az étkezés egy adott napszakának meghatározására.

A testóra szinkronban van az étkezések időzítésével, az egyének napi napfénymennyisége mellett

A vizsgálat elvégzéséhez a kutatók kísérleteket végeztek a tenyészetben lévő sejtekkel, majd egereken tesztelték az eredményeket. Ily módon felfedezték azt amikor a rágcsálókat a napszakokban etették, amikor pihentek, ez a cirkadián ritmusuk megzavarását okozta, rontva egészségüket és fokozva az inzulin termelést.

"Azt találtuk, hogy az étkezéskor felszabaduló inzulin szinkronizálhatja az egész testünket." - magyarázza John O'Neill, a kutatás vezetője a The Independent-nek. A cirkadián ritmusok sok attitűdöt és viselkedést határoznak meg lefekvés, hormonszint, éhség, sőt pozitív vagy negatív reakciója a gyógyszeres kezelésre. "A testóra szinkronban van az étkezések időzítésével, azon túl, hogy az egyének naponta mennyi napfényt kapnak" - mutat rá.

A cirkadián zavar okoz számos betegség előfordulását, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség

A napi fiziológiai folyamatok, például az evés vagy az alvás, rögzített ütemterv betartása még mindig feladat Sok ember számára lehetetlenné válik az általunk vezetett gyors életritmus miatt. A rendes és egészséges életmód ellentmond a hosszú munkaidőnek, a gyermekekkel való gondozásnak vagy a pihenésre és a kényelemre szánás szükségességének.

"Már tudjuk, hogy a modern társadalom számos kihívást jelent az egészségünk és a jólétünk szempontjából: műszakos munka, álmok hiánya, jet lag. Néhány tényező megzavarja a testóránkat" - ismeri el. David Bechtold, a manchesteri egyetemről, a brit újságban. "Egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy a cirkadián zavarok növelik számos betegség előfordulását és súlyosságát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget.".

Ez a legjobb alkalom a nap folyamán a gyorsabb testedzésre és fogyásra

Mint a diétával, ugyanez igaz a testmozgásra is. Nemrégiben a Weizmann Intézet tanulmánya azt találta, hogy ha valamilyen edzésrészletet kíván kezdeni, akkor az is az Jobb, ha reggel előtt választja az esti menetrendet. Ebből az alkalomból a tudósok felfedezték a fizikai teljesítőképesség sokkal magasabb azoknál, akik futni mentek vagy edzőterembe mentek vacsora előtt, mint azok, akik megtették, mihelyt felértek. Mindez a ZMP nevű metabolitnak köszönhető, amely kémiai vegyület, amelyet a sportolók doppingolásában használnak, és amely késő délután aktiválódik.