A táplálkozási szakemberek egyszerű technikák sorozatát tanácsolják a kilók fogyásához az egészség elhanyagolása nélkül

Ami a fogyást illeti, a táplálkozási szakértőknek van valami világos: meg kell próbálnia megváltoztatni az életét, új szokásokat szerezzen mind az evés, mind a testmozgás terén. Felesleges hirtelen olyan étrendet követni, amelyet néhány nap vagy hét után félre fog tenni, mivel ezzel beleeshet a rettegett „visszapattanó hatásba”, és akkor is, ha először veszít néhány kilót, valószínűleg hogy akkor többet szerez, mint azok, akiket száműzött.

trükkök

A táplálkozási szakemberek egyértelműek a fogyáshoz bele kell esni az úgynevezett kalóriahiányba. Vagyis több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eszel. Ebben az értelemben a reakció könnyű: többet mozogni és kevesebbet enni. De hogyan éred el? Mindenesetre az egészséges és természetes étrend mellett dönt.

A fogyás egyik leghatékonyabb trükkje az, hogy minden nap három darab gyümölcsöt és egy jó marék diót (természetes, só és adalékanyagok nélkül) kell fogyasztani.

Élelmiszer-duó

A mogyoró, dió vagy gyümölcs fogyasztása két jó szokást választ, amelyek a mindennapokhoz szükségesek, és amelyek segítenek „operációs bikini”. Az első az hagyja abba a nassolást az étkezések között. Tedd félre azt a kávét egy muffinnal, amelyet reggel közepén iszol, és ez több ezer kalóriát ad hozzá, amelyekhez nem kell élned. Másrészt a második előny az, hogy elkezdi megváltoztatni a desszertjeit azzal, hogy feladja azokat, amelyeket az élelmiszeripar gyárt (a szükségesnél több kalóriával). Mindez egy apró változást von maga után, amelynek hatására a test nagyon rövid idő alatt észreveszi a következményeket, és azt is sikerül, hogy ne hagyja ki az ilyen típusú negatív rutinokat.

De még mindig több előnye van

A gyümölcs több vitaminnal rendelkezik (bármi is legyen az, már tudja, hogy kerülnie kell a témát, amelytől meghízik), ami általánosságban javítja az egészségét és nem csak a testsúlyát. Mi több nagy a kielégítő képessége, ami azt jelenti, hogy a testednek nem kell néhány óránként enni a fizikai és érzelmi éhség kontrollja érdekében.