Narancs? Alma? Kiwi? Hideg hideg. Ez idő egyik örömével állunk szemben

Ha a fogyásról van szó, biztosan elgondolkodtál azon, mit kell enned vacsorához. Nos, megvan a végleges megoldás. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy valami egészségeset kell választania, ugyanakkor megvan benne a szükséges kalória, hogy energiát töltsön fel. De vigyáznia kell arra, amit választ. Valójában a a vacsora az, ahol általában a legtöbb hibát elkövetik.

kalóriát

A táplálkozási tanácsadókra járók többsége elismeri, hogy vacsora közben hiperkalórikus ételeket fogyasztanak. Egész nap gondoskodtak az étrendjükről, és a nap utolsó pillanatában hatalmas hibát követnek el, és feltöltenek olyan ultra-feldolgozott termékeket, amelyek egyáltalán nem kedveznek az egészségüknek.

Szóval mi van vacsorára? Természetes étel, lehetőleg gyümölcs és zöldség. És jó hírünk van ebben a tekintetben. Az egyik olyan gyümölcs, amely kevesebb kalóriát tartalmaz (és ezért az egyik legmegbízhatóbb a fogyás szempontjából), jelenleg a termelési szezonban van: eper. Ahogy a táplálkozási szakember alig néhány napja hangsúlyozta közösségi hálózataiban Joel torres, az egyik leginkább követett be Instagram, "Ez a gyümölcs nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mindössze 33, gazdag benne antioxidánsok, ban ben C vitamin, mangán, folsav, kálium. és ez bizonyos betegségek megelőzéséhez is kapcsolódik "- mondja Torres a" Mundo en forma "-ból, hangsúlyozva ennek a gyümölcsnek a telítő erejét is, amely megtelíti a gyomrot, és nem kell más ételekkel kombinálnia. és azonkívül finomak, ezért nem igényel semmilyen erőfeszítést.

És ebben az értelemben menekülnie kell a régi mítoszok elől, amelyek biztosítják, hogy az éjszakai gyümölcs nem tanácsos, vagy hogy a cukora káros az egészségre. Nem sokkal kevesebb. A gyümölcsben lévő fruktóz megadja a mindennapokhoz szükséges kalóriákat.


De ne feledje, hogy vannak más trükkök is, amelyeket alkalmazhat a vacsorájához. Például fontos, hogy normális időben (ne későn) eszel vacsorát, és mindenekelőtt azt, hogy ezt csináld alkohol nélkül. Ebben az értelemben a víz a legjobb szövetséges, hogy elkerülje az üres kalóriák bevitelét, amelyek veszélyeztethetik azt a „bikini-műveletet”, amelyre ilyen alaposan felkészül. Reméljük, hogy jó szerencséje van arra, hogy mindig emlékezzen arra, hogy az a fontos, hogy ne fogyjon. Vagy legalábbis nem csak az a fontos, hogy jobb legyen az egészség.