Az elmúlt években az étrend-kiegészítők piaca gyorsan növekedett. A 2016. június és 2017. július közötti adatokat referenciaként figyelembe véve az étrend-kiegészítők spanyol piaca 3,2% -kal nőtt, és a becslések szerint a következő években is nagy ütemben fog fejlődni.

étrend-kiegészítők

Az étrend-kiegészítők fogyasztásának ez a növekedése annak a ténynek köszönhető, hogy egyre inkább érdekeltek vagyunk abban, hogy megerősítsük az ételből bevitt tápanyagokat az egészségesebb életmód érdekében. Másrészről a mindennapi életünk során nehéz beillesztenünk azokat a tápanyagokat, amelyekre a testünknek szüksége van az étrendünk során, mivel otthon kívül kell étkeznünk, a kevesebb vitamint tartalmazó feldolgozott ételek nagyobb mértékű fogyasztása. és ásványi anyagokat. Ezenkívül a műtrágyák, a herbicidek és a peszticidek használata rontja az élelmiszerek tápértékét.

Amikor úgy döntünk, hogy kiegészítünk egy étrend-kiegészítőt, kételyeink és kérdéseink vannak azzal kapcsolatban, hogy ez milyen mértékben járul hozzá egészségünkhöz, ha valóban előnyös lesz számunkra, vagy lehetnek-e mellékhatásai.

Ma meg akarjuk próbálni megválaszolni és tisztázni a leggyakoribb kérdéseket, feltárva az ételekkel kapcsolatos néhány mítoszt és létrehozva az igazat az étrend-kiegészítőkről.

Milyen gyakran kell táplálék-kiegészítőket szednie?

Ahhoz, hogy észrevegye az eredményeit, két vagy három hónapig folyamatosan kell ennie őket, ez idő után ajánlott egy pihenőidő, hogy ismét belefoglalja az étrendbe.

Az étrend-kiegészítők híznak.

Ez az egyik legelterjedtebb táplálkozási mítosz, amelyet általában megtalálunk, azonban a vitaminokon és ásványi anyagokon alapuló kiegészítők nem híznak meg, mert mikrotápanyagok, amelyek nem biztosítanak kalóriát.

A tablettákban vagy folyadékokban található táplálék-kiegészítőket a szervezet egyaránt felszívja.

A test jobban asszimilálja az alkatrészeket, ha folyékony formában fejlesztették ki, mert a hatóanyag gyorsabban felszabadul. A tápanyagok gyorsabban integrálódnak sejtjeinkbe, és jobb eredményeket fogunk elérni.

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozom, táplálék-kiegészítőket is kell-e szednem?

Bár egészséges táplálkozásunk van, előfordulhat, hogy valamilyen mikroelemben hiány áll fenn. Ennek oka a jelenlegi élelmiszer-előállítási rendszerek, amelyek miatt táplálkozási minőségük romlott.

Másrészt, ha nagy intenzitású sportot folytatunk, a táplálékigényünk is megnő, ezért tanácsos a napi szükségletek kielégítése érdekében étrend-kiegészítőt is tartalmazni.

Az életkor előrehaladtával testünk kevesebb kollagént termel, ezért nagyon helyénvaló lenne hidrolizált kollagénnel dúsított étrend-kiegészítőt bevinni a napi étrendbe az ízületi fájdalmak és sérülések megelőzése érdekében.

Az étrend-kiegészítőket a nap bármely szakában el lehet fogyasztani.

A vitaminokat és az ásványi anyagokat étkezés közben kell bevenni, mivel ezek a mikroelemek jobban felszívódnak. Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódik, ezért asszimilációjuk elősegítése érdekében előnyösebb ezeket többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételekkel, például halak, diófélék, avokádó együtt fogyasztani. Ha éhgyomorra vesszük őket, fennáll annak a veszélye, hogy irritáljuk.

Az étrend-kiegészítők károsak az egészségre.

A vitamin-kiegészítők nem okoznak mellékhatásokat, de mindig körültekintően kell eljárni egy új termék bevitele során, mivel minden szervezet másképp reagál, különösen, ha allergiában vagy étel-intoleranciában szenvedünk.

Az étrend-kiegészítők megzavarhatják a gyógyszerek hatását.

Ha gyógyszert szedünk, konzultálnunk kell orvosunkkal, ha beilleszthetünk bizonyos étrend-kiegészítőt, mivel egyes összetevők csökkenthetik annak felszívódását, csökkentve a gyógyszer hatását.

  • Sport-kiegészítők, valóban hatékonyak-e?

Ami a sportkiegészítést illeti, számos elmélet létezik. A teljesítmény javítására és növelésére vonatkozó sportkiegészítőkkel kapcsolatos igazság az, hogy az étrendet hozzá kell igazítani az általunk végzett sport típusához, és tartalmaznia kell egy vitamintartalmú kiegészítést, mivel sok vitamin veszít az izzadságból edzés közben. Olyan energia-kiegészítést is felvehetünk, amely vitalitást ad számunkra az edzés során, és így fokozni tudjuk az eredményeket.

Tippek az étrend-kiegészítő kiválasztásához.

Az étrend-kiegészítő szedése előtt át kell tekintenünk és figyelembe kell vennünk a következő szempontokat:

  • Milyen célból vesszük?. Ki kell választanunk azt, amelyik a legjobban megfelel a kívánt célnak és szükségleteinknek, az életmódunknak megfelelően, és ha valamilyen mikroelemben hiány áll fenn.
  • Ezt minőségi alapanyagokkal fejlesztették ki.
  • Ellenőrizze, hogy megfelelnek-e a higiéniai és élelmiszer-biztonsági előírásoknak, valamint a NUT-kód (az Európai Gazdasági Közösség tanúsítványa a Belga Élelmiszerbiztonsági Ügynökség által kiadott)
  • Tartsa meg az egészséges étrendet. Az étrend-kiegészítők támogatják étrendünket, nem szolgálják az étkezés helyettesítését, kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznünk annak érdekében, hogy előnyeit elérjük.
  • Ajánlott adag és a nap melyik szakaszában kell bevennünk. Tudni, hogy képesek vagyunk-e őket egy bizonyos ideig következetesen bevenni. Ha naponta több felvételt kell készítenünk, a végén elfelejtünk néhányat.
  • Könnyen bevihető. Néha más okokból nehéz naponta fogyasztani őket:
  1. Az előkészítési időre, például turmixokra.
  2. Ha nehezen tudjuk lenyelni őket, különösen, ha tabletták.

Az étrend-kiegészítő optimális módja folyékony formában van, mivel nagyobb a biológiai hozzáférhetőségük, vagyis elősegíti az összes tápanyag felszívódását a szervezetben. Ezenkívül napi egyszeri dózisban is bevehető, ha több tápanyagot tartalmaz egy folyékony injekciós üvegben, mint egy kapszulában.

A legjobb vitamin-kiegészítő a PrimeNature 5 Fruits Plus. Ez egy multivitamin, amely biztosítja a benne lévő 5 darab fagyasztva szárított gyümölcs (alma, eper, narancs, ananász és banán) összes tápanyagát. Ezen túlmenően vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, hogy fokozza hatását. Folyékony injekciós üvegformája miatt nagy a biológiai hozzáférhetősége. Napi egyszeri bevitelével biztosíthatja a szervezet számára napi szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az étrend-kiegészítők jó lehetőség arra, hogy a szervezetet ellátják a szükséges tápanyagokkal, és így elkerüljék a sérüléseket, megelőzzék a betegségeket és javítsák egészségünket.

Az étrend-kiegészítőket felelősségteljes módon kell beépítenünk, és mindig egy egészségügyi szakember tanácsolja.