A különféle tea-, kávé- vagy vízfajták magukban foglalják azokat az italokat, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből, ha le akarsz fogyni néhány kilót

Szakértők szerint a fogyáshoz be kell tartani a kiegyensúlyozott étrend és testmozgás rendszeresen. Ez az az alap, amelyen minden olyan folyamat forog, amelynek célja a kilók fogyása, de néhány kevéssé ismert vagy észrevétlen szokásnál „segíthetünk”.

Néhány ember teára tippelt, olyan italra, amely 3–11 százalék között képes növelni az anyagcserét; Vannak, akik inkább almaecetet adnak ételeikhez, ami olyan fűszerezés, amely segít elkerülni a felesleges kalóriát. Adunk neked egy jó tanács, amely segít a fogyásban anélkül, hogy észrevenné: iszik.

trükkök

Jillian Kubala dietetikus, a New York-i Westhamptonban él. A Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karán táplálkozási mester, valamint táplálkozási alapképzéssel rendelkezik. Amellett, hogy segít az ügyfeleknek az optimális jólét elérésében táplálkozási változások, munkára is meghívja az övét Életmód, az egészséges szokások beépítése.

Jilian Kubala írt egy útmutatót, amelyben elmagyarázza, melyek azok italok, amelyek segítenek a fogyásban természetes módon, vagy azért, mert aktiválják az anyagcserét, vagy azért, mert elnyomják az étvágyat. A dietetikus rámutat nyolc italra, amelyek véleménye szerint elveszítenek néhány kilót, igen, ha testmozgással és egészséges étrenddel kísérjük.

A tea az egész világon jelen van (EFE/Raúl Martínez)


Zöld tea

Számos alkalommal láthattuk, hogy a zöld tea hogyan kapcsolódik az egészséghez annak miatt antioxidánsok és tápanyagok. De emellett számos tanulmány kimutatta, hogy zöld teát isznak csökken a testsúly és a testzsír, átlagosan két kiló három hónap alatt, olyan embereken, akik nem isszák meg. A trükk az, hogy erősen koncentrált zöld teát készítünk úgy, hogy legyen katekinek, antioxidánsok, amelyek serkentik az anyagcserét, és ugyanakkor növelik a zsírégetést. A legjobb példa amatcha', A zöld tea egyik típusa, amely nagy mennyiségű katechint tartalmaz. A zöld tea koffeint is tartalmaz, ami segíthet a kilók fogyásában, amint később látni fogjuk.

Fekete tea

Csakúgy, mint a zöld tea esetében, a fekete teát iszók olyan anyagokat fogyasztanak, amelyek segítenek a fogyásban. Ez az ital gazdag polifenolokban, egy antioxidáns, amely egyes tanulmányok szerint segít a fogyásban. Ez azért történne meg, mert a fekete tea és polifenoljai segítenek a zsír lebontásában, különösen a felhalmozódó zsírban a derekánál, így segít a fogyásban, azon területek egyikén is, ahol a legnagyobb szükségünk van rá.

Gyömbér tea

Ez egy gyömbérgyökérből készült ital, egy gyógynövény, amelyet mind a főzésnél, mind a hagyományos kínai orvoslásnál használnak különböző betegségek leküzdésére. De emellett vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy ez a gyökér az előnyös a fogyáshoz és a jó koleszterinszint növeléséhez, HDL. Segít csökkenteni az éhségérzetet, ugyanakkor több kalóriát éget el.

Ha fogyni akar, akkor jó a táplálkozás megváltoztatása, de az életmódban is, az egészséges szokások beépítésével

Minden diéta megpróbál meggyőzni minket a sok ivóvíz fontossága mindaddig, amíg megpróbálunk lefogyni. És nem kevesebbért. A vízivás mindig egészséges, de még inkább, ha néhány kilót szeretnénk lefogyni, azzal, hogy segítünk kalóriát égetni. Kimutatták, hogy étkezés előtt vegye be jó a fogyáshoz, mivel nyugalmi állapotban növeli az energiafelhasználást.

A kávéban található koffeint energiaszintünk növelésére, a hangulat javítására és stimulánsként használják. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek, akik nem fogyasztottak koffeint, kevesebb kalóriát égettek el, mint azok, akik fogyasztottak serkenti az anyagcserét, a felesleges zsírégetést és segít a fogyásban. Ezenkívül egy másik tanulmány azt jelzi, hogy amikor fogyni próbálnak, azok az emberek, akiknek sikerül lefogyniuk, több koffeint szednek, mint azok, akik nem.

A kávé a fogyásban is segít. (iStock)

almaecet

Ez az ital 5% -át tartalmazza ecetsav, olyan vegyület, amely segít a fogyásban az étvágy elnyomása (a gyomor ürítésének késleltetésével), kalóriát éget az inzulinszint csökkentésének és az AMPK enzimek szintjének emelésének köszönhetően, amelyek felgyorsítják a zsírégetést és csökkentik a máj cukortermelését. Egy evőkanál almaecetet csak három kalóriát tartalmaz, így ideális salátaöntetként, a szószok és más magas kalóriatartalmú termékek helyettesítésére.

Zöldséglé

A gyümölcslevek súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, bár a zöldségekkel ennek az ellenkezője történhet. Néhány tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik ezeket a vegyületeket szedik fogyjon többet mint azok, amelyek nem, főleg ha egész zöldség, a lé kivonásakor elvesző rost miatt. Alacsony kalóriatartalmúak és nagyon hasznosak az étrendünkben.

Magas fehérjetartalmú italok

Segítenek csökkenteni az éhséget, és nagyon könnyen bevihetők a gyorsan átalakuló fehérjeporokkal megráz. A fehérje megnövekedett hormonszinteket okoz, amelyek csökkentik az étvágyat, például a GLP-1. Ugyanabban az időben, csökken a ghrelin, az egyik olyan hormon, amely éhséget okoz testünkben. A tejsavó fehérje Ez a leggyakoribb és legkönnyebben megtalálható a szupermarketekben és a szaküzletekben.