Ha abbahagyta az eddigi műveletek ismétlését, kezdje valami mással. Kis trükk lesz a tested „becsapása”

Igen, néha előfordul, betű szerint betartja az étrendet, futni megy, tornázik, és amikor a mérlegre lép, a súly pontosan ott marad, ahol volt, ha nem nőtt kissé. Ez teljesen frusztráló, de normális. Az a anyagcsere adaptáció: a tested már pontosan tudja, hogy mit eszel és milyen fizikai tevékenységet fogsz végezni, és ehhez alkalmazkodott.

legrosszabb

A jó hír az, hogy nem reménytelen. Számos trükköt tehet a legyőzéséhez.

-1. Készítsen étkezési naplót: Az étrend megszervezésén túl az heti menü menj el vásárolni, ha nem vagy éhes, hogy ne engedd magad szeszélyeknek. Aztán minden nap ír amit eszel, de minden egyes ételt, hogy ne tévessze meg magát. Tehát ellenőrizheti, hogy jól követi-e a diétáját, vagy végre időnként cserbenhagyja az őrét, és ez elhomályosítja erőfeszítéseit.

-2. Csökkentse az adagokat: Ha betartja az étrendet, csökkenti az adagokat. Ezt megteheti egy kisebb tányér használatával, hogy úgy tűnjön, mintha többet öntene. Olajpermettel is használhatja a salátát a hagyományos olajkonzerv helyett vagy a serpenyőhöz.

-3. Növelje a fizikai aktivitást: Amikor sportol, növeli a súlyt, az ismétlések száma vagy a képzés intenzitása. Szelíd edzést is tehet a szokásos tevékenységei közé, például sétálni pihenőnapokon vagy nyújtózkodni, amikor minden reggel felébred. Ez az apró változás kvantum ugrás lehet a diéta újraaktiválásához.

-4. Törje meg a rutinját: A testmozgás rutinja alapján is választhat egy változást. Ha abbahagyta az eddigi műveletek ismétlését, kezdje valami mással. Kis trükk lesz „becsapni” a tested és újra elkezd fogyni.