Szinte naponta meg kell tennie, hogy lássa az eredményeket

Oszd meg a cikket

Gyakoroljon többet, az egyik kulcs. // FdV

fogyáshoz

Annak ellenére, hogy a táplálkozás és a sport világa tele van hamisításokkal és hamis hiedelmekkel (főleg abban, ami ehhez kapcsolódik fogyjon és fogyjon könnyen és gyorsan), néha bizonyos pletykák vannak arról, hogy nem mentesülnek a valóság alól. A táplálkozási szakemberek azt mondják: egy bizonyos kortól (általában 35/40 év), a test elkezdi elveszíteni az izmait, és ez csak javítja, akkor elkezd több súlyt és kevesebb kardiót csinálni.

Sokszor függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk, kardió gyakorlatokkal próbálunk fogyni. Megöljük magunkat futva vagy biciklizve anélkül, hogy észrevennénk szinte a fogyást. Mindennek magyarázata van: nem szállhat le, mert nem jól csinálja. A táplálkozás, az egészségügy és a sport szakértői szerint ugyanolyan fontos egy órát futni, mint 50 felülést. Az izomvesztést valamilyen intézkedéssel meg kell küzdeni.

Ha a fogyásról van szó, több dologban tisztáznod kell. Az első az, hogy a végső célnak mindig az egészségesebb életet kell kitűznie, nem csak a hasát kell elveszítenie. Ez pedig a táplálkozás javításával érhető el. De egy másik alapvető tipp, amelyet szem előtt kell tartanod, hogy a súlycsökkenést csak akkor éred el, ha kalóriadeficitbe essz. Vagyis: ha a tested kevesebb kalóriát vezet be, mint azok, amelyek "kijönnek" akkor nem ér el nagy előrelépést, ha nem kombinálja az étrendet a megfelelő testmozgással.

Az, hogy többet kell sportolnia, nem jelenti azt, hogy meg kell ölni magát az edzőteremben. Éppen ellenkezőleg. Nem jó, ha 0-ról 100-ra megy egy nap alatt. Jobb, ha kicsiben kezded. Irányítsd a sportot karkötővel, amely figyeli a mozgásodat. Hagyja az autót kicsit távolabb a munkahelyétől. Kényszerítse magát arra, hogy többet mozogjon, és mindenekelőtt használja ki szabadidejét a sétára. Ha túllépi a napi 15 000 lépést (az Egészségügyi Világszervezet minimum az egészséges állapot elérése érdekében), elkezdhet futni és sportolni. Néhány nap múlva megnézheti az eredményeket. A tested megszokja, és jobban fogsz teljesíteni mind a munkában, mind a pihenés során. Nem hiába, a jó alvás is elengedhetetlen, ha fogyni kell.