Megmondjuk, hogy mely ételeket kell fogyasztania, és melyiket ne veszítse el a plusz kilóktól

Oszd meg a cikket

A tökéletes étrend, amellyel éhezés (és zsírégetés) nélkül fog fogyni

fogyáshoz

Mit ehetek Mit ihatok Mit tehetek a salátáimhoz, hogy jobbak legyenek? És a hús? Kezdje el az egészséges étrendet fogyni mindig több kérdés és kétely kíséri. Kövesse mind a fizikai, mind a rutint (Ebben az információban bemutattunk egy gyakorlatot, amellyel könnyedén fogyhatsz) Ételként elengedhetetlen a fogyás, valamint a rövid és hosszú távú célok elérése. Nincsenek csoda diéták, vagy csak néhány hét alatt lehet karcsúvá válni. A türelem és a kitartás két szabály, amelyet szigorúan be kell tartani és be kell tartani (itt a zsír hatékony elvesztésének három kulcsáról beszéltünk).

Tehát mit lehet enni a legjobban? Mivel Provotikus étkezési tervet készítettek, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek lehetnek egyél minden nap, akiket tudsz gyakran fogyaszt, mások, akiknek a fogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie és végül, akik megpróbálják korlátozni vagy közvetlenül megszüntetni a napi menüből. Ezeket az ételeket szénhidrátok, fehérjék és zsírok alapján is megrendelik.

A fogyás ideális étkezési és vacsoraprogramjának kialakításához és (ami még fontosabb) az egészséghez való hozzájárulás érdekében itt különféle ételeket javasolunk, amelyeket fogyaszthat, és másokat, amelyeket nem.

Fogyasszon minden nap

Gyümölcsök és zöldségek az étrendben mindig jelen kell lenniük. A hüvelyeseket általában is fogyaszthatja, például lencsét, babot, csicseriborsót vagy borsót. Ami a zsírokat illeti, fogyaszthat avokádót, olívabogyót, extra szűz olívaolajat és dióféléket (ebben az információban elmondtuk, milyen előnyei vannak ennek az ételnek a mindennapi bevitelével).

Fogyasszon gyakran

Amint azt a Proviotico kifejti: "próbáljon a héten és a napon változtatni többek között tészta, kenyér és barna rizs, zab, quinoa, kukorica között". Tekintettel a hal ideális a vadon élő lazac, szardínia, szardella, pisztráng és szürke tőkehal fogyasztása. Fogyaszthat csirkét és szójaszármazékokat is, például tofut, tempeh-t és növényi italt. A tejtermékek nem kötelezőek, és fogyaszthat joghurtot, kecskesajtot vagy felvert sajtot.

Mérsékelt fogyasztás

Ha fogyókúrás étrendet folytat, vannak ételek amelynek fogyasztását mérsékelni kell: vörös húst, fehér kenyeret és rizst, szalonnát vagy vajat, és próbálja elsőbbséget biztosítani az ételek számára a felső részből.

Korlátozza a bevitelt

Ne feledje, hogy ha fogyni akar, akkor száműznie kell a napjától egy olyan ultra-feldolgozott ételek sorozatát, amelyek cukortartalma miatt vagy összetevői károsak a szervezetre. Ezek a sütik, a burgonya chips, a fánk, a finomított liszt, a kereskedelmi gyümölcslevek, a feldolgozott hús, a margarin, a finomított növényi olaj, a cukros tejtermék vagy a sült ételek.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért ha egészséges étellel akarja kezdeni a napot, amely energiát ad és segít a zsírégetésben, Ebben az információban nyolc alapvető ételt mutatunk meg, amelyeket reggel elfogyaszthat.