Praktikus, egyszerű és bárki keze alatt, aki fogyni akar

Hírek mentve a profilodba

amelyet

A trükk, amelyet emberek ezrei fedeztek fel, hogy éhezés nélkül fogyjanak

Sokszor a legelterjedtebb hiedelmek nem álhírek: valóságok, amelyeket szakértők igazoltak. Éppen ezért a fogyás folyamatát övező összes mítosz közöttsújt veszteni amelyben több száz embert mutatnak be a nyár előtt, van olyan, ami nem annyira. És ettől iszik vizet karcsú. Maguk a táplálkozási szakemberek azt mondják: minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása hozzájárul az étvágy kielégítéséhez, a gyomor megtöltéséhez és ezért a fogyáshoz. De a dolog ezzel nem ér véget. Napokkal ezelőtt már elmondtuk neked a az ivóvíz előnyei: a hidratálás mellett (ami nyáron elengedhetetlen), ez a folyadék megkönnyíti a rendszeres fürdőbe járást és javítja a béltranzit.

"A víz a testének adható legjobb ital mellett a zsírvesztés szövetségese" - mondja Miquel Girones táplálkozási szakember, hangsúlyozva, hogy amellett, hogy 0 kalória, a víz "olyan mennyiséget ad hozzá, amely segít kontrollálni a túlzott étvágyat". Ezért kulcsfontosságú, ha evés előtt megiszik egy pohár vizet.

"Nyilvánvaló, hogy nem tévesszük meg a testet vízzel, ha az éhség valódi, de ez segít abban, hogy megfékezd ezt az étvágyat. Igyál vizet, majd egyél" - mondja ez a szakértő.

Egyéb kevésbé ajánlott italok

A diéta során az is fontos, hogy mit iszol, mint amit eszel. Ezért emlékeztetünk arra, amivel nem szabad visszaélni: sem cukros italok (Az egészségedet is veszélyeztetik) vagy természetesen az alkohol, az egyik legjobb szövetséges, ha hízni akarsz.

0 kalóriatartalmú ital

Nyilvánvaló, hogy a víz a legjobb ital, amely szinte mindenhez létezik. De nem az egyetlen nulla kalória. Inni is lehet víz citrommal (Frissítőbb és ideális például, ha délután harapnivalót fogyaszt, vagy valami másra van szüksége), pezsgő víz (üdítő helyett kérheti), fekete kávé (például reggelire) és tea vagy infúziók (ideális, ha kimész egy italra, és nem szeretsz semmit koffeinnel).

Kombinálja az egészséges étrenddel

A fogyás nem lehet az egyetlen cél. Ha megváltoztatja szokásait, tisztában kell lennie azzal, hogy a fogyás mellett az életmód megváltoztatásának az étrend és az egészség javítását is kell szolgálnia. Emiatt a legjobb dolog a szokásos módon visszatérni: egészséges és természetes ételek. Sok gyümölcs és kevés desszert, sok hal és kevés hús. És természetesen, öt darab gyümölcs és zöldség minden nap.

Kombinálja a sporttal

A diéta haszontalan, ha nem kombinálod vele Sport. Ezért kínálunk Önnek több alternatívát: a legjobb, ha apránként kezdi a szokásainak megváltoztatását (itt láthatja, hogyan kell csinálni), majd alkalmazkodik egy rutinhoz (például ezek a gyakorlatok, amelyeket 28 percig anélkül, hogy el kellene hagyni otthonról, és anélkül, hogy pénzt kellene költenie egy edzőterembe).