Szeretnél lefogyni, és nem tudod, hogyan? Megszűntek-e az étrendek az ön számára? Utál edzőterembe járni? ... Ne aggódjon, és írja le ezeket a tippeket, hogy feláldozás nélkül megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól.
Százezerszer fontolgatta a fogyókúrát. Tudja, hogy le kell fogynia, de minden erőfeszítése hiábavaló, és a jó szándék haszontalan.
100% egészséges hűtőszekrény
Kezdjen vigyázni magára a hűtőszekrénynél. Szabaduljon meg az édességektől, a sültektől, a fagyasztottaktól, és így kerülje el a kísértést. Most, amikor éhség támad ... a hűtőszekrényben gyümölcsöt, zöldséget, halat, tejterméket talál.
Napi 5 étkezés ... ne hagyjon ki egyet sem!
Eredj a fogyás étkezés nélküli mítoszától. Ez egy olyan hiba, amely az egészségét is veszélyezteti. A diéta hatékonyságához naponta öt ételt kell megennie: jó reggelit fogyasztani, reggel közepén enni valami könnyű dolgot, ne vigyük túlzásba, délután uzsonnázzon és vegyen egy könnyű vacsorát.
A titok az, hogy a tested apránként jobban égeti a kalóriákat, mint amikor kevés és nagyon nagy ételt eszel.
Fehérje nélkülözhetetlen
Felejtsd el, hogy csak egy salátát eszel, mert két óra múlva újra éhes leszel. Fehérje szükséges a zsírégetéshez, ezért ne feledkezzen meg róla. Tegyen egy lyukat az étrendbe a halak, baromfik, húsok, például pulyka vagy csirke, tojás, joghurt és friss sajt számára.
Gyümölcsök és zöldségek ... a legjobb barátok. Ne feledje, hogy öt az a minimális adag gyümölcs és zöldség, amelyet naponta meg kell ennie az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása érdekében. Ezenkívül számos előnyük van, és segítenek küzdeni a szív- és érrendszeri betegségek vagy az emésztőrendszeri rendellenességek ellen.
Desszertlemezek
Használja a desszertlemezeket, hogy elkerülje a részek túlzását. Kisebb lévén kevesebb étel fog elférni, bár nagyon tele lesz. Anélkül, hogy észrevenné, kevesebbet fog enni azzal az érzéssel, hogy többet eszik.
A leves és a saláta ... a csillagételek. A folyadékfogyasztás csökkenti az éhséget, mivel gyorsabban tölt fel, miközben kevesebb kalóriát szív fel. Tehát ebben a szezonban már tudja, legyen a levesek és saláták szakértője.
Ne mondjon le a csokoládéról
Vigyázzon a desszertekkel. Fagylalt vagy egy uncia csokoládé fogyasztása nem fog ártani. Természetesen ne essen túlzásba. Olyan szeszélyek, amelyeket időről időre megadhat magának.
Ha éhes vagy, igyál vizet
Elengedhetetlen, hogy mindig egy üveg víz kísérje. A folyadék visszatartásának elkerülése érdekében tanácsos naponta két litert inni.
Titok: minden étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet, az feltölt, és anélkül, hogy észrevenné, kevesebbet fog enni. De amikor is harapnivalónak érzi magát ... igyon vizet. Működik, és elkerülni fogja a megbánást.
Diéta otthonról távol
Fogyókúrának lenni nem kell kínzásnak. Akár kimehetsz enni is. A titok az, hogy mielőtt kimenne, megesz valami gyümölcsöt, joghurtot ... így megöli az éhségférget, és kevesebb étvágya lesz. És ha ez nem lenne elég, pénzt takarít meg. Ha nincs olyan kár, amely nem jönne jóra.
Utálod az edzőtermet?
Tudja a testmozgás fontosságát, de még akkor sem, ha százezerszer feliratkozott az edzőterembe, soha nem megy. Az izzadás nem neked való, de adunk néhány trükköt, hogy észrevétlenül mozogj: Ne szállj fel a liftre, menj fel a lépcsőn.
Kényszerítsd magad, hogy járj minden nap, legalább fél órát. Vagy ha a munkája nincs túl messze, haladjon el a busz mellett, és nézze meg a gyaloglást.
- Trükkök a fogyáshoz Egy amerikai tanulmány feltárja a két kulcsot, amelyeket figyelembe kell vennie
- Trükkök a fogyáshoz Szeretnél lefogyni Az az egyszerű trükk, hogy öt kilót fogysz el egyetlen hónap alatt
- Fogyás trükkök 5 dolgot éjjel a fogyás érdekében (és nem esznek kevesebbet)
- Trükkök a fogyáshoz 8 diuretikus étel, amelyek nagy segítséget nyújtanak a fogyásban
- Fogyás trükkök Minden nap fogyasszuk el ezt a szuperételt, hogy olcsón, egészségesen és egyszerűen fogyhassunk