Az alkoholnak, a gyümölcsleveknek, a cukros üdítőknek és az energiaitaloknak eltűnniük kell az étrendből, ha fogyni és a hasban lévő zsírfelesleget akarják elveszíteni

A fogyás olyan folyamat, amelyet nem lehet egyik napról a másikra elérni. Naponta emberek milliói hozzák ugyanazt a döntést: lefogynak és leadják a felesleges kilókat. Túlnyomó többségük reményei azonban az első hetekben elhalványulnak és nem tudják teljesíteni a fogyás tervét a vágy ellenére, amellyel megpróbálták.

Ez különféle okokból történik: egyes esetekben nem vagyunk meggyőződve arról, hogy mit fogunk tenni, és az első néhány esetben összeomlunk; másokban az általunk készített étrend nem elég érvényes és alig 48 óra múlva éhezünk. Ez azt mutatja, hogy a fogyás sem jó módszer.

fogyáshoz

Ezért vannak esetek, amikor muszáj figyeljen a logikára és amit a szakértők mondanak nekünk: a fogyás jó döntés, amelyet akkor hozunk, amikor fogyni akarunk, és megmutatjuk a legjobb alakunkat, ugyanakkor szükség van az egészségünkre, ha többek között elhízás vagy koleszterinproblémák vannak lehetőségeket.

Tiltott italok fogyni

Ezt szem előtt kell tartanunk minden, amit eszünk és iszunk, tartalmaz kalóriát, ezért nagyon vigyáznunk kell az ételeinkre, de az italokra is. Nincs értelme salátát enni vagy egy napot 1500 kalóriamenüvel tölteni, ha a munkából való kilépéskor három sörünk van, vagy pár gin és tonik.

Hiába eszünk salátát, ha a munkából való kilépéskor három sörünk vagy pár gintonikunk van

Ezek az üres kalóriák nem tesznek jót a testünknek, és ki kell irtanunk őket, amint elkezdjük a fogyás tervét. Ezek a tiltott italok fogyáshoz és hogy egyidejűleg törölnie kell az étrendből, úgy dönt, hogy lefogy, és teljesen lapos hassal éri el azt az alakot, amelyet mindig is szeretett volna.

Az első döntés az megszüntesse az alkoholt. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy minden nap egy pohár bor vagy más alkoholos ital elfogyasztása nem káros az egészségre. A túl sok alkoholfogyasztás azonban ismerten okozza a hasi zsírgyarapodás, azoknál az embereknél is, akik szórványosan isznak, vagyis nem gyakran fogyasztanak alkoholtartalmú italokat, de egy kis időt töltenek az adagokkal.

Minden ital többé-kevésbé kalóriát tartalmaz

Több mint 2000 emberen végzett vizsgálatból kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztottak alkoholt, de nem érték el a napi ital átlagát, kevesebb volt a hasi zsír, mint azoknál, akik nem fogyasztottak olyan gyakran alkoholt, de több napot fogyasztottak azokon a napokon, amikor igen. . A legjobb, miközben próbálunk lefogyni, az teljesen szüntesse meg az alkoholt.

Vigyázzon cukrokkal

A hasban felhalmozódott zsír eltávolítása némileg bonyolult, különösen a csapdába esni az ételt. Ők azok, amelyek látszólag egészségesek az egészségre, de felhalmozódnak természetes összetevőihez hozzáadott cukrok így végül kevés olyan egészséges étel lehet, amely sok kalóriát szolgáltat testünknek.

Ilyen típusú ételre példa gyümölcslevek. Látszólag egészségesek, mivel a tartályok tele vannak gyönyörű gyümölcsökkel, amelyeket nagyon egészségesnek találunk. Az ilyen típusú italokat azonban sok cukor hozzáadásával állítják elő, így egyáltalán nem egészségesek. Ha levet akarunk, legyen természetes, ne edényből vagy téglából. Ötlet szerzése: egy 200 milliliteres gyümölcslé átlagosan 20 gramm cukrot tartalmaz.

Óvakodjon attól is frissítők: azok, amelyek nem „könnyűek” vagy „nulla”, sok cukrot tartalmaznak. Például a világ egyik legszélesebb körben elfogyasztott kólaitaljának minden dobozában összesen van 35 gramm cukor, így tönkreteheti az egész étrendet, amit csinálunk. Ezekben az esetekben jobb, ha mindig könnyű vagy nulla kalóriatartalmú italokat választunk.

Ha fogyni próbálunk, jobb, ha könnyű vagy nulla kalóriatartalmú italokat választunk

Végül nem adhatjuk át a világot energiaitalok: A koffein mellett ezek a termékek sok cukrot tartalmaznak, konzervenként 30 és 40 gramm között, bár a fél literesek több mint 50 gramm cukrot halmoznak fel. Hülyeség rendszeresen fogyasztani őket, ha diétázunk, és el akarjuk veszíteni azt a michelint, amely hónapok óta díszíti a hasunkat.