alatt

Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy súlygyarapodás a szülés utáni első év után még a szülés után 15 évvel is magasabb testtömeg-indexgel (BMI) jár. Referencia fotó: Pixabay

Kutatók innen: KK Női és Gyermekkórház (Szingapúr) kimutatták, hogy azoknak a terhes nőknek, akik napi étkezésük nagy részét 19:00 után fogyasztják, és rosszabb minőségű étrendet követnek, több mint Háromszor nagyobb valószínűséggel szenved a súlymegtartás öt kilogramm vagy annál nagyobb szülés után.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a szülés utáni első év utáni nagy súlygyarapodás a testtömeg-index (BMI) még magasabb 15 évvel a szállítás után. A szülés utáni súlymegtartás szintén károsabbnak tűnik, mint a súlygyarapodás az élet más szakaszaiban, mivel visszatartott testzsír általában a hasban rakódik le, nem pedig a test más részein. Ez nemcsak az anya hosszú távú egészségére, hanem az későbbi terhességek és a gyermeke egészsége.

"Testrendszereink úgy fejlődtek, hogy napközben metabolizálják az ételt, és éjszaka pihenjenek. Ezért, ha több kalóriát fogyasztunk éjszaka, mint nappal, az nem igazodik testünk természetes órájához, mivel több szerv, például máj, gyomor anyagcseréjét megszakítja, hasnyálmirigy és zsírszövet, ami az anyagcsere megzavarását eredményezi. Az esti több kalória fogyasztása szintén szorosan összefügg a későbbi lefekvéssel, ezért túlsúly és elhízás társul. "- magyarázza Fabian Yap, a tanulmány egyik szerzője, amely megjelent a „Tápanyagok” magazin.

A tanulmány eredményeinek fényében a kutatók terhes nőknek javasolják fogadjon el egy sor tippet államának ideje alatt megfelelő tápanyagellátás biztosítása mind az anya, mind a baba számára, valamint megakadályozza a nem kívánt súlygyarapodást és a születés utáni megtartást.

Például azt kérik, hogy fogyasszanak olyan étrendet, amely teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz, valamint csökkentsék a zsíros, sós és cukros ételek fogyasztását. Másrészt biztatnak előzetes étkezési idők, vagy éjszaka vegyen könnyebb ételeket, mindig tartsa a rendszeres menetrend.