Nincs annál jobb, mint megtapasztalni a karácsonyt mindazzal, ami vele jár. Vagyis a táplálék sok esetben túlzott bevitele. „Fánk, puding, fahéjas kenyér és cukortekercs felhalmozódik a testünkben. Ezért fontos felkészíteni a testet, hogy az, amit ezen ünnepek alatt megeszünk, ne terhelje meg minket ”- mondja Alex Lizarazo táplálkozási szakember és séf.
A szakértő szerint a külső szerek, a feldolgozott élelmiszerek, a kozmetikumokban található vegyi anyagok, az élelmiszerekben található szennyeződések és méreganyagok kiegyensúlyozatlanságot okozhatnak testünkben és betegségeket okozhatnak. "Egy jó méregtelenítés emelni fogja a test, a máj, a belek, a nyirokmirigyek és a légzőrendszer mérgező terhelését, ami segít abban, hogy megteremtsük azt az egyensúlyt, amely testünknek szüksége van, 2015-et belülről kifelé a legjobb módon kezdeni ".
Lizarazo javasolja a folyamatot hétnapos méregtelenítés három egyszerű lépés alapján. A táplálkozási szakember Ne felejtsük el, hogy a terhes nőknek vagy azoknak a nőknek, akiknek éppen gyermekük volt, nem szabad átmenniük a méregtelenítésen. Orvosi tanácsot kell kapniuk, ha méregtelenítési folyamaton akarnak átmenni.
1. méregtelenítő fázis: Tisztítás (első és második nap)
- Napi 3 étkezés és két snack. Példa: körte, alma, marék mandula.
- Kis mennyiségű fehérje minden étkezéshez (fehér hal, csirke, tojás, mag, dió).
- Kevés zsír minden étkezéshez (egy evőkanál olívaolaj, kevés vaj, kókuszolaj).
- Sok vizet. Legalább napi két liter. Zöld tea is, amely megkönnyíti a toxinok eltávolítását.
- Két nappal azelőtt indítsa el a méregtelenítést Jó, ha két evőkanál lenmagot szilvában vagy áfonyalében egy éjszakán át megmarad. Ez megtisztítja a vastagbelet és készítse elő a testet.
Ebben a szakaszban fontos kerülni a feldolgozott ételeket, például a cukrokat, az alkoholt, a koffeintartalmú italokat, a glutént tartalmazó gabonákat, a szóját és a szójaalapú termékeket.
A méregtelenítés 2. fázisa a harmadik és a negyedik napon.
- Fogyasszon lenmagot éhgyomorra, két evőkanálnyit a nap megkezdéséhez.
- Napi három friss gyümölcslé és fehérje turmix. A harmadik levet zöldséglevesre is lehet cserélni. 20 óra után nem szabad enni, hogy a testnek legalább 12 órája legyen a pihenésre.
- Fontos a víz hidratálása és fogyasztása. Legalább három liter víz vagy gyógytea ajánlatos.
A méregtelenítés 3. fázisa. Az ötödik, hatodik és hetedik nap során.
- Egyél könnyen emészthető gyümölcsöt, például dinnyét. Kókuszos joghurtot és mandulát is.
- Ebédre zöldségleves, bab, csicseriborsó, blanquillo keverékkel.
Még legalább három napig folytathatja a lenmag fogyasztását, és további egy hétig fenntarthatja a tisztító étrendet.
Méregtelenítő gyümölcslé javaslatok:
Keverjük össze a gyümölcsöt kókuszvízben vagy gyümölcscentrifugában.