„Egészséges” italok, amelyek kövérsé tesznek Vannak olyan ételek és italok, amelyek egészségesnek tűnnek. Néha vannak, de néha nem. Azonban még mindig tévedünk

Az „egészséges” italok, amelyek híznak

Vannak ételek és italok, amelyek egészségesnek tűnnek. Néha vannak, de néha nem. És még akkor is, ha vannak jót tesz az egészségnek, meghíznak minket. Azonban továbbra is elkövetjük azt a hibát, hogy fogyasztjuk őket, amikor a fogyás célja, vagy legalábbis nem hízik. Figyeljen tehát, mert a rendjével végzett erőfeszítéseinek nem biztos, hogy jó eredményei vannak, ha szabotálja magát.

fogyáshoz

Diétás italok

Ne tévesszen meg diétás italok vagy azok, amelyek azt állítják, hogy "nulla" kalóriát tartalmaznak. Különböző tanulmányok biztosítják, hogy annak ellenére, hogy nem ugyanazokat a kalóriákat adják meg, ezek az alternatívák más problémákhoz is társulhatnak, mint pl hasi zsírnövekedés vagy a látens autoimmun cukorbetegség fokozott kockázata. A tettesek az édesítőszerek ezekben az italokban, mint pl aszpartám, szacharin vagy ciklamát.

Az egyik legutóbbi, az édesítőszerek használatának ártalmaira utaló vizsgálatot a „Plos” publikálta. A tudósok 8268 antropometriai mérés és 1454 résztvevő 3096 tápláléknaplójának elemzése után arra a következtetésre jutottak, hogy fogyasztásuk magasabb relatív tömeggel, nagyobb derékkal és a hasi elhízás nagyobb gyakoriságával jár. Így ezek a termékek képesek nem lehet hatékony súlykontrollként.

Gyümölcslé

Gyümölcslevek nem ajánlottak túlsúlyos betegek számára a bennük lévő magas cukormennyiség miatt, még akkor is, ha természetfelettiek.

A gyümölcslében levő cukor rendkívül gyorsan emészthető, mert nincs más tápanyag (például zsír vagy fehérje), amely lassítja a folyamatot. Mindez a vércukorszint óriási megugrásához és egy azt követő balesethez vezet, amely jelentős ideig vágyakozik cukor és szénhidrát után. Ezek az extra kalóriák közvetlenül a csípődben vagy a hasadban halmozódnak fel, mivel a szervezet „tartaléknak” tartja.

A „MedlinePlus” folyóiratban közzétett jelentés biztosítja, hogy meghízhat, ha nem gondoskodunk a napi ivott gyümölcslé mennyiségéről. Tehát, ha fogyni akar, korlátozza a fogyasztását.

A kávé lehet jó vagy rossz attól függően, hogy iszunk. Ami például a sört vagy a kenyeret illeti, szinte mindig az, ami hízik, nem maga az étel, hanem az, amivel kíséri. Így az egész tejjel történő kávéfogyasztás hozzávetőlegesen 170 kalóriával járhat nagyobb mértékben, mint ha egyedül isszuk.

Ebben a tekintetben egy tanulmány megállapította, hogy a pörkölt babból készült zöld kávé segíthet a fogyásban, köszönhetően annak, hogy klorogénsavat tartalmaz, amely segít csökkenteni a belek által felszívódó cukor mennyiségét, felgyorsítva a test sebességét zsírt éget.

Fölözött tej

A szakértők nem tanácsolják a sovány tejet, ha fogyni akar. A Harvard Medical School ajánlásai a sovány tej és a hozzáadott cukrokkal, például mandulával vagy rizzsel ellátott tejpótlók elkerülésére összpontosítanak, különösen, ha ezek ízesített fajták.

Vigyázzon, nem szabad abbahagynia a tej fogyasztását, de jól kell választania. Ez az állati eredetű ital nagy segítség lehet a fogyás folyamatában, mivel fehérjében gazdag, amely üzemanyagként szolgál az izmok számára. A félig sovány ez egy jó lehetőség.

Hideg tea

Kerülnünk kell a hideg teákat, amelyeket már csomagolunk, vagy amelyeket éttermekben vagy bárokban rendelünk. Könnyűnek és egészségesnek tűnnek, de annyi hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint egy hagyományos szódát. Ezenkívül sok kalóriát tartalmaznak (175 és 11 teáskanál cukor üvegenként). Így jobb elkerülni őket, ha a fogyás a cél, vagy mi magunk tesszük teaforralással, valamint citrom és jég hozzáadásával.

Alkohol

Szóba került a sör és a bor csodája az egészség szempontjából, de tudnia kell, hogy ez a fajta alkohol tele van kalóriákkal. Valójában egy pohár sör hozzávetőlegesen 150 kalóriát tartalmaz, ami hosszú távon zsírosabbá tesz bennünket, akár akarjuk, akár nem.

Ha inni fog, akkor a whisky, a gin, a rum, a tequila és a vodka ajánlott italok mindaddig, amíg azokat nem édesítik vagy cukros szódával keverik.

Remeg

Bár egy házi készítésű gyümölcs- és zöldségturmix lenne az egyik legjobb fogyasztási lehetőség, ha valaki diétázik, nem ismert, hogy tanácsos-e egyszerre öt adag gyümölcsöt megenni. Legyen óvatos, ezek a turmixok lehetnek egészséges ételek vagy rágcsálnivalók, de ellenőriznie kell az adagokat. És magától értetődik, hogy kerülni kell a csomagolást.