Táplálkozási szakértők azt találták, hogy egy egyszerű összetevő hozzáadása csökkenti ennek a vágott anyagnak a vércukorszintre gyakorolt ​​hatását

egyél

A fogyás lehetséges anélkül, hogy megfosztaná magát (szinte) semmitől. Kenyér nélkül nehéz enni, ugye? Az étrendünkbe és az otthonok rutinjába annyira integrált elem. Állj meg a pékségnél vagy a szupermarket szolgálatában. Vagy esetleg egy-két bár lóg a bejárati ajtón. Akárhogy is legyen, a napi kenyéradag megszerzése tagadhatatlanul még egy lépés a spanyol családok mindennapjaiban. Sokak számára a szendvics ebéd vagy uzsonna idején pótolhatatlan. Ez az étel a mediterrán diéta, egy alap, amely nem hiányozhat az egész Spanyolország konyhájából. Figyelmes a mi trükkök a fogyáshoz.

Ugyanakkor a túlzott fogyasztása által okozott kockázat már meghaladja a kiterjedt mértéket: fehér kenyér, ami hazánkban a leginkább elfogyasztott, hizlaló és elég sok, ami nyilvánvalóan nem ajánlott az egészségünkre. Ezért az az egyszerű trükk, amelyet egyes táplálkozási szakértők javasolnak, hogy a kenyér egy kicsit egészségesebb étel legyen, több mint érdekes. csökkentse a vércukorszint növelésére gyakorolt ​​hatását. Ezt nemrég jelentette be a Joan Dídac, nevével táplálkozási ajánlásokat indítani @proviotic: a szakértő röviden elmagyarázza, hogy egy hozzávaló hozzáadása hogyan akadályozhatja meg a kenyér ilyen hízlalását és kompatibilisebbé tételét az egészséges étrenddel és a fogyással.

Ne vértanúvá válj

Nyilvánvaló, hogy ha valaki nagyon szigorú diétát követ a fogyás vagy a fogyás érdekében, akkor a kenyér fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni vagy csökkenteni kell, különösen, ha - mint mondjuk - fehér kenyérről van szó. De vannak alternatívák, amelyek egészségesebbé tehetik fogyasztását, ha lehetetlen kizárni az étrendből. Ki ne akarna belemerülni a bagettbe vagy a ciabattába, amikor még melegen hazaérnek? Hát akkor, a fehér kenyér problémája, hogy feldolgozzák, a közelmúltban pedig a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák a természetes termékek fogyasztásának növelését a feldolgozott és az ultrafeldolgozott termékek kárára. Mi vált népszerűvé „igazi étel”.

A „Provotikus” Világosan megmagyarázza, még azzal a kockázattal is, hogy a milliókat számláló kenyérbarátok csalódni fognak: "Ahogy a fehér tészta és más finomított szemek kevésbé táplálóak, a legjobb esetben sem rossz, sem nem felesleges étel. esetek mellett dönt teljes kiőrlésű kenyér (ha szereted a kenyeret) kevés hozzávalóval. "Az utóbbi időben szakértők és kutatók ragaszkodtak ahhoz, hogy a kenyér, annak ellenére, hogy a mediterrán étrend hagyományos oszlopa, nem rendelkezik ekvivalens táplálkozási hatásokkal.? Ez a fajta kenyér, amelyet Spanyolországban fogyasztanak a legjobban, alapvetően keményítőből áll, és végül szervezetünk gyorsan cukorrá alakítja. Valójában, ha egy ideig a kenyeret tartja a szájában, az édes íze lesz. És igaz-e, hogy a cukor rontja a hangulatot?

Fogyni és kenyeret enni? Nem teljesen összeférhetetlen

Éppen ezért alternatívákat kell keresnünk, hogy ezt a legegészségesebb módon tegyük, és ez a lehető legkevesebb akadály, ha fogyni vagy fogyni kell. Ezért a „Proviotico” által terjesztett trükk különösen érdekes, és ezt elmagyarázza a beszámolójában Instagram az Ön ajánlását támogató grafikával együtt: ha fehér kenyeret fog enni, kenjen jó adag mandulavajjal, nagyon egészséges és tápláló termék, amely ráadásul otthon is elkészíthető és nagyon jó.