Egyszerű módja annak, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat

Oszd meg a cikket

Ez az a menü, amelyet meg kell ennie, ha fogyni szeretne

fogyáshoz

Indulás előtt figyelembe kell venni egy maximumot, amely megismétlődik, mint igaz: "Nincsenek csoda diétákA fogyás és az egészséges élet olyan munka, amely türelmet és mindenekelőtt odaadást igényel (Ebben az információban a hatékony zsírvesztés három kulcsáról beszéltünk). Könnyű lemondani az első alkalomról, mivel az eredmények egy ideig nem kezdenek megjelenni. De az a fontos, hogy folytassa a tervezett rutint, és meglátja, milyen hamarabb kezdi látni a testében a változásokat, mint képzeli.

Ha azt tervezi, hogy végre elveszíti ezeket a plusz kilókat, de nem tudja, hol kezdje, az alábbiakban elmondjuk, mit kell tennie, hogy szinte anélkül kezdje el a fogyást, hogy észrevenné. Az első dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy egészséges életet élsz Ez nem szinonimája a saláta falatozásának vagy az órákig tartó büntetésnek az edzőteremben és izzad a futópadon. A sport alapvető része a kilók fogyásának. Igaz, hogy a megszokott életritmus megakadályozza, hogy annyi időt vegyünk ki szabadidőnkből, amennyit szeretnénk a szabadban vagy az edzőteremben eltölteni. Különböző gyakorlatok vannak, amelyeket otthon végezhet, és amelyek segítenek a kalóriák elégetésében (ezekben az információkban) Megmutattuk azt a gyakorlatot, amellyel könnyedén fogyni fog és itt az az egyszerű rutin, amellyel fogyni fog anélkül, hogy elhagyná otthonát, és csak néhány percet vesz igénybe).

És most, a nagy kérdés, mit ehetek? A "Mundo en forma" -ból, amelynek több mint 180 000 követője van az Instagramon, egészséges étlapot javasolnak, amely 5 ételt tartalmaz, alacsony kalóriatartalommal, és amellyel változatosan fog enni, és nem fog éhezni. Ne felejtsd el, hogy mielőtt elkezdenéd magadról gondoskodni, egyetlen étel van, amelyet száműzned kell a mindennapjaidból. (itt mondtuk).

El kell kezdeni a reggeli formált palacsinta zabpehellyel, tojással és áfonyával. NAK NEK délelőtt lehet smoothie friss sajtot, mandulát (itt beszélgettünk a dió előnyeiről és azok ajánlásáról). Ban,-ben étel, egy salátát salátából, paradicsomból és friss sajtból. Másodszor ehet egy lencsepörköltet grillezett tojással.

Idején falatozás, A "Mundo en forma" azt ajánlja, hogy wasa típusú kenyeret fogyasszanak ibériai sonkával és félig pácolt sajttal. Már vacsoránál is fogyaszthat egy zöldséges pörköltet (fagyasztott adagokat) és a quinoát egy pohárban. Másodszor, grillezett szürke tőkehal és desszertként egy kivi.

Ha hozzáadja ezt a menüt a napi tönkremenetelhez, fogyni kezd, és hamarabb fittnek tűnik, mint gondolná. A mindennapi testmozgáshoz oly egyszerű dolgot tehet, mint a gyaloglás (itt megmutatjuk, hány lépést kell megtennie egy nap alatt a fogyáshoz).