A táplálkozási szakemberek csak bizonyos edzés előtti ételek fogyasztását javasolják
Oszd meg a cikket
Ezt kell enni vagy reggelizni, mielőtt futni indulna a fogyásért
Ez a nagy kérdés, az a kérdés, amelyet mindazok feltesznek maguknak, akik futni kezdenek. Van egy erős reggelim edzés előtt?, Ha délután megyek, kényelmes-e, ha harapok egyet, mielőtt szembesülnék a gyakorlattal? Sokszor azok a nem hivatásos sportolók, akik futni vagy erőnléti edzést végeznek, legfeljebb napi fél órát, és amelynek egyetlen célja a fogyás vagy a jó érzés, attól tartanak (sok esetben megalapozva), hogy nyernek egyik kezéből, ami erőfeszítéseikkel megmarad a másiknak.
Emiatt, és mivel egyre kevesebb időnk van edzeni és önmagunknak szentelni, az edzés előtt kényelmes tudni, mit együnk. Akkor meg kell fontolnia, hogy az edzés megfelelő-e: ne feledje, hogy napokkal ezelőtt elmondtuk (ezen a linken láthatja), hogy hogyan kell elvégeznie a gyakorlatokat, ha már meghaladja a 40-et és fogyni akar.
A válasz a nagy kérdésre egyszerű: enni kell, hogy erőt nyerj, de mindig a fejeddel kell csinálnod. És mi lenne a legmegfelelőbb? Nos, a táplálkozási szakemberek tisztában vannak vele: mint szinte minden táplálkozási kérdésben, a legjobb, ha vizet és gyümölcsöt iszunk: ez egy egészséges étel, amely energiát ad és kevés kalóriát tartalmaz. Sokat is lehet választani: körte, alma, banán, bármilyen gyümölcs meghozza. Továbbá, ha gyümölcsöket is tartalmaz az uzsonnájába vagy a reggelibe, akkor betarthatja azt a szabályt (amely ma is nagyon érvényes), miszerint az a jó, ha naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget eszik meg. Így nemcsak az egészségét, hanem a fizikumát is javítja.
"A legfontosabb az egész napos étkezés, nem csak edzés közben", a táplálkozási szakember, Miquel Girones elítélt. De tanácsként: "ha nem haladja meg a 60 perc magas intenzitást (ha a ház körül sétálók sportolója és nem profi) két gyümölccsel és vízzel, akkor lőni fog", mondat. Ne feledje, hogy napokkal ezelőtt már beszéltünk önnel arról, hogy mennyire fontos inni valamit. Ezt nem szabad félretenned a diétádban: az is fontos, hogy mit iszol.
A Girones még két összetevőt tartalmaz az étrendbe edzés előtt: a türelmet és a kitartást. Ezek a kulcsok az egészségesebb étrend és a vas egészség eléréséhez.
- Fogyás trükkök Az édesség, amelyet könnyedén fogyaszthat - Superdeporte
- Trükkök a fogyáshoz Ezt kell tenned minden nap, amikor hazaérsz, hogy anélkül fogyj
- Trükkök a fogyáshoz Ez az, amit naponta csak háromszor kell enni, hogy négyben fogyjon
- Trükkök a fogyáshoz Ez az, amit vacsorához kell fogyasztanod ahhoz, hogy zsírégetj és fogyj anélkül
- Trükkök a fogyáshoz A két dolog, amit naponta meg kell enni (szakértők szerint) a fogyáshoz