Faye Walter célja egyszerű volt: vissza akart térni a főiskolán hagyott egészséges életmódhoz

Tick-tock, tick-tock. A nyár visszaszámlálása már megkezdődött. Ha a bika elkapott, és még nem hajtotta végre a „bikini-műveletet”, ne aggódjon: kevesebb mint három hónap alatt elérheti célját. Faye walter Élő bizonyíték arra, hogy tudsz. A fiatal nő 80 nap alatt 10 kg-ot fogyott, és most elárulja, hogyan tette ezt a „PopSugar” -ban. Összegyűjtjük a kiemeléseket, hogy ne maradjon le semmiről.

Walter, aki azután kezdett vigyázni magára, hogy megismerkedett egy fitnesz világban dolgozó barátjával, januártól áprilisig 10,6 kilót fogyott. És azóta megtartja a súlyát.

Ő és a barátja a „Beachbody” elnevezésű műsort készítették, amely tipikus a étkezési terv és mozgás videók. A táplálkozás az edzéseken alapuló adagkontroll volt és ütemezett, amely egyesítette a súlyokat, a kardiót, az állóképességet és az erőt.

trükkök

A napi menü

Ami a diétát illeti, Walter elismeri, hogy nem számolja a kalóriákat, és hogy soha nem tette meg a fogyás során. "A táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie, és a kalóriákat számolni nekem nehéz"; azt állítja. Amit tettem, az az adagkontroll volt.

Rendszeres napja a következő:

  • Reggeli- Ezek általában spenótos és búzás pirítósos rántotta.
  • Edzés előtt: Görög joghurt és bogyók.
  • Edzés után: gyümölcs (általában fél banán vagy alma) és egy izom-helyreállító ital.
  • Ebéd: fehérje, zöldségfélék és szénhidrát, például csirkefilé zöldségekkel és gyümölcsökkel.
  • Falatozás: egészséges zsír (általában mandula vagy sajt), zöldség (baba sárgarépa) és gyümölcs (szőlő).
  • Vacsora: sovány fehérje, zöldségek és szénhidrát. "Megpróbálom megtalálni a mag, az olaj alapú öntet vagy az olajbogyó beépítésének módját is. Kreatívabb vagyok a vacsorákkal, mert sok más étkezésemet megismételem a hét folyamán.
Faye Walter. (Instagram)

Két mérettel kevesebb

A fogyás igazi motiváció és öröm azok számára, akik diétáznak, ez egy teljesített kihívás. Így fokozatosan javul a testmozgás. Ezt a „magasat” tapasztalta Walter is. "Butaságnak hangzik, de a súlyzók folyamatos növelése a 80 nap alatt nagy győzelem volt számomra. 2 és 3,5 kilós súlyokkal kezdtem, most pedig 7, 9, 11, sőt 16 kg-os súlyokat is használok. Egy másik eredmény két méretet kellett volna ledobni, és az egyetem óta először látni a hasizmaimat "- vallja be.

Walter beismeri, hogy nem számolja a kalóriákat, és soha nem tette meg a fogyás során, mert "a táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie".

A siker érdekében mindannyian tudjuk, hogy kátyúkkal teli úton kell átmenni, és a fiatal nőnek is megvolt a sajátja: "A kihívás felénél, amikor 40 napja terveztem, az a férfi inspirált, hogy vállaljam vigyázzak magamra és vágtam. A régi verzióm feladta volna és visszavonult volna a szobája sötét sarkába egy kád fagyival és szomorú zenével. Ehelyett erősebb lettem. Az edzéseket felhasználtam a csalódottságomra. Most új gondolkodásmódom van az életről, és ez segített elengedni. ".

A gondolkodásmód a kulcs

Ez a gondolkodásmód motiválja őt igazán. "Őszintén szólva ez az eddigi legjobb eredményem. A testem jobban néz ki és érzi magát, igen, de az elmém is megváltozott. Több a hangsúly, kevesebb a stressz és a szorongás, és általában jobb a hozzáállásom. Kiderült, hogy a testének megfelelő kezelése csodákat tesz az elméd számára "- mondja.

Walker bevallja, hogy az is nagy megelégedettség volt, hogy másokat inspiráltak a fogyás útjára, miután meglátták a fejlődésüket az Instagram-on.

A testem jobban néz ki és jobban érzi magát, de az elmém is megváltozott, és ez volt a legkielégítőbb

Most, tíz kilóval kevesebb, a fiatal nő már fitnesz fanatikus. A következő kipróbálandó dolog egy CrossFit osztály.

Ha diétázni kezd, vagy diétázni tervez, Walkernek üzenete van az Ön számára: "Először tegye meg. A második tippem az, hogy találjak valamit, ami tetszik és beépíthet az életmódjába. A testmozgás nem lehet kínzás., és a táplálkozásnak nem szabad elsöprőnek lennie. Végső tanácsom az, hogy hagyja, hogy a motivációja befelé irányuljon.Gondolj arra, hogy érzel, ne pedig hogy nézel ki! Ez fogja tartani a nehéz időkben ".