Fedezze fel, hogyan lehet fogyni egyszerű módon és éhezés nélkül

Hírek mentve a profilodba

trükkök

Ezt kell naponta csak háromszor enni, hogy négy hét alatt lefogyjon

Ez valami alapvető. A gyümölcs elengedhetetlen az egészséghez (Itt ellenőrizheti az összes trükköt a fogyáshoz és az egészség megszerzéséhez). De a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az elmúlt években számos mítosz terjedt el annak előnyeiről. És mindannyian tagadják őket. A gyümölcs nem tartalmaz túl sok cukrot, nem "rossz", ha éjszaka eszi, és soha nem "túlzott", bármit is fogyaszt. Sőt, napi három darab gyümölcs elfogyasztása elősegítheti a fogyást. Mindaddig, amíg igen, kombinálja a gyümölcsfogyasztást az életmód megváltoztatásával. Aktívabb életet kell folytatnia, és változtatnia kell azon, amit eszel. A természetes termékekhez való visszatérés a legcélravezetőbb (itt elmondjuk azt az öt szokást, amelyekre a táplálkozási szakemberek rákényszerítik a fogyást).

"A gyümölcs egy része 200 grammal egyenlő vagy nagyobb, a közepes alma súlya. A banán is egy adag, de kisebb gyümölcsök, például kivi vagy mandarin esetében két egységet kell megennünk egy adag elkészítéséhez. "- figyelmeztet Miquel Girones táplálkozási szakember hangsúlyozzuk, hogy a súly bevezetésével elveszíthető napi három darab gyümölcs az étkezés során, mindaddig, amíg 30 napig "egyetlen elvesztése nélkül" készül. Ezt a trükköt is segítheti, például az üdítők és az alkoholos poharak cseréjével 0 kalóriás italokhoz, amelyeket otthon és kívül egyaránt elfogyaszthat.

A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a gyümölcshöz a nap bármely szakában (erre példa, hogy mindenki arról beszél, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon). Tehát nincs gond. Az eddig elmondott előnyökhöz két további adatot is hozzá kell adnia, amelyek lehetővé teszik a fogyást: a gyümölcs jó helyettesítője a desszerteknek (ha almát vagy epret fogyaszt, akkor nem fog enni a csokoládé desszert, amelyet a hűtőben tart, vagy azok a pudingok, amelyek nem tesznek mást, csak felesleges kalóriákat és zsírt adnak hozzá) ráadásul kevés kalóriát és zsírt tartalmaz. Tökéletes helyettesítője lehet a délelőtti snacknek.

Kalóriák

De ennek bemutatására példát fogunk hozni. Hány kalóriája van a gyümölcsnek? Attól függ. A kajszibarack 48, a narancs 47, a dinnye 36, a szamóca 33 (amelynek egy részéről a cikkben korábban beszéltünk), a görögdinnye 30 és a paradicsom 18 kalóriát tartalmaz. "Az eper például 92 százalékban víz mint a görögdinnye vagy a dinnye. De még a féltett gyümölcsök is, mint a banán vagy a szőlő, a füge vagy a puding alma továbbra is segít okosan fogyni ", Girones mondat. Ne feledje, hogy az ajánlás az, hogy egyenként öt darab gyümölcsöt és zöldséget egyél meg