Ezeket a szokásokat kell módosítania, hogy a fogyás hatékony és egészséges legyen

Oszd meg a cikket

A valódi ételek fogyasztása a fogyás egyik kulcsa. // FdV

trükkök

A gyors fogyás nem jó ötlet (Ebben a linkben elmondjuk a két terméket, amelyet minden nap meg kell enni (szakértők szerint), hogy erőfeszítés nélkül fogyjon). A jól ismert visszapattanó hatás mellett a testnek alkalmazkodási időszakokra van szüksége ahhoz, hogy a változások hatékonyak legyenek. Hiába diétázni néhány hónapig, majd visszanyerni a régi szokásokat. A kulcs, bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a chip cseréje. És megtenni, csak tervezésre van szükség.

Ha a chip cseréjéről beszélünk, az első dolog az egészséges kapcsolat az étellel. Nem veheti büntetésként a diétát. Ez a pszichológusok és táplálkozási szakemberek által védett jövőkép az minden egészséges testi változás alapja.

Innentől kezdve ideje tervezni. Bár kisebb kérdésnek tűnhet, elengedhetetlen tudni mit együnk és miért. Például, ha a fogyás a cél, akkor csökkentenünk kell a zsírok és szénhidrátok bevitelét, de soha nem a tápanyagokat. Mindazonáltal, minőségi szénhidrátoknak jelen kell lenniük az étrendben, mert ezek biztosítják a szükséges rostforrást (itt elmagyarázzuk a jó és rossz szénhidrátok különbségét és példáit

Egészséges élelmiszerbolt lista

Egészséges élelmiszerbolt listaA chip cseréje megváltoztatja a vásárlás módját. A gyümölcsnek és a zöldségnek kell lennie a bevásárlókosár főszereplőinek (Ezen a linken feltárjuk Önnek, melyik gyümölcsről beszél mindenki, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon). Az elvégzendő kiigazítások egyike a teljes kiőrlésű termékek fogyasztásának megkísérlése (itt elmondjuk, melyik a jobb: teljes kiőrlésű kenyér, pirítós vagy penész).

Kerülje a "könnyű", "nulla" vagy "alacsony kalóriatartalmú" címkéket. Az ilyen típusú termékek magas a cukor- vagy édesítőszer-tartalom.

Mit vegyünk akkor? Hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj, hús és hal, diófélék. Nincs ultrafeldolgozva (ellenőrizze az öt ételt, amelyet naponta fogyaszt, és abba kell hagynia a fogyást).

A helytelen étrend kockázatai

A helytelen étrend kockázataiHa a fogyás érdekében eltávolítjuk a szervezet számára szükséges tápanyagokat, ez ahhoz vezethet egészségügyi problémák, például hajhullás, körömgyengeség vagy szédülés.

Ezen helyzetek elkerülése érdekében a legfontosabb, hogy az egészséget előtérbe helyezzük a fogyás és egyél igazi egészséges ételt és egészséges, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat és a lehető legkevesebb cukrot (Ebben a linkben elmagyarázzuk, hogy a cukor miért fehér csapda) vagy az emberi test számára felesleges zsírok.