minden lehetséges

A Warwicki Egyetem szakértői felfedezték a képletet, hogy képesek legyenek otthagyni ezeket a felesleges fontokat. Figyeljen arra, hogyan tudja megtenni

Akarsz karcsúsítson. Minden évben ugyanaz. Hagyod, hogy ezek a karácsonyi dátumok elmúljanak, és új célként tedd fel. Feliratkozik Tornaterem és elkezdődik a táplálás düh. A folyamat lassú, nem tagadjuk, de erőfeszítéssel mindent el lehet érni. Ha biztos akarsz lenni abban, hogy el fogod érni, mindig vannak ilyenek trükkök mit követhet.

hogyan

Egy tanulmány megállapította, hogy atudatosság' Segíteni sújt veszteni. Sok ember azért eszik, hogy megbirkózzon, ha stresszes, szorongó vagy érzelmes. A Warwicki Egyetem szakértői elhízott embereket tanítottak hogyan lehet legyőzni ezeket a pillanatokat drámai és mindössze négy körülbelül 90 perces ülés után, átlagosan 30 kilót fogytak hat hónap alatt sokkal több, mint az a kettő, hogy azok, akik nem gyakorolták ezt a technikát, lefogytak.

Fogyjon 40 után: így 5 hónap alatt 35 kilót fogyott

Irányítsd az érzelmeidet

A fogyókúrákat fogyókúrára használják, de sok esetben nem azért, hogy karcsúak maradjanak. Logikus csökkenteni a kalóriabevitelt és növelni a kiadásokat a testmozgással. Ebben az értelemben minden olyan rendszer, amely ezeket az elveket fontolgatja hatékonynak kell lennie. Azonban az egyik ok, amiért kudarcot vallanak, vagy miért kapjuk helyre az elveszetteket, az az, hogy néha elfelejtik kezeljük az érzelmeket étellel.

Az éberség használata az étkezés és az elhízás problémáival foglalkozik, amelyek egyes stressz- és szorongásos helyzetekhez kapcsolódnak

Az „éberség” arra törekszik, hogy tudjon legyőzni a pszichológiai problémákat sokkal jobban tudatában lenni a gondolataidnak és érzéseidnek, valamint tudniuk, hogyan reagálsz rájuk. A kutatás során a résztvevők a hangulatuk alapján megtanulták felismerni, mikor kezdtek enni. Vezető szerző, orvos Petra hanson azt mondja: "Sajnos sokan (rossz) étrendet használnak érzelmi serkentőként".

Eszünk "takarni" vagy kompenzálni bizonyos érzelmeket, például szomorúságot, félelmet vagy magányt. Képesek vagyunk megérteni, hogy például egészségesebb egy gyümölcsöt venni, mint egy édességet, és mégsem kerülhetjük el annak elfogyasztását. Miért? A fej azt mondja nekünk, hogy néhány donetta bevétele ellentétes a célunkkal, de az érzelem sikoltozik, hogy meg kell tennie. Az ok akkor jön be ellentmondásban van vele, és végül ő dönt.

Legyen tudatos

"Nem probléma, ha időről időre megtörténik, de ha mégis a problémák kezelésének szisztematikus módon, ez valóban hatással lehet bárki egészségére "- mondja Hanson. A csapat segített a kutatásban résztvevőknek kitalálni, mi okozta a túlevést. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány biztosítja, hogy:" Ennek a technikának az alkalmazása felkészíti a beteg a észlelés és tudat saját érzelmi állapotukat és mentális eszközeiket elkerülve a szokásos egészségtelen étkezési szokásokat".

Az egyik gyakorlat azt is megmutatta,figyelmes étkezés"amelyben megtanították őket lassabban enni, minden falatot megízlelni és az ízre koncentrálni." Sokan a televízió előtt esznek, nem beszélnek a családjukkal, fel sem fogják, mit szednek. A tanács magában foglalja, hogyan lehet sokkal jobban tisztában azzal, amit eszel "- folytatja a szakember.

Az éberség vagy az éberség használata a fogyókúrás programokban a forradalmi alternatíva egyes stressz és szorongásos helyzetekkel kapcsolatos étkezési problémák és elhízás kezelése. Rajta keresztül képes lehet kapcsolódjon az érzelmekhez étellel csatornázol, meghallgatod a tested szükségleteit, kapcsolatba lépsz, abbahagyod az "ellenség" felfogását és egészséges módon kapcsolódsz újra vele.

Helyes döntések

"Azok, akik elvégezték a tanfolyamot, ezt mondták jobban tudták előre megtervezni az étkezést és magabiztosabbnak érezte magát a jövőbeli fogyás önigazgatásában. Thomas fodrász, a Coventry Egyetemi Kórházak és a Warwickshire NHS Trust munkatársai szerint az éberség óriási potenciállal bír a jó egészség és jólét elérésére és fenntartására irányuló stratégiában.

Elfelejtjük, hogy néha ételekkel kezeljük az érzelmeket

"A krónikus betegségek növekvő hatásával a 21. században, amelyek közül sok a viselkedési életmóddal kapcsolatos, logikus, hogy a hangsúly lehetővé teszi a lakosság számára a megfelelő döntések meghozatalát a későbbi egészséges viselkedés megváltoztatásához. Az elhízás és az étkezési magatartás összefüggésében megmutattuk, hogy az éberségi technikák erre képesek "- magyarázza.

"Átvehető az általános népesség számára, és mint ilyen, ez a stratégia hasznos forrást jelenthet az egészséges táplálkozással kapcsolatos magatartás megkönnyítésére az elhízás megelőzése és kezelése részeként a teljes lakosság körében "- zárja le.