A bevitt kalóriák ellenőrzésével és a sportolással, amit soha életében nem gyakorolt, 98-ról 70 kilóra fogyott

A „Missmeleni” egy Reddit-felhasználó neve, aki elérte azt, amit naponta emberek ezrei próbálnak ki, de erre nem mindenki képes. Ennek a nőnek problémái voltak a fogyással, és egy nap ültetett: fog fogyni igen vagy igen, és van egy új elem bemutatása az életedben: testmozgás.

Nem, ez nem egy forradalmi sport vagy edzésterv, amely megköveteli, hogy minden nap két órára edzőterembe járjunk. Egyszerűen elkezd mozogni, járni, járni és felvenni egy szokást, amellyel a testgyakorlat az egyik rutinunkká válik napi. Ha később sikerül egy lépést tovább haladnunk, és sokkal jobban növeljük a testmozgás mennyiségét.

fogyáshoz

Missmeleni kacérkodni kezdett a 100 kilós gáttal, 98-nál maradt, ami pszichésen kezdett hatni rá. Ezért úgy döntött, hogy nekiáll az üzletnek és mindent megtesz annak érdekében, hogy lefogyjon. Néhány héttel később elérte célját, 98 kilóról csak 70-re megy és sokkal egészségesebb megjelenést mutat.

Gyakorlat, elengedhetetlen

Missmeleni a közösségi oldalakon elmagyarázza, hogy 31 éves, és amikor elkezdett fogyni úgy döntött, hogy távol tartja a kalóriákat Lenyeltem, ugyanakkor elkezdtem tornázni. Először séták és túrák voltak, amíg el nem kezdett szokni a gyaloglás, de mára szinte napi gyakorlattá vált.

A hét négy napján edz: 25 perc kardió és 40 súlyzós edzés

Biztosítja, hogy hetente négyszer edzen, és ezt egy nagyon egyszerű rendszerrel teszi: először 25 perc kardió, azaz gyaloglás, futás, elliptikus edző stb. akkor egészítsd ki másokkal 40 perc súlyzós edzés körülbelül egy órás edzés befejezéséhez, amellyel jó eredményeket ért el.

Nem csak: ez a nő úgy döntött napi 1 300-ra csökkentse a kalóriabevitelt a diéta első napjaiban. Aztán egy kicsit tovább bővítette ezt az összeget, mivel növelte az edzéseket, hogy minél többet fogyjon, de ne veszítse el azt az izomtömeget, amely most látható a fotóin.

A folyamat eredményei nyilvánvalóak: 98-ról 70 kilóra esett (Fotó: Reddit)

A haladásuk nyomon követésére Missmeleni ezt elmagyarázza minden szombat reggel megmérte magát. Tudomásul vette előrelépéseit vagy kudarcait, és egyetlen céllal folytatta: fogyjon. És amikor csökkentette a zsírbevitelt, miközben csökkentette a naponta elfogyasztott kalóriák számát, a módszere kezdett kifizetődő lenni.

Egészséges szokás

Ez a Reddit felhasználó egyértelmű, hogy nem az a fontos, hogy egy ideig diétázzon, hanem egy olyan apró változást vezet be az életébe, amely lehetővé teszi, hogy egy karcsú alakot mutasson be. Ezért magyarázza egyik bejegyzésében, hogy "fenntartható életmódot teremtsen sokkal fontosabb, mint keményen dolgozni azért a "tökéletes megjelenésért" ".

Volt sok felhasználó megtapsolta fizikai változását, ami szintén segített kitartásban a fogyás és a cél elérése érdekében. Sokan kérdezték a fogyás trükkjeiről, amelyekre egyszerűen válaszolt: gyakoroljon gyakran és csökkentse a kalóriákat.

Néhány válaszban más embereket arra biztat, hogy ne essenek kétségbe: „Rögtön nagy különbséget láttam. Ne add fel!Neked és nekem ugyanolyan a hasunk! Ez elmúlik, még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amit csinálok. Hihetetlenül csinálod ”. Ezek a szellemek tették lehetővé, hogy idővel önbizalmat szerezzen és feltöltse saját képeit a Redditbe.

Annyi magabiztosságra tett szert, hogy bátorkodott feltölteni fényképeit a közösségi hálózatokba folyamatának előtte és utána

Missmeleni elérte célját: lefogy, lefogy a súlya, és megmutathatja azt az alakot, amelyet mindig is szeretett volna. Most boldog ember, van sokkal több önbizalom és nem szándékozik visszavezetni a megtett utat. Példája eljutott a közösségi hálózatok sok más felhasználójához, és törekedni fognak ennek elérésére: a cél az, hogy tökéletesen megérkezzünk a nyárra.