Szereted a táncot? Utálod az edzőtermet, de szeretnél lefogyni néhány kilót? A fogyás az egyik fő oka annak, hogy sokan a testmozgás mellett döntenek. A szakértők Azt tanácsolják, hogy válasszanak egy sportot az egyes emberek preferenciái szerint a kalóriák elégetése és a test formálása érdekében.
Között kedvenc fizikai tevékenységek kalóriák elégetésére, a tánc vagy annak származékai. Szakemberek kimutatták, hogy a tánc segít több kalóriát égetni, mint a futás vagy az úszás, ami tökéletes szövetségessé teszi a kardio tevékenységet és nem unja meg a kísérletet.
Sokféle táncstílus létezik, amelyeket akadémiákon, szalonokban vagy edzőtermekben lehet előadni. Az egyik vagy másik stílus döntése csak az egyes emberek ízlésétől és igényeitől függ. Találja meg a stílusát!
Milyen táncstílusok segítenek a legtöbb kalória megégetésében?
A sporttevékenységek szakértői azt tanácsolják, hogy önmaguk motiválása és a kardió nem túl monoton tevékenység, azok a felhasználók, akik sportolni kezdenek keressen valamilyen táncformát, amely - mivel általában egy csoportban vagy párban gyakorolt tevékenység - nagyon élvezetes és szórakoztató.
Között táncstílusok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, és amelyeket a legtöbb ember igényel, a következők:
1. Zumba: 400 és 500 kalória között
Syda Productions || Shutterstock
Ez a latin ihletésű tánc nagyon divatos, és szinte minden edzőteremben megtalálható. Keverje össze a különböző latin ritmusokat aerob lépésekkel és az órák intenzitása a tanulók szintjétől függően változhat. A nagyon dinamikus és szórakoztató Zumba órák, amelyekben 400 és 500 kalória között éghet el, főleg, amikor elkezded elsajátítani az összes koreográfiát.
2. Latin táncok: legfeljebb 500 kalória
Ezen a modalitáson belül nagyon sokféle tánc létezik, legyen az salsa, chachachá, bachata vagy merengue. Ezeket a táncokat általában párban adják elő, és az órákon az egyes ritmusok fő jellemző lépéseit tanítják. Ezen kívül a koreográfiák Általában nagyon szórakoztató a tanulás, segítenek a különböző izomcsoportok tónusában és növelik az állóképességet fizikai.
Az Ön szintjétől függően az órák intenzitása változó lesz, növelve az elveszíthető kalóriák számát. Az első szinteken 200 és 300 kalória között égnek el osztályonként, másrészt fejlett szinten 400 vagy 500 kalóriát égethet el.
3. Hastánc: kb. 300 kalória
Évtizedekkel ezelőtt ez a módszer divatossá vált, és különböző szakközpontokban kezdték el tanítani. Bár sokan hihetnék az ellenkezőjét, ez a tánc megizzaszt és szívedet jobban dobogtatja, mint sokan gondolnák.
Segíteni alakú derék, csípő és lábak, nagyobb rugalmasság, rugalmasság és kontroll a test különböző területein. Körülbelül 300 kalóriát veszíthet osztályonként.
4. Bollywood: 300 és 400 kalória között
A bollywoodi tánc a klasszikus indiai táncok stílusa, amelyet kecses és finom mozdulatok jellemeznek. Az évek során összeolvasztották más nyugati táncmodellekkel, például a hip-hopgal vagy a salsa-val.
Az elmúlt években nagyon divatos lett, és az osztályokat különböző központokban és tornateremekben tartják. Ez egy olyan tánc, amely állandó mozgásban tartja a testet, és amelyet bárki élvezhet. Becslések szerint 300-400 kalóriát lehet elégetni egy munkamenet során.
5. Balett: 300 és 600 kalória között
A balett a szakértők egyik módja. Ez egy klasszikus tánc, amelyet a résztvevők birtoklásának igénye jellemez koordináció, precizitás és kegyelem a mozgásban. Az alkalmazott technika nagyon nehéz, és nagy erőfeszítéseket és gyakorlást igényel. Bár sok kalóriát elégetnek, Ez nem egy stílus mindenki számára, mivel sok órás próbát kell fektetnie annak elsajátításához. Idővel kiderült egy új modalitás, amely egyesíti a balett alapját a jóga és a testépítés egyszerű gyakorlataival és ez a zsír- és kalóriaégetést is segíti: a Barre Fitness.
A szerzőről
Miriam White
Pedagógiai és szociális oktatási diploma a Sevillai Egyetemen, valamint az ESIC közösségi menedzsment és digitális marketing szakirányú tanfolyama. Jelenleg a Guiafitnessnél szerkesztőmunkámat egyesítem a közösségi hálózatok kezelésével, valamint a marketing és közönségkapcsolati kampányokkal.
- Bors szövetséges, hogy naponta kalóriát égessen el
- A Karácsony művelet az utolsó esély a kalóriaégetésre. Hiúságok
- Mit kell tennie ezen a nyáron, hogy formában maradjon és több kalóriát égessen el anélkül, hogy megsérülne
- Vidám zene, hogy otthon kalóriát égessen el
- Szoptatás vagy szundikálás az edzőteremben, az új technika a pihenéshez és a kalóriák elégetéséhez