Javasoljuk néhány ételt, amelyek ideálisak enni edzés előtt

Oszd meg a cikket

Tökéletes ételek a „futás” gyakorlásához

trükkök

A 'futás' Ez az egyik legdivatosabb sportág, ezért nagyon jól fel kell készülnie, jó étrenddel, mielőtt futni indulna.

A jó képzés és a felkészülés érdekében el kell végeznünk a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, de az útvonal megkezdése előtt figyelnünk kell arra is, hogy mit eszünk. Ezért fontos, hogy mielőtt futni indulnánk, együnk több olyan ételt, amely szénhidrátban gazdag, könnyen emészthető és szintén kevés rostot tartalmaz.

Fél órával azelőtt futni menni Ajánlott, hogy átlagosan 150-200 kalória, minden ember testétől függően. Így állítjuk be a vércukorszintünket.

Itt egy sor olyan ételt javasolunk, amelyek sok energiát adnak Önnek, amelyet megehet, mielőtt futni indul. Az emésztési problémák elkerülése érdekében ajánlatos kerülni a tejtermékeket.

Teljes kiőrlésű pirítós

A banánnal ellátott átfogó terv biztosítja a test számára a szükséges tápanyagokat és hidratátumokat edzés előtt. A banán magas káliumszinttel rendelkezik, amely csökken, ha kalóriát égetünk el.

Remeg

A turmixok mindig jó lehetőség, mielőtt edzeni kezdenek. A banán, amelyet joghurttal kevertek ital formájában, jó étel, amely tápanyagokat fog biztosítani számunkra.

Zabpehely gyümölccsel

A gyümölccsel kevert zabpehely jó alternatíva az elfogyasztáshoz, mielőtt kimenne futni. Néhány gyümölcs, amelyet edzés előtt ajánlott enni, a barack, a kivi és az őszibarack.

Diófélék

A dió, a mandula, a súly és a mogyoró ajánlott elfogyasztani a sportolás előtt. Nagyon sok energiát, kalóriát, fehérjét és szénhidrátot biztosítanak az edzéshez.

Gyümölcsök

A legjobb gyümölcs, amelyet el lehet fogyasztani a futás előtt, a banán, az alma, a grapefruit és a szőlő.