figyelembe

A villamos energia alapvető a mai modern társadalomban, és lehetővé teszi számunkra, hogy ébren és aktívak maradjunk a nap lenyugvása után. Ez előnyt jelent munka, tanulás, szórakozás vagy társasági élet során. Mindazonáltal, ez a "luxus" valami nemrégiben az emberiség történetében, alig több mint egy évszázada, és testünk még nem megfelelően alkalmazkodott, így a bioritmusunkkal ellentétes életvitel elkerülhetetlenül hatással lesz egészségünkre.

A bioritmusokat a nappali/éjszakai ritmus határozza meg, és bolygónk minden élőlényének életét feltételezi. Az emberek kiemelkedően napi lények: látásunk a nappali fényhez igazodik, nem pedig a sötétséghez, mint bizonyos éjszakai fajok (baglyok, baglyok, macskák, egerek stb.).

Bőrünk egészségének és tisztaságának megőrzéséhez szüksége van a napsugarak közvetlen és napi hatására (például a kalcium asszimilációjára, a D-vitamin szintézisére, a toxinok eltávolítására és a gázcserére). A napfény befolyásolja alvásunk minőségét is, a tápanyagok felhasználása és belső energiáink előállítása és regenerálása. Fiziológiai szinten mindazok a feladatok, amelyeket testünk általában az élet és az egészség megőrzése érdekében végez, a napfény is abszolút kondicionálja őket.

Sympathicotonia és vagotonia

A nap folyamán a sympathicotonia: a test tevékenységei javában zajlanak, a pulzus gyorsabb és a vérnyomás magasabb. Ez a mindennapi életért vívott harc, külső tevékenység és munka (ez vonatkozik mindenkire, aki jelenleg nem jelentkezik válságban).

Az éjszaka folyamán a test állapota az vagotonia: a pulzus lelassul, a vérnyomás alacsonyabb és a testhőmérséklet csökken; sok tevékenység minimálisra csökkent. A belső test aktivitása érvényesül. Ez a tápanyagok felszívódásának és asszimilációjának, a toxinok maximális eliminációjának pillanata, ez a szerves légzés fázisa, az energiák regenerálódnak és az intellektuális képességek helyreállnak. Ebben a fázisban a testnek maximális pihenésre van szüksége minden energiájának internalizálásához. és képes legyen ellátni mindezeket az élethez annyira szükséges funkciókat. Ezért vagyunk álmosak, fáradtnak érezzük magunkat, és az elménk kevésbé éber.

Betegség idején a vagotonia érvényesül. Ezért nagyon fontos tiszteletben tartani ezt a fázist megfelelő pihenéssel, csenddel, sötétséggel, nyugalommal, a gondok hiányával, friss levegővel, böjtöléssel, barátságos és megértő környezettel, mindenekelőtt ne adjon be semmilyen gyógyszert, különösen azok, amelyek zavarják a test normális vagotoniáját, mivel az egész gyógyulási folyamat súlyosan károsodna.

Emiatt, A nagy egészségügyi központokban az ICU-k gyakran nagyon kedvezőtlen helyek a betegek gyógyulásához, Mivel állandóan megvilágított helyen tartják őket, a páciens értékes pihenését folyamatosan megszakítja a hőmérséklet, a feszültség, a gyógyszer beadása, a vérminta vétele stb.

Melyek az ideális étkezési idők?

Testünk táplálkozásának szempontjából 3 folyamat van, amelyet testünk naponta átél. Bár ezek a fázisok folyamatosan zajlanak, a nap bizonyos óráiban mindegyik fokozódik.

Előirányzat: déltől

Ez a bevitel időszaka. Ha éhes, ideje enni. Ekkor a test készen áll az étel elfogadására. Étkezésig kibírjuk éhség nélkül, bár ebben a ciklusban ez többe kerül. Néha éhség nélkül enni ugyanolyan rossz, mint nem enni, ha valódi éhség van.

A test általában délután közepén (sötétedés előtt) kér ételt; ez a legjobb alkalom az evésre.

Asszimiláció: késő délutántól

Ekkor a test kivonja, felszívja és felhasználja a tápanyagokat. Felszívódás nem következhet be, amíg az étel el nem éri a beleket. Engedje meg a testének, hogy teljesítse az asszimilációs ciklust, mielőtt belép az eliminációs ciklusba; ehhez fontos, hogy az elkészített emésztéssel lefeküdjünk.

Észrevetted már, mi történik, ha későn vacsorázol? Amikor felébredünk, szutykosnak és fáradtnak érezzük magunkat, mert az asszimilációs ciklus megszakadt, ami akkor következik be, amikor az étel elhagyja a gyomrot. Ha az ételt nem emésztették meg egy késői vacsorából, akkor nem áll készen az asszimilálódásra. Az előirányzat-ciklust meghaladta annak határait, és ezért az asszimilációé, amelyet lerövidítünk, és funkcióját nem fejlesztjük ki teljesen.

Ha a test ételt kér a pihenő szakaszban, az azért van, mert nappal nem táplálták. Például alkoholfogyasztás után éhség jelentkezik, mert az alkohol vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztott a szervezetből. Ezekben az esetekben, ha megeszik, valami könnyűnek, ideális esetben gyümölcsnek kell lennie, és nem nagy mennyiségben.

Kiküszöbölés: késő reggel

Ebben a ciklusban a test energiája a mérgező hulladékok elűzésére koncentrálódik; vagyis, méregtelenítő és tisztító. Az emésztés az a folyamat, amely a legtöbb energiát felemésztette, ezért fontos, hogy ne együnk, hogy ne akadályozzuk ezt az eliminációs folyamatot. Ha valamit eszünk, ami önmagában gyümölcs, akkor annak alig van emésztése a gyomorban. A súlytudatos embereknek figyelembe kell venniük ezt a ciklust. Ennek a ciklusnak a megkönnyítése biztosítja a sikert.

A metabolikus hulladékok és toxinok asszimilációs és eliminációs fázisai alatt, az ideális az lenne, ha nem ennék ételt (vagy könnyen és gyorsan emészthető ételek), hogy a szervezet a lehető legnagyobb energiát tudja kiosztani belső feladataiban anélkül, hogy annak egy részét fel kellene használnia az emésztési folyamatban.

Valójában, a legtöbb felnőtt nem éhes délig, de azért igyekeznek valamit enni, mert úgy gondolják, hogy meg kellene. Túl azon hiedelmeken, amelyek erre vezethetnek minket, ha gondozni akarjuk a testünket, meg kell tanulnunk őt hallgatni, és nem az értelmünket (vagy más emberek). Szomatikus intelligenciánk az, aki a legjobban tudja, mi a legjobb alkalom az evésre, a böjtre, az alvásra, az italra stb., És ha meg akarjuk őrizni az egészségünket, meg kell tanulnunk hallgatni és tisztelni őt.

Hogyan lehet figyelembe venni a bioritmusokat a modern életben?

A fentiek megállapítása után egyértelmű, hogy a bioritmusokkal ellentétes életet árt az egészségünknek. Ez különösen azoknál az embereknél fordul elő, akik éjszaka dolgoznak. Bár a hatások nem túl súlyosak és nem is azonnal nyilvánvalóak, minden bizonnyal pusztítóan hatnak a személy egészségi állapotára. Olyan esetekben, amikor az illető nem képes elhagyni a munkát, ideális esetben vegye figyelembe a jó egészségre vonatkozó egyéb követelményeket (testmozgás, diéta, hiedelmek, pihenés, kikapcsolódás stb.) ellensúlyozására.

Azokban, akik nem dolgoznak éjszaka, fontos, hogy hamarosan aludjunk, a test mindezen természetes folyamatainak maximalizálása érdekében, amelyek annyira fontosak a jó, robusztus és tartós egészség megőrzéséhez.

Érdemes megjegyezni, hogy a szerotonint a napfény aktiválja, és ha ez nem történik meg, akkor a melatonin, az alvásunkért felelős hormon napközben kiválasztódik. Ily módon, ha kevés a kontaktus a nappal, normális, ha fáradtabbnak érzi magát.. Ezen túlmenően, ha a szerotonin nem választódott ki megfelelően nappal, a szervezetnek nehézségei vannak éjszaka a melatonin kiválasztásában, ami alvási nehézségeket okozhat.

Milyen tényezők befolyásolják a bioritmusokat?

Az éjszakai munkavégzés mellett más tényezők is befolyásolhatják az alvást. Az egyik ilyen mérgek, például alkohol, cukor, koffein vagy gyógyszerek. Fontos felismerni őket, mert befolyásolhatják az alvást és ezáltal általános egészségi állapotunkat.

Egy másik tényező a jet lag, Időzónás szindrómának is nevezik, amely egyensúlyhiány alakul ki az ember belső órájában, miután nagy távolságokat tett meg különböző időtartományokban. Nagy vonalakban ezt mondják a test minden változtatásának egy órájához egy nap igazítás szükséges, bár csak 4 óra időváltozás után érinti. Ha egy személy gyakran utazik (például a légitársaság személyzete), fontos kérdés, hogy figyelembe vegye egészségi állapotában.

Továbbá, ha mesterséges fénynek vagy túlzott zajnak van kitéve éjszaka, vagy stresszes vagy szorongásos állapotban van a vérben lévő magas adrenalin jelenléte miatt, a test zavart állapotba kerül, elősegítve az éber állapotot a pihenő szakaszban.

Végül érdemes megemlíteni ezt mérgező világban élünk, ezért meg kell értened és el kell fogadnod, hogy némi toxicitás fog "csobbanni" bennünket. Különösen problémákat okozhat az, ha megpróbálunk alkalmazkodni a bioritmusokhoz a társadalmi ütemtervek rovására. Például, ha 22 óra után elmegyünk egy társasági összejövetelre, és nem eszünk semmit, mert nem bioritmusból akarunk enni, de az étel csábítja az ételt, a nem evés okozta stressz még rosszabb is lehet, mint az evés bioritmusból. Természetesen egy viszonylag könnyű étkezés jobb lenne, mint egy falatozás. A legfontosabb az, hogy megértsük a bioritmusokat és figyelembe vegyük őket anélkül, hogy szem elől tévesztenénk, hogy társas lények vagyunk, és hogy egy baráti vacsora táplálja a lelkünket, és ezen az oldalon egészséget is ad nekünk.. Ezért meg kell találni az egyensúlyt.