Mosogasson még egy kicsit fény néha azért, mert szeretnénk vigyázni magunkra, lefogyni néhány kilogrammot vagy egyszerűen több vacsorát készíteni fény hogy ne legyen nehéz gyomrunk, amikor alszunk. Beilleszthetünk a mindennapi főzésbe néhányat egyszerű trükkök ez segíthet eltávolítani kalória az ételeinkhez.

kalóriák

Először is választhatunk kulináris technikák amelyek kevesebbet igényelnek olaj, például párolt, pörkölt vagy grillezett. Ebben az értelemben a mikrohullámú sütő és a kemence Szövetségeseink lesznek az ételeink elkészítésekor. Például a hasábburgonya kiváló kísérője lehet a húsnak, de nem könnyű. Egészségesebb megoldás, ha ezeket a burgonyákat megsütik. Ugyanúgy felvághatjuk, összekeverhetjük egy tálban két evőkanál olajjal és sóval, és kb. 20 percre tepsibe tehetjük.

A jó serpenyő elengedhetetlen

Konyhai eszközeink is segítségünkre lehetnek. A serpenyők kell tapadásmentes, így lehetővé teszik számunkra, hogy a lehető legkevesebb olajat használjuk fel ételeink elkészítésekor, és ezek nem ragadnak meg. Ugyanaz, mint ő sütőpapír, ez lehetővé teszi számunkra, hogy olajat használva főzzünk halat a sütőben.

Pörkölt vagy a húsleves, Könnyíthetjük a zsír egy részének eltávolításával. Hűtőben hagyjuk kihűlni, hogy a zsír megszilárduljon, így könnyebben eltávolíthatjuk.

Tartalmazza húsok Az étrendben nem rossz, éppen ellenkezőleg, ajánlott a napi fehérjeszükséglet megszerzése. A probléma az, hogy néha visszaélünk fogyasztásukkal, és néha a kevésbé egészséges zsírokkal rendelkező darabokat választjuk. Ezért a húsfogyasztásnál jobb, ha baromfit fogyasztunk bőr nélkül (csirke és pulyka), valamint nyúl- és vöröshúst, főzés előtt a legkevesebbet választjuk és eltávolítjuk az összes látható zsírt.

Csökkentse az olaj mennyiségét

Vigyázni kell vele szószok és mérsékelt használatuk, mert gyakran tartalmaznak magas zsírtartalmú összetevőket. Például használhatjuk sovány tejüzem hogy elkészítsék őket, és csökkentse a tojás és az olaj mennyiségét. Képzeletet is készíthetünk, és elkészíthetünk egy öntetet joghurt, citromlé, fokhagyma, bors és só alapján.

Egy másik lehetőség arra, hogy csökkentsük az olajmennyiséget a kötszereinkben, a használatát vinaigrettes, minden változatában, mivel könnyebb mártást alkotnak, mint az olajjal készültek.