Írta: carrerapopulares.com

vacsorákhoz

Nincs biztos orvoslás, és ez vesztes csata. Karácsonykor eszünk, ráadásul kiegyensúlyozatlanul csináljuk. Nos, ennek tudatában javasoljuk, hogy élvezze, de némi fejjel. Ha alkalmazunk néhány tippet, akkor előfordulhat, hogy egy kicsit csökkennek azok az "akár három kilósok", amelyek hajlamosak vagyunk hízni ezeken az időpontokon (munkahelyi étkezések, barátok, ünnepségek és további ünnepek később).


Szénhidrátok kimutatása. Jól ismered őket. Nehéz edzés idején jól fognak jönni, de olyan esetekben, amikor a diéta valószínűleg bőséges lesz, "túlzott" kiegészítő lehet. Tehát, ha már van kezdője, akkor az első fogás, a második fogás stb. Állapítsa meg, hol vannak a szénhidrátok (köret, például burgonya vagy rizs, kenyér vagy gyümölcs az étkezés végén), és próbálja elkerülni őket ha nem részei a főételnek. Az a "extra", amire nincs szüksége aznap.


És a zsírok. Tegye ugyanezt a feladatot. Vessen egy pillantást az asztalra, és válasszon jól. Szinte minden, amit látni fog, zsíros, de egyes dolgok jobban, mint mások, és egyes zsírok egészségesebbek, mint mások. Készítse el saját természetes választékát, és mivel többet fog enni, a lehető legkevesebb zsírral készítse el. Ne essen túlzásba a felvágottakkal, és kerülje például a táska előételeket.


A „Compensar” csak karácsonykor kompenzál. Nagy falatozás után a kevés étkezés napja általában olyan lendületet okoz a testünkben, amely kissé megváltoztat minket. Ebben az esetben karácsonykor, és mivel sok ebéd és vacsora van néhány nap alatt, kivételt tehetünk, és valóban, egy nap bőséges étkezés után, másnap sokkal könnyebb dolgokat vezethetünk be étrendünkbe. Nem arról van szó, hogy nem eszel, szem. Zöldségek, halak, krémek stb.

A kulcs, amelyeket előre hozzáad. Ha észreveszi, a karácsonyi ünnepségek jó része egy nagy főételre, és előtte sok előételre, snackre vagy parabolaételre épül. Ezt ellenőrizze. Használja ki, ha van sonka, természetesen a kolbász is, és a többi induló, de mértékkel. Úgy értem, ne egyél kétszer. Indulók, kezdők, csak azért, hogy bejussanak.


És hátulról is. Itt is élvezni kell, de irányítással. Időnként van egy desszertünk, aztán egy pohár cava, hogy megpirítsuk, aztán dió, aztán nugát, polvoronok, még több cava stb. Uhh! Is. Ha valamilyen egyensúlyt tudsz teremteni az étkezés mögött, akkor hosszú utat kell megtenni.


Azok az előételek, amelyek nem tartanak sokáig. Amellett, hogy az imént mondtuk, már tudja, hogy néha azzal kezdjük, hogy ebéd vagy vacsora előtt kinyitunk egy italt, és „eszünk valamit”. Gondolj arra, hogy ebédnél vagy vacsoránál már lesz előételünk és előételünk. Valószínűleg azok, akiket korábban szedett, hozzáadódnak.


Tervezze meg edzéseit a többé-kevésbé mértékig tartó mértékkel. Talán itt az ideje, hogy folyamatosan futtassuk a kalóriákat. A tested és az elméd értékelni fogja. Ha teheti, ideális, ha reggel futni megyünk azon a napon, amikor megtartjuk az „étkezést”, és másnap is. Cseréljen valamilyen erőszakot kissé hosszabb hajtásokra. Észre kell vennie, hogy kalóriát éget, hogy a gépezet működik, és hogy egy darabig megteszi a mérföldeket.


Egyél lassan, és légy tisztában vele. Nem kell kevesebbet élveznie azáltal, hogy gyorsabban halad. Nézze lassan, élvezze az egyes falatokat, és szünetet tartson közöttük. Hosszú távon a lassabb haladás miatt valamivel kevesebbet eszünk, és ráadásul jobban emésztünk.