trükkök

Cikkindex

Kétségtelenül az egyik probléma, amely minket leginkább foglalkoztat, az a kettős áll vagy amit közönségesen kettős állként ismerünk. Ez a probléma inkább esztétikus, mint fizikai, és sok férfi számára a legnagyobb fejfájás. Ma ezt a helyet szeretnénk szentelni annak megismerésére, hogy miért készül, és eláruljuk neked egy sorozatot Trükkök a kettős áll csökkentésére a férfiaknál.

Miért fordul elő a kettős áll

Dupla áll alapvetően a szubkután zsír felhalmozódása az áll alatti bőrön vagy áll és nyak. Ez a zsírfelhalmozódás általában lóg., kialakítva a dudortvagy olyan feltűnő, hogy kettős állnak hívjuk. Keleti esztétikai probléma között gyakrabban fordul elő elhízott vagy idősebb emberek.

Vannak különböző tényezők ami a zsír ilyen felhalmozódását okozhatja, és az egyik fő tényező pusztán genetikai. A genetikai tényezők Nagyobb esélyünk lesz arra, hogy kettős állon szenvedjünk, különösen, ha szüleink már szenvednek ettől. De nem ez az egyetlen tényező.

Egyéb tényezők, amelyek nem függenek a genetikától: a túlsúlyos, a zsír testének általános mértékű feleslege azt eredményezi, hogy ez az áll alatti terület is érintett. További tényezők az izomtónus hiánya a nyak területén és a megereszkedés. A megereszkedést gyakran a súly állandó változása okozza.

Amíg kor 30 éves kortól a zsírfelhalmozódás szintje általában nagyon alacsony, ettől a kortól kezdve a hormonok megváltoztatják viselkedésüket, növelve a zsír felhalmozódását mind a férfiak, mind a nők körében. Ekkor kezdjük el szenvedni az első felhalmozódásokat, ezek kezdetben találhatók, és az egyik fő hely, ahol találhatók, az áll alatt van, amint azt már kifejtettük. Más területek, például a hát, a fenék, a lábak, a térd stb. Szintén hajlamosak a zsír felhalmozódására.

Néhány egészségtelen életmódbeli szokások mint például a dohányzás, az alkohol vagy a testmozgás hiánya, ami a gyors súlyváltozáshoz, a túlsúlyhoz és a genetikai tényezőkhöz társul, ezért elsősorban a kettős vagy kettős.

Trükkök a kettős áll csökkentésére

A kettős áll nehezen hozzáférhető terület, különösen a zsírfelesleg csökkentése terén. Sokan, akik néhány plusz kilóval látják magukat, arra vágynak, hogy ezt a 10 testet megszerezzék testmozgás és diéta, a legtöbb esetben és ha állandóak, akkor elérik. Azonban nagyon kevés esetben az figyelem a nyakrészre, ahol megjelenik kettős áll, egy olyan terület, amely elrontja minden erőfeszítésünket.

Itt támad bennünket a kérdés, Van valami trükk a kettős áll megakadályozására?.

Ha szenvedünk ettől a bosszantó esztétikai problémától, itt az ideje orvosolni és véget vetni ennek a bosszantó zsírzsáknak, ehhez kövesse az alábbi trükköket a kettős áll csökkentésére.

Kerülje a túlsúlyt

Ellenőrizze a súlyát, kerülje az alkatának megfelelő ideális súly felemelkedését. Ha problémája túlsúlyos, próbáljon szakembertől elveszíteni, amíg el nem éri a normális súlyt.

Ha diéta kezdetén gondolkodik, tegye meg szakemberrel, és ha nem, kerülje a híres csoda diétákat. Ezek a diéták általában visszapattanó hatású, Más szavakkal, az elején lefogyott testsúly visszanyerhető, amint abbahagyja a diétát, ha nem növeli. Másrészt az ilyen típusú diéták általában károsítják a bőrünket alkotó sejteket, a petyhüdtség és a tónusvesztés első tüneteit okozzák.

Végezzen arcgyakorlatokat

Használhatjuk a gyakorlatok az izmok tónusára. Bizonyos gyakorlatok végrehajtása a nyak, a száj stb. Érdekében ezekkel a gyakorlatokkal fokozatosan csökkenti ezt a bosszantó kettős állat, és elkerüli annak megjelenését, ha nem szenvedi meg. Gyakorlatok, amelyeket egy kicsit később kommentálunk.

Használjon speciális feszesítő krémeket

A feszesítő krémek fontos szerepet játszanak mind a megelőzésben, mind a kezelésben. Különböző laboratóriumok vannak a piacon, amelyek termékei a hidratáló krémektől kezdve egészen a zsírégető vagy lipolitikus hatású krémek, ez segít az áll alatt felhalmozódott zsír eltűnésében.

Hagyja abba a rossz szokásokat

A rossz fiúk szokások, mint az alkohol vagy a dohány, ahogy megjegyeztük, károsítja a bőrsejteket, tönkreteszi a szöveteket, a felesleges zsírral teli helyeket, amelyek kettős állat okoznak. Talán itt az ideje, hogy megszabaduljunk azoktól a rossz szokásoktól, amelyek károsak az egészségünkre és az esztétikánkra.

Igyon sok vizet

A víz alapvető elem a zsír felhalmozódásának megakadályozásában. Próbáljon sok vizet inni, valamint próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Víz és jó étrend Sokkal tisztábbá teszik a vérünket, ezért sejtjeink kiváló állapotban lesznek, képesek fenntartani a szerkezetet, így eltávolítva a kettős áll szellemét.

Rendszeres testmozgás

Ahogy mi is megjegyeztük, rendszeresen végezzen testmozgást Ez jó módja lesz a zsír felhalmozódásának elkerülésére, mivel fizikai testmozgással megégetjük a feleslegét. Másrészről, a fizikai gyakorlat megakadályozza az izmok megereszkedését, valami nagyon fontos, különösen akkor, ha fogyni készül, elkerülve a híres redőket, amelyek lógnak.

Fel a fejjel

Nyak helyzet az is nagyon fontos, erősítse a nyaki izmokat hogy tartsa egyenesen, megpróbálja egyenesen tartani a fejét, mindig egyenesen nézzen előre, így kap egy jobb izomtónus.

Gyakorlatok a kettős áll csökkentésére

Számos speciális gyakorlatok a megereszkedés elkerülése érdekében, tartsa a nyaki izmokat tökéletes állapotban, vagy megakadályozza a zsír felhalmozódását ezen a nehéz területen. Ezeket a gyakorlatokat egyszerű végrehajtani, és nem fognak sokáig tartani.

1. Feladat

Emelje fel a nyelvét, amíg el nem éri a lapátotr és alatta köröket csinálni szájízzel próbálj meg az óramutató járásával megegyező irányba haladni. Ezzel a gyakorlattal meg tudja erősíteni azokat az izmokat, amelyek a nyelv alatt vannak, éppen ott, ahol ez a bosszantó zsír felhalmozódik. Ezt a gyakorlatot 10-szer megismételjük, és naponta 2-3 alkalommal végezzük el.

2. gyakorlat

Emlékszel, amikor utánoztuk az időseket, felemeltük az alsó ajak felső részét, ez az a gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy megakadályozza a kettős állát, és az alsó ajkát a felső ajak fölé emelje a lehető legmagasabbra, megpróbálja megérinteni az orrunkat. Próbáljon 5 másodpercig tartani ezt a helyzetet, és pihenjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3-szor megismétli a sorozat befejezéséhez, és naponta háromszor meg kell ismételnie őket.

3. gyakorlat

A harmadik gyakorlat abból áll nyújtsd a nyakad minél előbbre, amikor eléri a maximális próbálkozást fordítsa el a nyakat először jobbra, majd balra, körülbelül 10-szer végezze el ezt a sorozatot mindkét oldalon, és ismételje meg naponta legalább kétszer.

4. gyakorlat

Nézz egyenesen előre és a lehető legegyenesebb nyakkal, próbáld ki előbb fordítsa a fejét oldalra és elkezd leereszkedni az áll mellett a csomagtartó előtt későbbre, emeld fel újra a fejed amíg el nem éri a kiindulási helyzetet. Ez a cselekedetről szól kis körök a fejjel először az egyik, majd a másik oldalra. Ne felejtsd el, hogy mindig egyenesen nézz előre.

Végül és bár nem kezelhető gyakorlatként, a rágógumi előnyös gyakorlat ha megpróbáljuk megszüntetni a kettős állat. Fogyasztott gumit gyakoroljuk az arc és a nyak izmait, az egyes izmokat ily módon tonizálva anélkül, hogy észrevennénk.

Még szintén kedvelheted: