A carpalis alagút szindróma gyakori állapot, amikor a középső ideget (a kar hosszában futó ideget) a csuklóján összenyomják. A tömörítés zsibbadást, bizsergést, fájdalmat és egyéb kellemetlen érzéseket okozhat a kézben, a csuklóban és az ujjakban. A szindróma speciális gyakorlatokkal, csuklósínekkel, fájdalomcsillapítókkal kezelhető, és ha minden más nem sikerül, akkor műtéttel.
A diéta szerepet játszik a carpal tunnel szindróma sikeres kezelésében is. Íme néhány étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, amelyek megkönnyíthetik a tüneteket, és néhány más diétás tipp az állapot megkönnyítésére.
5 étel a tünetek enyhítésére
Fogyasszon többet a következő ételekből, hogy megkönnyebbüljön:
1. Spenót
A spenót kiváló B6-vitamin-forrás, az egyik vitamin, amelyről kimutatták, hogy enyhíti a carpalis alagút szindróma tüneteit. A spenót könnyen hozzáadható étrendjéhez, és a legjobban nyersen fogyasztható, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
2. Chili
A chili paprika tartalmaz egy erős gyulladáscsökkentő vegyületet, az úgynevezett kapszaicint. A kapszaicinről kimutatták, hogy enyhíti a számos betegséggel járó fájdalmat és gyulladást, beleértve a carpalis alagút szindrómáját is. Használjon chili paprikát a főzés során, vagy ha nem tetszik nekik, próbálja meg kapszaicin-kiegészítőket szedni (miután először megbeszélte orvosával).
3. Piros paprika
A piros paprika és más élénk színű zöldségek, például a sárga paprika, a paradicsom, a sárgarépa és a sötétzöld leveles zöldségek természetes gyulladáscsökkentőként működhetnek és enyhíthetik a tüneteket. Adjon színesebb friss gyümölcsöket és zöldségeket étrendjéhez; változatos íz- és színpaletta közül választhat.
4. Ananász
Az ananász a bromelain enzim egyedülálló forrása. A Bromelain csökkentheti a gyulladást és megkönnyítheti a tüneteit. Az enzim természetes vérhígító is.
A bromelain főleg az ananász szárában található, de maga a gyümölcs is tartalmazza az enzimet.
5. Dió
A dió jó növényi omega-3 zsírsavforrás, egy másik tápanyag, amely csökkentheti a gyulladást. Az omega-3 egyéb jó forrásai közé tartozik a chia mag és a lenmag. Adjon bátran diót vagy magot salátáihoz, turmixokhoz vagy joghurthoz.
5. Kurkuma
A kurkuma nemcsak ízeket ad az ételekhez, hanem gyulladáscsökkentő anyagot is tartalmaz, amelyet kurkuminnak neveznek. Használjon kurkumát a főzés során, vagy töltse ki kiegészítő formában (orvosának jóváhagyásával).
Néhány diéta tipp a gyulladás csökkentésére és a carpalis alagút szindrómájának enyhítésére
Amellett, hogy többet fogyaszt a fent említett ételekből, kövesse ezeket a tippeket a megkönnyebbülés érdekében:
- Az étrendben lévő sót (nátrium) korlátozza napi 1500 mg-ra vagy még ennél is kevesebbre (az American Heart Association által ajánlott mennyiségre), hogy megakadályozza a folyadék visszatartását, amely nyomást okozhat a carpalis alagútban;
- Korlátozza a cukrot étrendjében, mivel az hozzájárul a gyulladáshoz;
- Korlátozza a finomított szemeket, a feldolgozott húsokat és a feldolgozott ételeket, mivel ezek súlyosbíthatják a gyulladást a test bármely pontján, beleértve a carpalis alagutat is;
- Fontolja meg egy B-vitamin-komplex-kiegészítő szedését;
A gyulladáscsökkentő ételek és a gyulladást okozó kevesebb étel fogyasztása nagyban hozzájárulhat a carpalis alagút szindrómához. De ha a diéta változásai és az otthoni gyógymódok nem elegendőek a tünetek enyhítéséhez, fontolja meg a műtétet.
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Ne öngyógyítson, és mindig konzultáljon egy tanúsított egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen cikkben szereplő információt felhasználna. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt és nem felel a cikkben feltüntetett információk felhasználásából eredő károkért.