A zsírégetés és a fogyás egyszerűen jó ütemben járva lehetséges, de ennek tudása fontos

A számos ország, köztük Spanyolország által az elmúlt hetekben megkezdett eszméletvesztés lehetővé teszi lásd a fényt az alagút végén. Emberek milliói kezdték elhagyni otthonukat, és sokan látták a sportban azt a képletet, amellyel elveszítheti a fogságot az elzárás ideje alatt: túl sok, sok esetben, amikor meglátjuk a mérlegünkhöz hozzáadott kilókat.

Hirtelen a lakosság fele futó lett, és az utcákra, parkokba és utakra vonult, hogy kora reggel és késő délután futhasson, de nem mindenki hajlandó fogyni fogyni. Van azonban egy másik módja annak, hogy sokkal könnyebben fogyjon, és ez nem igényel annyi erőfeszítést: járjon és sétáljon jó ütemben.

trükkök

De hogyan kell csinálni? Összegyűjtöttünk néhány trükköt a fogyás gyaloglásával, tippeket a fogyáshoz úgy, hogy kint járunk sportolni, de eszünk elvesztése nélkül. A séta nagyon egészséges, hiszen segít javítani a szív- és érrendszeri és agyi egészséget, De az is remek ötlet, hogy a skálából kiküszöböljük az e hetekben felhalmozott felesleges kilókat.

Fogyjon gyalog

Az első dolog, amire szükségünk van, az a megfelelő felszerelés. Szerencsére 200 eurónál többet nem kell kiadnunk cipőkre, de vasárnapi cipőben sem kell kimennünk sétálni. Köröm kényelmes cipők Segíteni fognak a tompulásunkban, a jó testtartás fenntartásában és a hosszú séták elviselésében, ezért fontos a jó modellbe való befektetés, bár nem szükséges vagyont költenünk.

Az együtt járás nagyszerű módja annak, hogy hosszú távon motivált maradjon a fogyásra

A következő az javítja a stílust. A gyaloglás egyszerű, csak az egyik lábát kell a másik mögé tenni, és nem szabad abbahagyni, amíg el nem fárad. De a GH szakértői egyetértenek abban, hogy vannak olyan testhelyzetek, amelyek segíthetnek a stílus javításában: tartsa meg a egyenes hát, magas áll és egyenes vállak ez a legjobb mód a járáshoz, minden egyes lépésnél bekapcsolja a farizom mozgását, hogy a sarkára szálljon és továbblépjen.

A következő lesz keresse meg a ritmusunkat: Nem ugyanaz vásárolni és állni minden ablakban, mint sétálni sétálni fogyni. Többféle séta létezik, a leglassabbtól a legintenzívebbig, és fontos, hogy menjünk a tempó növelése ahogy rajongunk a járásért. Bár az elején lassabban haladunk, fontos, hogy idővel javuljunk és felgyorsítsuk ezt a ritmust, hogy fokozatosan növeljük a kalóriaégetést.

A sport napi szokássá alakítása a legjobb döntés (Fotó: Pixabay)

Ezenkívül meg kell A meghatározott célok. Nem a világrekord megdöntéséről van szó, hanem a teljesítményünk fokozatos növeléséről. Lehet-e két kilométert megtenni fél óra alatt? A jövő héten megpróbálunk két és félig eljutni. Mit tudtunk egyszerre 20 percig jó tempóban járni? Holnap próbáljunk meg 21-et vagy 22-et megtenni, és apránként.

A gyaloglás előnyei

Bár valósághűségnek tűnik, figyelni kell az időjárást Mit fog tenni, amikor sétálni megyünk? Senki sem akar visszamenni ázva vagy megégve a forróságban, ezért fontos, hogy minden nap szemügyre vegye az időjárás-előrejelzést: ha hőhullámra törekszik, mentse a sportot késő napig; Ha esni fog, amikor általában kimegy, akkor tartsa meg későbbre, vagy készüljön fel esőkabáttal. Az egészség a legfontosabb.

Is fontos óvintézkedéseket tenni. Például a víz hidratálásának elfelejtése létfontosságú, de mobiltelefont is magunkkal kell vinnünk arra az esetre, ha edzés közben bármilyen probléma adódna. Ezenkívül egy alkalmazás letöltésére is használhatunk képzési programokat, amelyek segítenek nyomon követni a fejlődésünket.

Az utolsó, de nem utolsósorban az sétálni valakivel. Legyen szó barátról, családtagról vagy embercsoportról, akik ugyanarra a célra törekszenek, társaságba sétálni indulva hosszú távon fogyhatunk. Ez az egyik legjobb módja a motiváció megőrzésének, és az a módszer, amely rávehet minket arra, hogy felvegyük a cipőnket azokon a napokon, amikor a legkevesebb kedvünk van hozzá.

A tempó apránként történő növelése és a sétára fordított idő szintén hozzájárul a több kalória elégetéséhez

A mindennapos sétálás az egyik legjobb döntés, amelyet meg tudunk hozni. Amellett, hogy kalóriát égetünk el, hogy lefogyjunk, a jó tempóban járás nagy előnyökkel jár testünk számára. Kiegyensúlyozott étrenddel kísérje ezt a gyakorlatot ez a hosszú távú fogyás legjobb módja: a sport és az egészséges táplálkozás egészséges szokásokká alakítása lesz a legjobb döntés.