Ha zsírvesztést, izomtömeg-növekedést és testtartást szeretne javítani, olvassa el tovább!

A test 12 hét alatt történő átalakításához nagy teljesítményű sportolóként kell teljesítenie. Először is egyként viselkedj. A mentális állapotának legfelsőbbnek kell lennie. A második, edzés. Hatékony és motiváló edzések, így úgy érzi, hogy halad. Harmadszor, az életmódod. Táplálkozás, amely teljesít és nem utolsó sorban pihen.

Mi a kihívás?

Fogyjon zsírral az erre a célra szolgáló fogyókúrával és több ízületes edzéssel, ami több zsírégetéshez vezet

kihívás

Az izomtömeg-gyarapodás étrenddel érhető el, amely figyelembe veszi a fehérje- és szénhidrátigényt, valamint több ízületes edzéssel, intenzív terheléssel. Ebből áll ez a program.

Ez a jövő nagy célja. Az anyagcsere növelése megnehezíti a testtömeg- vagy zsírhízást, amikor befejezi ezt a programot. Ez azért történik, mert az Ön által létrehozott izomtömeg és a zsírvesztés anabolikus funkcióval bír, ami megnehezíti a hízást.

Gyakori kérdések

Intenzív edzésprogram megfelelő táplálkozással.

Mérjük az előrehaladást, heti rendszerességgel látni fogja változásait, és folyamatosan kapcsolatban leszünk.

El fog fogyni és izomtömeg növekedni fog. Megváltozik a lába, a feneke, a hasa és a karja! Garantálom neked!

Nem feltétlenül. Ha mégis megteszi, akkor figyelembe veszem a programját, a pihenőidőt, a súlyát és motiválni is fogom.

Egyébként heti 2 vagy 3 edzést ajánlok nálam.

Ha valamilyen oknál fogva nem tudja személyesen elvégezni ezt a 2-3 képzést, keressük az online űrlapokat vagy egy olyan edzésprogramot, amelyet megtehet a rendelkezésre álló anyaggal.

Nem feltétlenül, de erőgyakorlatokkal kell edzeni. Az izmok felépítésének és tónusának növelése, az erő növelése és az anyagcsere felgyorsítása az egyetlen módja, ha testtömeggel vagy súlyokkal edzünk.

Ha meg akarja teremteni az alapját egy karcsúbb testnek, edzenie kell az izmok megterhelésére. Ez nem azt jelenti, hogy testépítővé válna. A fejlett izom felgyorsítja a zsírvesztés sebességét, és "védelmet nyújt" a zsír felhalmozódása ellen.

Ha csak zsírvesztésre vágyik, akkor a kardio többé-kevésbé megőrzi testének formáját, az egyetlen különbség az, hogy a teste kisebb marad. Ha a zsírvesztést kombinálja az izomépítéssel, megváltoztatja testének alakját. Ha összerakja a két folyamatot, úgy fogja érezni, hogy valóban megváltoztatott valamit.

Egy személyi edzőteremben, a Comte Borrell utca 128. Számos lehetőség kínálkozik az otthoni utazásra. Ha ez a te eseted, írj nekem

  • * Kiképzés
  • * Egyéni zuhanyzók
  • * 1 törölközőkészlet
  • * Ülésfoglalás, hidroalkoholos gél (Covid 19)

Mindaddig működni fog, amíg valóban készen állsz a változásra.

Ez a program azért fog működni, mert a testmozgás és a táplálkozás teljesen kiegyensúlyozott kombinációja. Ki kell egyensúlyoznia mindkét komponenst, hogy legyen remény az eredményekre.

Ez a program az Ön számára is működni fog, mert már a kezdetektől egy teljesen új gondolkodásmódot teremthet arról, hogyan lehet formába lendülni. Ez magában foglalja a szilárd okok kitűzését, a célok kitűzését, a prioritások kitűzését.

Ezt nem kell egyedül tennie! Együtt biztosítjuk, hogy még az edzőterem elérése előtt készen álljon az indulásra! A gondolkodásmód csak szokás.

Tényleg készen állsz a változásra? Ha igen, akkor kész. De ha készen áll, hogy megtudja, kész vagyok segíteni.

Nem lehet pontosan tudni. Egy durva vezető azonban durván (7–12 kg). Most minden attól a testtől függ, amellyel elindul.

Ha nagy testzsírfelesleggel indul, hetente 1 kg-ot fogyhat.

Biztosan megteheti. Miután megtanulta az edzésidőket, megteheti őket, ahol csak akarja. Mert mind a súly-, mind a testtömeg-edzéssel, mind a szív- és érrendszeri edzéssel együtt csak nagyon alapvető lehetőségekre van szükség.

Ha nem tud edzőterembe járni, kiegészítheti testtömeg-edzéssel, vagy kardió edzéssel a szabadban az utcán vagy egy parkban. Sok szempontból nagyon szórakoztató lehet a kardio akció és más városokban és országokban végzett tevékenység.

Ha az étkezésről van szó, az előkészítés kulcsfontosságú. Készülhet a napjára, vagy ismerheti a menüket, ahol étkezni fog. Miután elsajátította az étkezési stílust, rájön, hogy minden étterembe, ahová ellátogat (kivéve a gyorséttermi fajtákat), kiválaszthatja a megfelelő típusú kiegyensúlyozott ételeket (úgy gondolja, hogy a hús-, zöldség- és salátaételek azok, amelyeket a legtöbbben megtalál menük!).

Általában ez nem "ha", hanem "mikor". Látja, a "valós" életben felmerülnek a dolgok. Munkahelyi határidők, váratlan látogatók stb. Nem emlékszem senkire, aki képes lett volna minden edzést a kitűzött napon teljesíteni a 12 hét alatt. És ez rendben van! Mert az számít, amit legtöbbször csinálsz. Nem kell tökéletesnek lenned, és nem is kellene próbálkoznod. Számít az a hozzáállása, hogy mindent megtegyen a Program betartása érdekében, és a 10 hét befejezésére összpontosítson.

Felfelé és visszafelé is sor kerülhet. A legfontosabb dolog, amit tehet, az elmulasztott edzésnap utáni nap, hogy visszatérjen az edzőterembe. A kihagyott lehetőség után mindig az számít, hogy hogyan állsz hozzá a következő lehetőséghez.

Igen, minden héten van egy "szabadnapod", ahol teljesen ellazulhatsz az étkezésed miatt.

Sok ügyfél emiatt szombat este kezdi a "szabadnapját". Sör vagy bor hébe-hóba rendben van. Csak irányítsd.

Ez alatt a 12 hét alatt a menetrendnek az egyik legfontosabb prioritásnak kell lennie. A túl sok alkohol veszélyeztetheti a koncentrációt és a másnapi teljesítményt, mind a testmozgás, mind az étkezés terén.