Miért hízunk meg?

L & S.- Hogy elmagyarázzuk, mi a kínai módszer a fogyáshoz, először tisztáznunk kell, hogy nem csak az étel miatt hízik. Van, aki sokat eszik, és nem elhízott. És vannak olyan emberek, akik nagyon kevés táplálékból élnek, mert nagyon hajlamosak a hízásra.

módszer

Tényezők, amelyek révén meghízik

  • Genetikai tényező: Az örökletes tényező súlyosan befolyásolja a testek kalóriakezelésének módját. Van, akit nagyon könnyű tárolni és megmenteni. Gyaníthatóan öröklődő tényező.
  • Kötelező tényező: A szó szoros értelmében „hízott” gyermekek. Vannak olyan kultúrák édesanyái, akiknek gyermekük nem egészséges, ha gyermeküknek nincs tekercsük a lábukon. Fényes, duci gyerekek örvendeztetik meg anyjukat. Bár később szükségszerűen kövér felnőttek lesznek.
  • Pajzsmirigy alulműködés esetén: A pajzsmirigy szabályozza a zsírok teljes anyagcseréjét. Ha működését befolyásolja, a zsírok elkezdenek a szövetek között tárolni, ami zsírhoz vagy elhízáshoz vezet.
  • Szorongás vagy stressz: Ez a túlsúly legfontosabb oka. A szorongás és a stressz sok étvágyat vált ki. Ha többet eszik, megnő a test kalóriabevitele, amely extra kilókká alakul át. Stressz hatására az adrenalin és a kortizol szintje emelkedik. Ez jelentős fizikai változáshoz vezet, és a test hajlandósága a folyadék visszatartására és az étvágy további növekedésére.
  • Mozgáshiány: Az ülő élet átlósan ellentétes a test jó egészségével. A mozdulatlanság megakadályozza a zsír mozgását. Csökkenti az ízületek mobilitását és a cselekvés hiánya miatt gyengíti a szívet.

Kínai súlycsökkentő módszer Chu-Kung (Qi Gong)

A szerkesztők megjegyzése: A Lineaysalud ezeket az információkat azok számára nyújtja, akik a kínai filozófiákat érvényes alternatívának tekintik a célok elérése érdekében. Nem javasoljuk a kínai módszert a fogyáshoz, és azt sem gondoljuk, hogy nem hatékony. Meggyőződésünk, hogy ha úgy gondolja, hogy az Ön számára is beválik, akkor biztosan működni fog. Nem indokolatlan azt gondolni, hogy a test energiáját át kell irányítani. A hagyományos kínai orvoslás hatékonynak bizonyult ebben a tekintetben.

Ennek ellenére ezt a kínai módszert fogjuk kapcsolatba hozni a fogyással.

Mit mond a fogyás kínai módszere Csu-Kungról (Qi Gong)

A Chu-Kung vagy Qi Gong egy kínai technika, amely az egész test energiáját légzéssel vezérli. A jól alkalmazott technika segít a fogyásban és az anyagcsere megváltoztatásában. Ezért a súly megtartása érdekében. De más típusú gyakorlatokkal különböző dolgokat érnek el a különböző egészségügyi problémák esetén. Ez nem egy kínai súlycsökkentő módszer. Bár ebben az esetben erről van szó.

A kínai súlycsökkentő Chu-Kung módszer segít kordában tartani az étvágyat. Ez máris hatalmas előny. Másrészről, bár ez nem maga a testmozgás terve, a légzőgyakorlatok működésbe hozhatják a tüdőt és a hasizmokat. Ezzel a vért megtisztítják és a felhalmozódott zsírokat elégetik. Emellett eléri az energia egyensúlyát és szabályozza az anyagcserét, korrigálja azt annak érdekében, hogy ne nyerje vissza az előző súlyt.

Mi a Csi-Kung vagy a Qi Gong?

Szó szerint azt jelenti: "energiaszabályozás". A Chi Kung vagy a Qi Gong a kínai orvoslás ősi tudományága a személyes fejlődésnek és egészségnek. Eredete taoista. Bemutathatnánk a technika megalapozását. De a Ying és Yang elmagyarázása önmagában is téma, és ez mindenre vonatkozik, ami az élethez kapcsolódik. Most arra a kínai módszerre összpontosítunk, hogy lefogyjon a lehelet segítségével. Inspiráció Yin és kilégzés Yang; és ennek a technikának a kulcsa a lassúság mindkét fázisban.

Azt mondjuk, hogy az egész univerzumunk a mozgásban lévő energiából áll, és az energia újraelosztása valóban meglepő hatással lehet testünkre és életmódunkra. Itt működik a chu kung qi gongel Chi - Kung (Qi Gong). Segít az egészség és a pszichofizikai harmónia megszerzésében.

(Szánjon egy kis időt, hogy megnézze, nagyon érdekes)

Az energiákat évezredek óta számos kultúra tanulmányozta. A hinduk Prana energiának hívják; a japánok és a kínai Ki és mi nyugaton azt mondjuk, hogy ez az élőlények energiája vagy bioenergiája.

A fogyás kínai módszere szerint, ha az egyszerű étrend mellett rendszeresen gyakoroljuk azokat a gyakorlatokat, amelyeket az alábbiakban felsorolunk; gyorsan fogyni fog anélkül, hogy rosszul érezné magát. Az éhséget légzéssel fogják ellenőrizni. És anélkül, hogy az egészségünket befolyásolnánk. Azzal a kiegészítéssel, hogy a fogyás kínai módszerével nagyobb vitalitást kapunk.

Hogyan működik a kínai Chu-Kung súlycsökkentő módszer?

A kínaiak szerint a különböző energiaközpontokkal való együttműködés légzéssel különböző eredményeket hoz. Chi-Kung érvényes a testtartási problémák kijavítására. A depresszió csökkentésére, a testtömeg csökkenésére és sok más problémára is. És természetesen az alábbiakban ismertetett étrenddel kombinálva veszteség keletkezik a túlsúly visszanyerése nélkül.

Mielőtt elkezdené ezt a technikát, konzultáljon orvosával

Légzőgyakorlatok a kínai módszerrel a fogyás érdekében

Ehhez a nap folyamán 40 percet kell szánnunk. Amíg a légzéssel történő fogyás kínai módszerét gyakorolják, az egészség nem változik. A fizikai és pszichés erő jelentősen megnő az e légzési gyakorlattal megnövekedett energia miatt. Az a tény, hogy energiával dolgozik, a test észreveheti a változásokat. És nemcsak a test, hanem érzelmi szinten is. És azok szerint, akik követték, nem hízik megint, mivel megváltozik az anyagcseréje. Akár igaz, akár nem, minden ember tapasztalatai meg fogják mondani.

  • A gyakorlatok során tartsa csukva a szemét. Ha ki kell nyitnia őket, zárja be újra és kezdje el újra gyakorolni. A kínai fogyás módszere szerint ennek így kell lennie.
  • Keressen egy csendes és békés helyet. A nagyobb kikapcsolódáshoz nyugodt zenét játszhat.
  • A kínai Chu-Kung módszer szerint a legfontosabb, hogy a légzést olyan gyakran és oly módon kell végezni, ahogyan a légzési gyakorlatokat az alábbiakban ismertetjük.

1. gyakorlat. Csökkenti az étvágyat:

Ez a gyakorlat végezhető fekve vagy felállva. A légzést úgy végezzük, hogy óvatosan és mélyen belélegzik a levegőt az orron keresztül, 3 másodpercig a tüdőben tartják, és a szájon keresztül fújva kilégzik.

Amíg a légzést végzik, annak együtt kell lennie a hasizmokkal, ezért minden egyes belégzéskor összehúzza a hasát, és kilégzéskor kihúzza.

Naponta 4 alkalommal 20 teljes lélegzetet kell vennie. Minden alkalommal tehet egy mást, amikor kísértésbe esel. Ahányszor csak kell.

2. gyakorlat. Korrigálja az anyagcserét:

Ez egy olyan gyakorlat, amelyet kétféleképpen lehet elvégezni:

  • Az első: Ülő helyzetben hajlítsa meg térdeit 90 ° -kal könyökeivel, és a homlokát az öklére támaszkodva. A nők esetében a jobb kezüket a bal oldalukkal kell becsomagolniuk, és ha férfi, akkor a bal a jobb oldalával. Pont az ellenkezője.
  • A második: Ugyanúgy történik, mint az első módon, de a combokon nyugvó kezekkel.

Légzés: A gyakorlat során fontos, hogy az orron keresztül lélegezzünk, mélyen belélegezzünk, és kitöltsük a tüdő alsó és felső részét. Tartsa a levegőt három másodpercig a tüdőben, és lassan lélegezze ki a szájon keresztül, mintha fújna.
A has mozgása mindig ugyanaz. Húzza be a hasát belégzéskor, és húzza ki, amikor kilégzi a levegőt.

A légzést naponta 50 alkalommal meg kell ismételni, és háromszor kell végrehajtani.

3. gyakorlat. Éjszakai kikapcsolódás:

Feküdt helyzetben (ágyban is lehet), karjainak lazításával a test oldalán. Nyelvével érintse meg a száj tetejét, lélegezzen be óvatosan az orrán keresztül. Tartsa a levegőt a tüdőben három percig, és lassan és óvatosan lélegezze ki az orrán keresztül.

Légzési sorrend: Lélegezzen be finoman az orron keresztül. Tartsa három másodpercig. Gyengéden lélegezzen ki az orrán keresztül. Nincs szükség speciális hasi mozgásokra.

Vegyen 30 teljes lélegzetet alvás előtt.

4. gyakorlat. Tisztázni:

Álló, fekvő vagy ülő helyzetben. Normális légzési sorrendet és normális hasi mozgásokat használva addig kell dörzsölnie a kezét, amíg a tenyere fel nem melegszik. Amikor ez megtörténik, masszírozza az arcát a kezével; mintha azt mosná: a homlokcsontoktól a hajszálig és a többi fejig. Ismételje meg ezt a masszázst 6 vagy 7 alkalommal, miután a különböző gyakorlatok mindegyike befejeződött.

Nagyon szükséges, hogy ezeket a gyakorlatokat legalább egyszer megismételjük minden nap. Látni fogja, hogy formában marad, és nem fogja visszanyerni a lefogyott súlyt.

Chu King kínai módszer 10 napos diéta

Az ezeket a Chu King-gyakorlatokat kísérő étrendet nagyon könnyű összeegyeztetni a munkával.

Első nap

  • Víz, természetes gyümölcslevek cukor vagy kalóriatartalmú édesítőszerek nélkül. Tea, amit csak akar, a kívánt fajták közül.
  • 1 frissen facsart narancslé.
  • 2 csésze házi vagy organikus zöldségleves.
  • 1 paradicsom.
  • 2 savanyú cukorka.

A következő négy napban az első naptól kezdve minden benne van, plusz:

  • 2 db szezonális gyümölcs.
  • 2 étel főtt széles levelű és zöldséges zöldségből.

Az elmúlt öt napban a fentiek mindegyike benne van, plusz:

100 gramm fehérje, amelyből csak az alábbi lehetőségek közül választhat: o hal, tojás, 1 pohár sovány tej vagy diétás joghurt.

A diéta 10 napja után jó lenne legalább 1 hónapig folytatni a légzési gyakorlatokat. Bár az ideális az, ha mindig gyakoroljuk őket.

Segítsen magának néhány kiegészítő kiegészítéssel a testsúly szabályozásához:

A Gummi Gutta indú vagy a garcinia cambogia, a koffeinmentes zöld kávé, a málna-keton a leghatékonyabb zsírégető termékek közé tartozik. Az a plusz, hogy visszaszorítják a késői étkezés miatti szorongást és a "hűtőszekrény elleni támadást", amely annyira kétségbeesetté tesz bennünket.

A következő linkekre kattintva vásárolhat:

Frissítve 2020. december, Beatriz Puente

Beatriz Puente-ról

- Posztgraduális humán táplálkozás a Juan Carlos 1º Egyetemen és a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumában Az Almeríai Egyetemen (UAL) az egészségügyben alkalmazott táplálkozási szakértő.
- Ortomolekuláris orvostudományi oklevél és az UAL sporttáplálkozási diplomája.
- Az író 2009 óta foglalkozik egészségügyi cikkekkel, különféle médiumokban