Ha éhezés nélkül szeretné elveszíteni ezeket a felesleges fontokat, van néhány tippünk, hogy a nagyszerű megjelenés ne legyen lehetetlen.

fogyni

A nyárnak vége, és ezzel együtt rohan a fogyás és a tökéletes megjelenés az ünnepek túlzása után. Súlyától függetlenül igaz, hogy néha nem érezzük magunkat teljesen testünkkel, és sokan szeretjük a legjobb verziónkat látni és szüntesse meg a felgyülemlett extra kilillókat. Ezért vegye tudomásul ezeket 5 tipp mert lehet fogyni anélkül, hogy nehézségeket és éhséget kellene elszenvedni vagy kalóriát kellene számolni. Több hiányozna!

Korlátozó étrendek gyakran okoz szorongást, ingerlékenységet és a rettegett visszapattanó hatást. Ezek nem olyan diéták, amelyeket sokáig lehet a gyakorlatban alkalmazni, és bár igaz, hogy az elején gyors a fogyás, a diéta elhagyásakor még több kilót nyer vissza. Ha belekerült a hízás és a fogyás körébe olyan étrendek után, amelyeket hosszú ideig lehetetlen betartani, itt az ideje, hogy fontolja meg a stratégia megváltoztatását. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet fogyni diéta nélkül, olvassa el.

Igyál sok vizet

Úgy tűnik, hogy ez tipikus tanács mindenre, de ez az egyik legfontosabb tipp minden olyan témához, amely a test egészségével kapcsolatos. A hidratált test optimálisan látja el feladatait, és fenntartja az egészséges szerveket, még a bőr és a haj is szebbnek tűnik.

A víz elengedhetetlen az egészséghez, de kifejezetten a fogyáshoz a tip par excellence. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a testet. Bár paradoxnak tűnik, a sok víz elfogyasztása megakadályozza az érzést keltő folyadék visszatartást dagadt és hozzáadta a kilót a mérlegéhez. Ez is kiváló kielégítő elem, így hajlamos lesz kevesebbet enni. Ha étkezni akar az étkezések között, igyon egy-két pohár vizet, néha ezek az impulzusok nem éheznek, hanem egyszerűen szomjasak.

Lábak, mire akarlak?

Ezekben az időkben, amikor a távolságok (és legyünk őszinték, a kényelem is) hátrányt jelent az egészségesebb és aktívabb életvitelhez, meg kell találni azokat a kis pillanatokat, amelyekben a csontvázat mozgatni lehet a súly szabályozása érdekében és aktiválja a testet.

A mozgás elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez és a test tonizálásához. Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, vagy élsportolónak lenni, csak azzal lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, menjen egy gyors sétára, táncoljon, sőt vásároljon is! Bármi, csak tovább!

Legyen tisztában azzal, amit eszel

A bevásárlókosárba vásárolt ételek kiválasztása nagyon fontos az egészséges étrendhez, amellyel a testsúlyát is szabályozhatja és lefogyhat. Mindig olvassa el jól a címkéket, ne bízzon a könnyű termékekben, legyen óvatos a feldolgozottakkal, tartósítószerekkel, adalékokkal, lisztekkel ... úgy dönt, hogy hazavisz igazi ételt, gyümölcsöt, sok zöldséget, minőségi sovány fehérjét (nincs tele pulyka szelet cukorral és keményítővel), halat, tojást, hüvelyeseket ... és készítsen ételeket több fűszerrel és aromás gyógynövényekkel, hogy elkerülje a szószok fogyasztását nagyon kalóriatartalmú.

Ne távolítsa el az egészséges zsírokat az étrendjéből, attól tartva, hogy hízik, csak mérsékelten kell bevennie, de hiba lenne kizárni őket, mivel ezek a súlykontroll alapvető elemei. Adjon hozzá avokádót, olívaolajat, kókuszolajat, magokat vagy diót az ételekhez.

Konyha otthon

Ha osztott műszakban dolgozik, vagy sok órát tölt otthonától távol a legjobb az, hogy azért lépsz be a tupperware klubba, hogy ne legyen kedved enni semmit abban az időszakban, amikor a hiba megharap. Ebéd, étkezés, rágcsálnivaló vagy rágcsálnivaló, készítse el előre a menüt otthon, hogy minden nap egészségesen tudjon étkezni, így nem fogja veszélyeztetni étrendjét vagy alakját.

Ha nincs ideje főzni minden nap, szenteljen a hétvégének egy napját az egész héten való főzésre, ez az a módszer, amelyet „batchcooking” -nak hívnak hogy minden nap egyre több követőt szerez, mert mennyire kényelmes és mi gyorsítja fel a napokat a héten.

Előre a vacsora ideje

Ez lehet a tipp, amelyet a legjobban észrevesz. A vacsora korábbi elfogyasztása segít szinte fogyás nélkül, anélkül hogy észrevenné, Éppen ellenkezőleg, a késői étkezés növelheti az inzulinszintet, befolyásolhatja a zsíranyagcserét, az emésztés lelassul, és égési problémái, duzzanata és alvászavarai lehetnek.

Az a tény, hogy korábban vacsorázott, több órányi böjtölésre készteti, amellett, hogy lefekvés előtt megérkezik az emésztéssel. Ha több órán át nem fogyaszt ételt (minimum 12) a test elkezd felhalmozni a felhalmozódott zsírt üzemanyagként, vagy ami ugyanaz, lefogy. Ezt a folyamatot ketogenezisnek hívják, és ez segít a zsírégetésben, és nem az izomzat égetésében, mint néhány korlátozó fogyókúra esetén.

Ezeknek az egészséges tippeknek a betartása és jó alváshigiéné, éhezés nélkül, fokozatosan és egészségének veszélyeztetése nélkül fog fogyni. Végezze el a tesztet!