Ezeknek az ünnepeknek az egyik ajándéka bizony néhány plusz kiló, amitől meg akarsz szabadulni. A legjobb trükköket adjuk Önnek a boldog karácsonyi kilók gyors megszüntetésére.

Karácsonyi túlkapások nemcsak a gazdaságban rontanak, hanem az ön alakja is biztosan szenved. Visszatérve a jó étkezési szokásokhoz, az egészséges táplálkozás, a csoda diéták elkerülése és az ön aktívabb gondozása, miközben aktívan tevékenykedik, a legjobb tippek, amelyekkel megszabadulhat a több mint együtemű kilóktól.

trükkök

Ne késlekedjen tovább, a roscón már történelem, felejtse el a nugát maradványait, és összpontosítson étrendjének és egészséges életmódjának helyreállítására, amely a karácsonyi ünnepek alatt bizonyosan kontrollálatlan lett. Térjen vissza ahhoz a megjelölt menetrendhez, amely központú és kiegyensúlyozott tartja Önt, étkezési idejéhez, felkelési és lefekvési idejéhez, testmozgáshoz és felejtsd el a bulikat és a falatozást. Nem akarunk nyomást gyakorolni rád, de a bikini művelet mindjárt itt van! Minél hamarabb visszatér jó szokásaihoz, annál hamarabb elfelejtheti azokat a kilókat, amelyeket a Három Király Felségük hagyott rád.

Iratkozzon fel időszakos böjtölésre

Pedig egyre divatosabb Ősi gyakorlat, amely elődeinknek segített fenntartani a vas egészségét hallgat a testére és alkalmazkodik a környezethez.

A szakaszos böjt annyit jelent, ha egy bizonyos napszakban eszünk, és nem eszünk a másikban, így egy 16: 8 arányú szakaszos böjtben enni lehet (kontrolláljuk a kalóriákat, ne vigyük túlzásba!) 8 órán keresztül. 16 órás böjt. Mit is jelent ez? Jól a test, több órán át üzemanyag nélkül, energiát kezdve zsírokat éget (az izmok megsemmisítése nélkül), mivel ketogenezisnek nevezett állapotba kerül. Mesélünk a kalóriakontrollról, mert a kalóriakorlátozás nagyon fontos a fogyáshoz, amit a böjt segít, gyorsabban zsírégetünk. Emellett javítja az inzulinérzékenységet és növeli a növekedési hormon szekrécióját, mindkettő kulcsfontosságú tényező a fogyás szempontjából. Mindez előnyök!

És a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Ha gyorsan le kell fogynia, a szénhidráttartalmú étrend és a ketogén vagy keto diéta nagyon jó lehetőség bár mindig ajánljuk, hogy profi táplálkozási szakemberek kezébe adja magát.

Ez a fajta étrend korlátozza az egyszerű szénhidrátokat, és növeli a fehérje, zsír és zöldség bevitelét. Ketogén esetében a korlátozás nagyobb, mert még a gyümölcs is nagyon korlátozott, kivéve a nagyon alacsony szénhidráttartalmú anyagokat, mint az áfonya, málna vagy eper. Az a jó ezekben a diétákban, hogy a diéta megkezdése után nagyon hamar kiküszöbölik az éhségérzetet, és gyors és hatékony fogyás érhető el, igen, legyen óvatos a visszapattanó hatással! A szénhidrátokat apránként és mérsékelten kell visszahelyeznie, nehogy visszanyerje a lefogyott súlyt és még többet.

Fogadjon méregtelenítő ételekre

Ha a mértékletességen és a testmozgáson alapuló egészséges táplálkozás, akkor olyan sportételeket ajánlunk, amelyek segítenek a folyadékok és méreganyagok eltávolításában. Például articsóka, spárga, ananász, zöld tea, petrezselyem, almaecet, probiotikumok ... jelen kell lennie a heti étrendben a szennyvízelvezetés és a folyadék visszatartás enyhítése, amely általában a puffadás és a nem zsír, hanem víz felesleges fontossága.

Természetesen a víz elengedhetetlen a fogyáshoz. Próbáljon meg inni legalább 8 poharat naponta, hogy gyorsabban fogyjon. Ha ezt nehezen teszi meg, választhatja a tisztító infúziókat, a vizes kefirt, a nyírvizet, az infúzióban lévő vizet, a húsleveseket ...

Kerülendő ételek

A túlkapások után biztosítjuk Önt, hogy csak az alkohol, a cukor és az ultra-feldolgozott ételek kizárásával az étrendből fogyni fog. Fogadjon valódi ételre vagy igazi ételre, és egye meg azt, amit első pillantásra tud, anélkül, hogy meg kellene nézni az adalékokkal és tartósítószerekkel teli időtlen összetevőlistát. A gyümölcsöknek, zöldségeknek, tojásoknak, húsoknak, halaknak, dióféléknek és magvaknak kell lenniük azoknak az ételeknek, amelyekkel mindig elkészítik az ételeket.

Felejtsen el sütiket, ipari gabonapelyheket, ipari süteményeket és különféle csomagokat, és menjen egészséges ételekhez, sok finom recept van harapnivalókhoz és édességekhez, amelyek elfelejtenek minden ócska ételt, miközben még élvezik finom ízek, igazán egészséges desszertek és reggelik.

Kis kitartással és akaraterővel éhezés nélkül és egészséges módon képes lesz gyorsabban leadni ezeket a kilókat. Biztosítjuk Önt, hogy így meg fogja mászni a január lejtőjét, és gyorsan otthagyja ezeket a karácsonyi kilókat.