Mi a Perricone diéta a fogyáshoz

Nem csak diéta, Perricone diéta csodának tűnik mindenki számára, aki fogyni akar. Nevét Nicholas Perricone bőrgyógyászról kapta, aki megalkotta azt az étrendet, amelyet ma már számos híresség követ, mint például Leticia királynő vagy Heidi Klum modell.

fitness

Mi a Perricone diéta a fogyáshoz?

Az étrend, amely segíti az anyagcserét, csökkenti a rák kockázatát, megelőzi a betegségeket, helyreállítja a bőrt, javítja a csontsűrűséget, fiatalítja az immunrendszert, javítja a hangulatot, és a legjobb dolog az, hogy segít a fogyásban, miközben fenntartja a feszes bőrt. Alkotója, bőrünk nagy ellensége szerint ezért az élelmiszereknek tartalmazniuk kell a 10 táplálkozási csoportot, amelyek az omega 3, a fűszerek, a rostban gazdag gyümölcsök, a bab és a lencse, a chili paprika, a magvak és a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a prebiotikumok és a zöldségek.

Az ételt az étrend diktálta szerint kell fogyasztani, mindazok, amelyek a bőr gyulladását okozhatják, tilos. Mivel a diéta lépéseinek követése gyulladáscsökkentő, ránctalanító, antioxidáns és megereszkedő tulajdonságokat biztosít.

Mi a Perricone diéta?

A diéta célja, hogy képes legyen fogyni anélkül, hogy befolyásolná a bőr egészségét. De követnie kell a 10 ételcsoportot. Ezután megemlítjük annak a csoportnak a listáját, amelyet be kell tartania a betűig, hogy hűséges bőrt tudjon fenntartani, de fogyjon is.

Omega 3: ez az egyik fő összetevő, amely könnyen megtalálható a halakban, a halolajokban vagy a lenmagban is.

Zsírsav gyümölcsök: olyan élelmiszerek, mint az olajbogyó, az avokádó vagy az acai. Ezek egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak.

Rostos gyümölcsök: sok rostban gazdag gyümölcs, például görögdinnye, dinnye, alma vagy grapefruit.

Zöldségek: a Perricone diéta során csak néhány zöldséget fogyasztanak, például káposztát, salátát, fokhagymát és brokkolit.

Magvak, mandula és dió: a diófélék, a magvak és a mandula nem járul hozzá nagy zsírtartalomhoz. A magok esetében fogyaszthatunk szezámot, lenmagot, tökmagot vagy napraforgómagot.

Chili: antioxidáns tulajdonságokban gazdag élelmiszer, amely javítja a sejtek aktivitását és fokozza az anyagcserét.

Zöldségek: fehérjében gazdagok, mert növényi eredetűek, antioxidáns tulajdonságokkal és rostokkal rendelkeznek. A legismertebbek a bab és a lencse.

FűszerekA fűszerek általában gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek fenntartani a vér glükózját.

Teljes és teljes kiőrlésű gabona: az olyan ételek, mint az árpa vagy a zab, jó telítőek, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket.

Prebiotikus termékek: olyan termékekben, mint az alacsony zsírtartalmú tej vagy a joghurt, magas a kalcium-, koleszterin- és kevés telített zsír.

Perricone diéta menü

Reggeli előtt: egy pohár vizet.

Reggeli: 100 gr. grillezett lazac vagy két tojásfehérjéből és egy sárgájából készült omlett. ½ csésze teljes zab (kerülje az instant zabpelyhet), ½ csésze eper és egy darab dinnye. Az italhoz egy pohár vizet.

Ebéd: 150 gr. grillezett lazac, egy doboz szardínia, ½ csésze áfonya 1 db dinnyével, két csésze saláta és egy teáskanál szűz olívaolaj. Igyon egy pohár vizet.

Falatozás: 100 gr. grillezett csirkefilé, só nélkül és mogyoróval. ½ zöld alma. Igyon egy pohár vizet.

Vacsora: 150 gr. grillezett lazac. 2 csésze saláta egy teáskanál szűz olívaolajjal, ½ csésze spárga vagy káposzta vagy spenót. ½ csésze eper egy darab dinnyével. Egy pohár vizet inni.

Alvás előttr: 100 gr. sült csirkemell, só nélkül és mandulával ízesítve. Fél körte. Egy pohár vizet.

A cikk után remélem egyértelmű Mi a Perricone diéta a fogyáshoz és mit tehet érted az ilyen típusú étrend. Itt van más típusú étrend, amelyek szintén jobban alkalmazkodnak az Ön igényeihez vagy ízléséhez:). Szerencse !