Szeretne eltölteni néhány nap pihenést, önismeretet és kapcsolatot, miközben megtanul teljes tudatból gondoskodni magáról?

Folyamatosan fogyókúrázik-e, de nem képes hosszú távú egészséges szokásokat beépíteni?

Ha igen, szeretnénk, ha csatlakozna hozzánk az Éber figyelmesség, együttérzés és figyelmes étkezés visszavonulás 3. kiadásunkhoz, amely egy olyan lelkigyakorlat, amelynek célja annak feltárása, hogy hogyan vigyázunk magunkra, hogyan bánunk magunkkal, és ahol új módszereket sajátíthat el az egészséges szokások, anélkül, hogy diétához vagy akaraterőhöz folyamodnának.

étkezés

Napi napunk tele van olyan nyomásokkal és kudarcokkal, amelyek megnehezítik a gondozásunkat. A feladatokkal teli menetrend, a család gondozása, a ház működtetése ... arra vezet, hogy a nap folyamán stressz és fáradtság halmozódjon fel bennünk.

Egyrészt nincs időnk főzni vagy tápláló és egészséges ételeket fogyasztani, és az is egyszerű, hogy az ételt az utunk során felmerülő stressz és érzelmek csillapítására tettük lehetővé.

És amikor azt mondjuk, hogy már nem folytathatjuk így, hogy vigyáznunk kell magunkra, akkor az alternatív megoldás, hogy többféle módon diétázzunk.

De a kutatás egyértelmű: a hosszú távú étrend nem csak nem működik, hanem csalódottságot, bűntudatot kelt, és könnyen kontroll nélküli korlátozás-evés körforgásába sodor bennünket, amely fenntartja az érzelmi étkezést és megnehezíti a hosszú távú beillesztést. -távú egészséges szokások.

Miért kell visszavonulni a figyelmes étkezést?

Ez a visszavonulás egyedülálló alkalom arra, hogy megtanuljanak kikerülni ebből a korlátozási-ellenőrzési ciklus hiányából, elengedni az étrend mentalitását és ápolni a belső bölcsességet, hogy egészségesebb kapcsolatot építsenek ki az étellel, a testével önmagával.

Megtanulja, hogy van egy másik út a fogyókúrához, egy olyan út, ahol a saját táplálkozási és élvezetigényein alapul majd a saját táplálkozási és élvezetigényei alapján, mely egyedülálló és senkitől eltér. másé. Egy út, amely segít elmélyülni azokban az automatikus mintákban, amelyek étkezéshez vezetnek, ha nem éhes. Ezek a figyelmes étkezés kulcsa.

És együtt fogjuk felfedezni figyelmes étkezéssel, tudatos mozgással, éberségi gyakorlatokkal és együttérzéssel.

Minden étkezés, minden gyakorlat és gyakorlat, amelyet a visszavonulás során végzünk, egyedülálló alkalom lesz arra, hogy kicsit többet megtudjunk magunkról és az automatikus szokásainkról.

Ezt a visszavonulást Cuca Azinovich és én, Mireia Hurtado vezetem, mindketten több éves tapasztalattal vezetem a Tudatos Étkezés, Éber tudatosság és Együttérzés csoportokat.

Ebben a figyelmes táplálkozás és figyelem visszavonulásában megtanulod:

  • Egyszerű légzés- és figyelemfelkeltő gyakorlatok a stressz enyhítésére, amelyeket könnyedén beépíthet a mindennapokba.
  • Az önszabályozás, amit eszel és az elfogyasztott mennyiséget a testtel való kapcsolattartás helyett akaraterő használata helyett.
  • A fizikai éhség és az érzelmi éhség megkülönböztetése.
  • Kedvesebben viszonyulni a testéhez és önmagához.
  • A bűntudat nélkül enni a legjobban tetsző dolgokat, tudatból téve, ahelyett, hogy hagyná, hogy a szorongás vagy a stressz automatikus pilótája magával ragadja.
  • A testmozgás öröm és egészség forrása, és nem a fogyás eszköze.

És rájössz, hogy az önbizalom és a test hallgatása a kulcs ahhoz, hogy egészséges döntéseket hozzunk anélkül, hogy akaraterőt használnánk. Örülnénk, ha csatlakozna hozzánk!

Ez a figyelmes étkezési visszavonulás egy új út kezdete lehet, a diéták hátrahagyása, valamint az élelemmel és a testtel való örömteli kapcsolat kialakítása.

MIREIA HURTADO. PSZICHOLÓGUS, DIETÉTIKA ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TECHNIKUS ÉS SPECIÁLIS A TUDATOS TÁPLÁLÁSBAN, A MINDÉLESSÉGBEN ÉS AZ együttérzésben.

Remélem, hogy ez a cikk érdekes volt az Ön számára. Ha úgy gondolja, hogy további segítségre van szüksége ahhoz, hogy békét teremtsen az étellel való kapcsolatában, és diéták vagy korlátozások nélkül vigyázhasson magára, szívesen elmagyarázom, hogyan segíthetek Önnek.