Mar Sevilla Martínez

testmozgás

2018. január 31., szerda - 11:26

430 megjelent híreket

Az adatai szerint a The Figures of Cancer in Spain 2018 által a Spanyol Orvosi Onkológiai Társaság (SEOM), a rák továbbra is növekszik, bár az esetek 40 százaléka megelőzhető lenne ha kiküszöbölnék a módosítható kockázati tényezőket, mint például a dohány, az alkohol, a szennyezés, a fertőzések, az elhízás, és olyan egészséges életmódot alkalmaznának, amely mozgásszegény életmódot hagyna maga után.

A rák világnapja alkalmából, amelyet február 4-én, vasárnap ünnepelnek, a SEOM szakemberei ajánlássorozatot adnak az egészséges élet két pilléréről: az étrendről és a testmozgásról.

Diéta rákos betegeknél

Mind Paula Jimenez Fonseca, a SEOM szóvivője és az Asztúria Központi Egyetemi Kórház orvosi onkológusa, mind Miguel Ángel Seguí, a SEOM igazgatótanácsának tagja és a Corporació Sanitària Parc Taulì de Sabadell (Barcelona) docense rámutat. hogy az étrend, amelyet el kell fogyasztanunk a rák megelőzése érdekében, és amint ezt leküzdjük, ez a mediterrán étrend. "Amint az a rák elleni küzdelem európai kódexében szerepel, tanácsos napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani, hetente 2-3 alkalommal hüvelyeseket és kék Hal”, Jimenez. Ez a diéta emellett segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését.

Miután megvan a diagnózis és megkezdik a szakember által előírt kezeléseket, hangsúlyozzák, hogy az étkezési terv megváltozik. "A kezelés során, különösen ha kemoterápiával vagy hasonló terápiákkal történik, más a helyzet. Ami minket abban a pillanatban érdekel, hogy először is a beteg jól eszik; sokszor nehéz a bevitel az étvágyhiány, az ízek változása és az émelygés megjelenése miatt. Ezekben az esetekben elengedhetetlen, hogy a test jól legyen, és jól reagáljon a kezelésekre, és ehhez szükséges kövesse a fehérjében, kalóriákban gazdag étrendet, amely arra ösztönzi a testet, hogy a kezeléseket újra dolgozza fel. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap steaket kell enni, de azt szeretnénk, ha fehérjét fogyasztana, jól táplálkozna és táplálkozna "- teszi hozzá Seguí.

A fehérjében gazdag ételek típusát tekintve egyesek kiemelkednek, például hal, hús, tojás és tejtermékek, lehetőleg joghurt vagy friss sajt. Hasonlóképpen, nagy étkezési nehézségek idején turmixolhat joghurtot, gyümölcsöt, válogatott sütiket és püréket.

Ezen kívül Jiménez hozzáteszi, hogy ővagy ideális lenne napi 4-6 kis adag bevétele az emésztés megkönnyítésére. „Az ételeket kiegyensúlyozottnak, változatosnak és kis tányérokra kell tálalni. Ha az émelygés miatt nehezen tudnak vizet fogyasztani, akkor helyettesíthetik azt infúzióval, beleértve a gyömbért is ”- pontosítja.

Mi van, ha nincs étvágyunk?

A rákkezelés néhány következménye az émelygés, hányás, a szag és az íz változásai, amelyek általában étvágycsökkenéshez vezetnek. Szembesülve ezzel a helyzettel, a SEOM igazgatótanácsának tagja azt tanácsolja, hogy meneküljenek az élelmiszer-korlátozások elől. „Nem feledkezhetünk meg arról, hogy az étkezés kielégítő társadalmi cselekedet; Meg kell próbálnunk, hogy a beteg a lehető legjobban élvezze ezt a cselekedetet, ezért ajánlom, hogy egyék, amit akarnak, kerüljék a nagyon nehéz ételeket, kerüljék a felesleges zsírt, és fűszereket és fűszereket használnak az íz- vagy szaghiány leküzdésére. ".

Másrészt az orvosi onkológus azt javasolja étkezés előtt rövid 15 perces sétával vagy más gyengéd fizikai aktivitással stimulálja az étvágyat és savas gyümölcsöket fogyasztanak előttük ilyen például egy szelet természetes ananász, limonádé, narancslé vagy húsleves.

Mi van, ha szájproblémák jelennek meg?

Az étvágyhiány mellett a betegeknek szájfekélyük lehet kemoterápia (mucositis) vagy Ajakherpesz amelyet sós szájvízzel lehet megakadályozni, váltakozva a hidrogén-karbonáttal.

Ha megjelennek, a szakértők rámutatnak, hogy az első lépés az, hogy konzultáljon orvosával vagy nővérével, mert mindig javíthatja és olyan étrendet kell követnie, amely nem savas vagy sós, és nem jár azzal, hogy sokat kellene rágódni. „Ezekben az esetekben nagyon jól megy a krémes fagylalt. A torokszárazság és a szájban tapasztalható kellemetlen érzések miatt nem csak könnyen szedhetők, hanem enyhítik is ezeket a kellemetlenségeket ”- teszi hozzá Seguí.

Jiménez szerint további tippek, amelyek megkönnyíthetik az étkezést:

  • A húslevesek és turmixok lenyeléséhez használhat szalmát.
  • A puha ételeket (fehér hal, csirke), a lágy textúrájúakat (burgonya, sárgarépa, cukkini, főtt sütőtök), a tejszínes és a frisset (joghurt, túró, pehely, puding, kompót) támogatni kell.
  • A savas, fűszeres, sózott, száraz és kemény, nagyon meleg vagy nagyon hideg ételeket kerülni kell.

Testmozgás rákos betegeknél

Ami a sportot illeti, akárcsak az étrendben, a szakértők jelzik, hogy a kezelés megkezdése előtt és a betegség befejezése után jó testmozgást gyakorolni az egészségi állapot fenntartása és a betegségek megelőzése érdekében. Valójában az ésszerű, életkorának megfelelő fizikai aktivitás fenntartása, például az erőteljes napi egy órás, körülbelül heti 5 napos séta segít fenntartani a súlyt és csökkenti a rák kockázatát.

A kezelés során kiindulópontként tisztáznunk kell, hogy „a sport ösztönözheti a harci szellemet, és energiát és motivációt adhat”, Ahogy Jiménez hangsúlyozza.

Innentől kezdve az általános ajánlás a testmozgás elvégzése a kezelés alatt. Tanulmányok egyes rákfajtákról, mint pl mellrák azt mutatják, hogy a sportra vonatkozó irányelvek javítják a fizikai állapotot, a kezeléssel szembeni toleranciát és az önértékelést.

A jelenlegi kihívás azoknak a korlátozásoknak a kezelése, amelyek a betegeknek a kezelések és a műtéti következmények miatt vannak. Ennek fényében Seguí rámutat, hogy az egyes betegek helyzetéhez igazodó, személyre szabott edzéstervek kidolgozásán dolgoznak, valamint gyógytornászokat, testedzőket és más szakembereket képeznek ki a lehető legjobb betegellátás érdekében. Ezeket a testmozgási programokat a legutóbbi korlátaihoz, életkorához, általános fizikai helyzetéhez és a kezelések következményeihez igazítják. "Az a gondunk, hogy képesek legyünk ösztönözni a betegeket és mozgásba lendítsük őket" - mondja a szakember.

Jiménez végül olyan sportokat ajánl, mint a gyaloglás vagy az úszás napi 30 percben, és emlékeztet arra, hogy „amikor a rákkal küzdünk, fontos, hogy olyan hobbikkal és tevékenységekkel motiváljuk magunkat, amelyek tetszenek és elvonják a figyelmünket. Minden betegnek meg kell találnia azt a tevékenységet, amely elszakíthatja a betegségét ".